便秘看似是小事，但習慣性便秘也會帶來諸多不好的影響，小孩、女性、老人等人群更容易出現便秘，幼兒和老人因為腸胃功能差。
便秘的情況更多，便秘到醫院其實也讓醫生頭疼，至多開一些諸如開塞露、麻仁丸等的來改善情況，但對於便秘頑固者來說作用不大。今天就和大家說說治療便秘的那些事。
小寶寶是容易便秘的群體之一，很多家長對嬰幼兒便秘最的就是開塞露解大便，但效果未必好，且不是長久之計，便秘問題有時候靠傳統方法未必有效，無法真正的解決寶寶的便秘問題。
除了嬰幼兒外，其實不管大人小孩多多少少都會遇到便秘困擾，排便難，一次蹲廁所半天未必能排出多少。便秘的主要表現包括排便時費時費力，次數明顯減少，一周少於3次的就是明顯的便秘情況了。
便秘所帶來的危害
便秘是女性「大敵」，便秘持續會導致小肚微凸，面色晦暗，持續的便秘會導致長斑長痘、口臭甚至腹痛等，而情況嚴重的便秘還會引發疾病，因此便秘雖然常見，但同樣不能掉以輕心。
便秘可能導致以痔為主的直腸肛周病變，如肛裂、痔瘡，嚴重的會引起潰瘍性結腸炎，此外便秘還可能誘發心腦血管意外，當久坐排便時，大力排便會導致腹壓增加，血壓升高，對於肥胖人士以及老年人來說誘發心腦血管意外的風險更大。
便秘的原因
對於醫生來說便秘也是頭疼的問題，一在於便秘的原因多，二在於個體的情況差異，很多被認為行之有效的解便秘的傳統方法，放在具體的個人身上失效、無果是大概率事件。
便秘的情況分短期和長期，一些人日常生活中不會便秘，但在特殊的短期時間內會有便秘情況，這可能是因為疾病所導致的，如肛裂、直腸脫垂等疾病會引起便秘；
此外，生活環境的突然變化也會引起便秘，和一些人換一個環境水土不服一樣，排便也會受環境影響；另外來自情緒和精神上的壓力也會導致排便紊亂，從而出現便秘的情況。
長期的便秘通常指半年以上的便秘情況，這類長期便秘多是由不良的飲食習慣、生活習慣、長期忍便或精神抑鬱等導致的。
便秘中比較常見的是神經性」便秘，以上提到的壓力大，精神緊張，此外還有生活習慣的改變以及飲食習慣等都屬於此列，這類便秘可以改善，通過對飲食習慣、生活作息的改變，情緒的舒緩和精神壓力的釋放，通過這些是可以起到輔助作用改善便秘的，但這些僅僅是輔助而非治療。
另長期便秘中還有以上提到的疾病問題，如結腸炎這類疾病會引起便秘卻長期持續，這類需要儘早找醫生治療，對症下藥才能改善便秘。
從人群上看，小兒便秘可能因為在27個月時沒有經過排便訓練導致，在就是女性、孕媽媽等缺乏鍛鍊，腸道蠕動不活躍導致，加強運動能有效緩解，從飲食上下手，可以適當攝入膳食纖維來改善。
夜晚不睡覺，熬夜又缺乏運動者也會因為腸道蠕動能力差而便秘。以上這些情況是大部分便秘的原因，大家可以自行尋找自己「中招」的點，有針對性的做生活調整來改善便秘情況。
香蕉通便的說法不絕對正確
香蕉有助於緩解便秘這一觀點被廣泛接受，但其中的原理是什麼呢？原因在於香蕉中富含豐富的水溶性膳食纖維 - 果膠成分，它能夠大量吸收水分，能夠維持大便溼軟，避免大便在大腸中停留時間較長而被大量吸收水分，變得硬結，此外不溶性膳食纖維能增加食物殘渣體積促進便秘。
這樣看吃香蕉確實能緩解便秘情況，但一概而論顯然太武斷了，一個最簡單的反駁事實就是，很多便秘者吃香蕉並不能改善便秘情況。生香蕉中含有鞣酸物質，會使大便幹硬，因此如果是吃生香蕉，反而不利於排便。
香蕉屬涼性食物，對於上火而引起的便秘有幫助，不過也要吃熟香蕉，生香蕉沒用。另外有助於熱性便秘緩解的是香蕉而不是芭蕉，芭蕉性熱反而會適得其反。
以上是吃香蕉助通便的一些知識點，其實和香蕉同樣原理的還有很多，比如一些果蔬和穀物類食材同樣能起到同樣的作用，比如亞麻籽油，能使腸道潤滑分解產生的脂肪酸還能刺激腸蠕動，改善便秘症狀，利於排便，這才是腸道的「推糞機」。
緩解便秘的好方法
早起一杯溫水
早起一杯溫水好處多多，除了可以有效促進腸道蠕動外，如果在溫水中加入一些亞麻籽油，其中含有的不飽和脂肪酸還可以可以滋潤腸道幫助通便。對於大便幹硬的便秘者而言，亞麻籽油是不錯的選擇，長期因大便幹硬而受便秘困擾的朋友們不妨試試。
亞麻籽油是一種植物油，老人小孩都適用，根據自己的口味情況可以和一切有益於通暢腸胃緩解便秘的食物一起結合適用，比如酸奶、蜂蜜等等都不錯。
運動增強腸道蠕動活力
以上提到的常見便秘人群，很多都是因為缺乏運動所致，很少有聽到運動員們會有長期的便秘困擾的。
在運動中，全身血液循環加快，而腸道也會被帶動加速蠕動，在排除腸道實質性的疾病問題之後，運動通常能極大的改善便秘情況。
一些女生更容易受到便秘困擾，原因就在於運動缺乏，久坐、缺乏運動會導致腹部血液不循環，因為腸道蠕動性差而出現便秘是屢見不鮮的便秘原因了，加強運動，以健康的方式生活，便秘自然而然就會離你而去。