北方的冬天，最不能辜負的就是皚皚的白雪，可惜今年北京至今還沒迎來一次這樣的降雪，但這並不妨礙小夥伴們去享受雪上運動，不下雪，雪場可以造雪，約上三五好友，可以周末來場酣暢淋漓的滑雪趴！
第一次滑雪，應該注意什麼？
今天給大家帶來的是掃盲+親身體驗的重點知識
開始滑雪前，我們要選擇單板還是雙板：
不要聽別人說什麼雙板更穩定，我們都是小白，選哪個都是要摔的，so ,挑個自己喜歡的吧
準備工作：
1、衣服：方便運動。要是有一套衝鋒衣，那就要穿衝鋒衣。沒有的話可以穿運動裝。但是不要穿棉質的衣服。要不雪沾到衣服上化了以後很崩潰。要是都不合適，就去雪場租一套，幾十塊錢的事情。
2、鞋：不用專門準備鞋，什麼舒服就穿什麼吧。因為你進了雪場是穿雪場提供的雪鞋的。一定要選用合適自己的滑雪靴（平常穿的鞋子號碼即可），只要不是壓迫腳面和腳後跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
3、襪子：有排汗性好的戶外襪子的話，就穿。沒有也沒啥事，穿厚點就可以了。多帶兩雙襪子是個正經事。一個穿雪場提供的雪鞋的時候套在自己的襪子上。一個結束滑雪以後，換上一雙乾爽的襪子用。這個其實也無所謂，有最好，沒有的話穿暖和就可以。
4、內衣：有排汗性好的戶外內衣就穿，如果出汗量比較大，建議準備一件。沒有也不值得單獨買。正常穿就可以了。
5、護具：第一次建議穿戴好各種護具，屁墊最好有一個。
6、雪場賣的吃的一般都不便宜，如果不嫌累，也可以自己備點牛肉乾，巧克力等食物做能量補充。暖寶寶可以帶上些。
7、必要的熱身運動不可少。
上雪道後：
1、遵守雪場的各種規矩。這不僅是保護你，也是保護其他人。雪上速度不受自己把控，容易傷到其他人。
2、就在初級道老實呆著。別去中級道找刺激。
3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
4、剎不住時要向兩邊側摔，不要向前或向後摔倒。不要用手去支撐，容易傷到手腕。如果是雙板，摔的時候要把雪仗向兩側扔出。
5、滑雪運動對心肺功能要求很高，因此運動量會比較大。但如果你只是穿戴好後在雪地裡站一會，注意保暖親
6、滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經常性地喝水，如果口渴時表明已嚴重缺水。
7、如果實在學不會，可以請教練教授，一般都能掌握一些基本的要領
滑雪技巧：
單板和雙板的滑雪技巧不一致，建議分別上網查下，然後理論練習實踐，多多嘗試下。今天我們不做過多的講解
在雪場「奮戰」了一天之後，胳膊疼，腿疼，不知道哪疼，但是渾身都疼，如何緩解疼痛？
1、泡熱水澡。高溫能促進血液循環，加快體內代謝產物排出，有效的緩解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪後當天不能泡熱水澡，至少要12小時以後才能泡熱水澡，否則第二天酸痛感會更強烈
2、按摩緩解。按摩酸痛的肌肉同樣有促進血液循環的效果，能有效的緩解肌肉酸痛感。按摩時力度應該以能讓肌膚微微發熱為宜，否則效果不佳。
3、繼續活動身體。滑雪後渾身酸痛多是因為缺乏運動導致的，繼續堅持運動可以促進代謝，快速的緩解酸脹感，一般繼續活動的話2-3天酸脹感就會消失。反之，如果不動的話，那酸脹感可能要持續一周都好不了。
4、你可以選擇滑雪前在健身房健身房進行一些針對性訓練，比如這樣：
最後，還是強調一下，在享受冰雪運動的同時，大家一定要注意安全！