每當提到便秘，但多數人都會覺得很不好意思，一連好幾天不上廁所，也沒有便意，被憋回去的屎到底哪去了？事實上，有部分排洩物會被腸道二次吸收利用，而部分排洩物會等待下一次的排便時機。長時間的便秘，對於腸胃來說無疑是一種負擔，毒素和垃圾在體內堆積，問題就多了。你以為吃香蕉、啃蘿蔔就能通便？吃不對便秘更嚴重！如何正確解決便秘？看完別再做傻事了。
有什麼解決便秘的好辦法嗎？首先，找出便秘的根本原因至關重要
吃得少。大便是人體消化吸收後的產物，吃的食物過少，經身體吸收後，取其精華，剩下的糟粕少，大便體積不夠就沒有排便的欲望，腸道的蠕動速度慢，這樣就易導致宿便不通的情況發生。這類狀況在節食減肥的朋友們身上比較多見，大多數人覺得想要瘦下來，吃得少有幫助，事實上減肥的目的在於減脂，控制熱量沒錯。但如果身體得不到充足的營養，吃得太少的，糞便自然也很然排出，反而不利於減肥，還會損傷到腸胃健康。
膳食纖維攝入不夠。既然吃的少會出現便秘，那麼吃得多，為什麼還是會有這種情況呢？如果平時飯量不少，但還是不能及時的排便，多半說明是因為膳食纖維攝入不足了。膳食纖維主要來源於食物，腸道功能比較差的話，糞便的排出能力自然也會差。膳食纖維能撐到糞便的體積，進而使人有排便的信號，加快糞便的排出，生活中要注意多攝入膳食纖維豐富的食物。
吃的油脂少。對於減肥的人來說，是最怕吃油的，但人體其實也是離不開油的。油有潤滑的效果，可以讓腸胃更加的暢通，如果油脂攝入不夠的話，也會有便秘的情況出現。平時早起喝水時，可以往水裡加幾滴植物油，不要太多，能促進排便。
喝水少了。人體離不開水分的滋養，喝水時有利於促進腸胃的蠕動，早起一杯水衝洗腸胃，飯後喝點水，有利於衝洗食物的殘渣。而糞便的體積脹大也離不開水，平時要注意人攝入充足的水分，以此來加快糞便的排出。除了飲用白開水，生活中也要多吃蔬菜水果。
趕走便秘的4種方法
香菇湯。飯前喝口湯，營養又健康。正常來說，每頓飯保持三菜一湯是最科學合理的，葷素搭配更有利於腸胃健康。湯類有很多，如果存在便秘的話，可以用香菇做湯來喝，菌類物質對於人體健康有著非常好的促進作用，同時還有利於改善便秘。
炒毛豆。毛豆當中的葉酸非常豐富，特別適合女性食用，在平時炒菜時可以加點毛豆，對於排宿便也是有益處的。
南瓜粥。南瓜當中有著含量很高的纖維素，同時還有著人體所需要的維生素A，常吃有利於提高人體的免疫能力。
吃肉時配點燕麥。肉食富含纖維素，如果吃肉時加上燕麥一起吃的話，對於預防便秘是有著積極的作用的。