又是一年中秋佳節到,月圓人團圓,孕媽媽飲食要安全

2020-10-03 沫沫的靜好歲月


圖片源自圖蟲創意


昨天晚上十點多,我改完孩子們的作業,洗漱完畢,正準備摟著小寶進入香甜夢鄉,手機裡小表妹的電話開始歡快地蹦起來。

隨手接了電話,卻是妹夫慌亂的聲音:「姐姐,姐姐,朵朵(表妹的名字)不知道怎麼回事兒,這會兒吐的厲害,我覺得膽汁都要吐出來了,要不要送醫院?」

頓時我也有些慌亂,表妹小兩口疫情過後來到我們這個城市,特意把租房的地方選擇距離我家比較近,美其名曰方便照顧。

後來才知道,原來是表妹懷孕了。


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現在要說是孕中期,白天她還在我家裡和小寶玩得很開心,吃了晚飯才走回家,不應該有什麼特殊的情況啊!

怎麼這會兒就不舒服了呢?

我飛速地想著晚餐的飲食,都很正常,沒有什麼難以消化、高油高脂的東西啊,打住,打住,晚上表妹和小寶一人吃了一小塊兒月餅。

我趕緊又看看正聚精會神趴在床上看繪本的小寶,他看起來沒什麼事兒,沒有不舒服,也沒有嘔吐感;說明月餅的質量並沒有什麼問題啊!

我又問妹夫:「朵朵回家吃什麼東西了嗎?」

妹夫說:「晚上回來後,說在你家吃的月餅蠻好吃的,又讓我去買了幾塊,吃了兩塊吧!」

耳邊忽然傳來表妹少氣無力的聲音:「吃了3塊半!」


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哦!如此高油、高脂、高糖、高熱量的食物,作為一名孕婦,一口氣吃了3塊半,再加上晚飯後吃的一塊,吃完又喝了瓶涼奶,之後就躺床上了,腸胃舒服了才怪!

雖然說孕媽媽的飲食不必特別忌諱,可以什麼都吃,但不代表可以無度食用啊!

中秋節馬上就要到了,美食當然多多,孕媽媽的飲食還是要以安全為前提。


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【月餅可以吃,但不要多吃】

孕媽媽可以吃月餅,應該適量。

因為月餅雖然香甜可口,也能補充一些營養素,但月餅的含糖量普遍較高,孕媽媽吃多了,不但不容易消化,還會增加患妊娠糖尿病的風險。

月餅還屬於烘烤食品,吃多了會引起上火、肥胖、內分泌失調等狀況,得不償失。

另外,有三類孕媽媽,最好不要吃月餅:

1、患有妊娠糖尿病的孕媽媽,月餅高糖會讓孕媽媽控糖難上加難。

2、體重上升過多的孕媽媽,月餅的高脂很容易引發巨嬰。

3、本身患有慢性病的孕媽媽,月餅的重油會讓孕媽媽的身體雪上加霜。


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【螃蟹限量吃,過過嘴癮就好】

中秋時節,肥美的螃蟹正好上市,湊成中秋佳節的一道美食。

作為特殊群體的孕媽媽來講,偶爾過過嘴癮,打打牙祭是可以的,但想要大快朵頤,還是適當等一等吧!

首先,螃蟹性寒涼,有活血化瘀的功效,孕媽媽不宜吃大量過於寒涼的食物,否則容易發生腹痛腹瀉等症狀。

其次,螃蟹是高蛋白的食物,很容易變質腐敗,所以吃的時候一定要小心挑選。即使是新鮮的螃蟹,也一定要蒸熟蒸透才可食用。

第三,吃螃蟹不可與寒涼的水果同食,在中秋時節,柿子正好上市,同樣是性寒的水果,一定要小心不可同食哦。

至於說吃了螃蟹,孕媽媽容易流產,生下寶寶會橫著走,則屬於道聽途說,無稽之談,毫無科學道理可言哦!


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【健康飲食,少量多食7分飽】

對於孕媽媽來講,飲食7分飽其實就足夠了。沒有必要想著一人吃兩人補,而特意讓自己大吃特吃,殊不知,長到自己身上的肉肉,想要瘦下去好難好難啊!至於胎寶寶,也許壓根兒就要不著呢!

孕期裡,正常的三餐飲食外,可以在適當的加下午茶和夜宵,但也是更重質而非量。

下午茶以果蔬為主,適當輔以小點心二三;夜宵以牛奶為主,輔助睡眠足矣。

適可而止不過量,才是健康的飲食,才能夠孕育健康的寶寶啊!


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國慶將至,舉國歡慶;中秋來臨,全家團圓;這樣的兩個喜慶的日子,在今年完美的重合,想必會讓更多的家庭歡聚一堂,推杯換盞吧!

若正好你是孕媽媽,請一定要控制自己的飲食,適量增加自己的運動量;若是有舉家出遊的機會,也要根據自己的身體實際情況,不要逞強,不要去危險的地方。

平安是福,團圓是福,抱著健康寶寶的那一刻,更是無可言說的幸福!

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