-
為什麼降低10%的體脂率這麼難?學會3招,脂肪蹭蹭掉,體脂率暴降
很多男生、女生都想降低自己的體脂率，因為體脂率降低後，肥胖不容易反彈，有人減肥只是減掉水分，很快就反彈回來，因為沒有減掉體內的脂肪，所以降低體脂率才是王道，堅持做到這3點，讓你脂肪蹭蹭掉。
-
體脂率降不下來怎麼辦?降低體脂率就3招
體脂率降不下來怎麼辦？降低體脂率就3招 體脂率是指體脂含量在體內的比例，也稱為體脂百分比。
-
減肥不是減重,減肥是減脂!這3個方法,幫你降低5%的體脂率
減肥成功的人雖然體重會下降，但是並不是所有人減肥成功後體重都會下降，比如增肌的人，他們身材瘦下來後體重反而上升了。所以，並不是體重下降就意味著減肥成功，這點你是要搞清楚的。減肥不是減重，減肥真正意義上是減脂，也就是降低體脂率。什麼是體脂率呢？
-
體脂率高的人怎麼減肥
核心提示：體脂率高的人怎麼減肥更有效果？提到體脂率，可能有很多人都不知道是什麼，所謂體脂率，通常指的是脂肪重量在人體的百分比，其實瘦身並不是只看稱上那個數字，脂肪才是瘦身的關鍵！那麼，體脂率高的人怎麼減肥更有效果呢？ 我們一起來看下面的介紹吧。 體脂率高的人怎麼減肥更有效果？
-
減肥,為什麼要降低體脂率,為什麼要多做力量訓練?
你是否煩惱你的身材，看著自己的肚腩、拜拜肉、大象腿，很想減掉它，卻總是減肥失敗？首先你要知道一點：減肥不是減重，而是要降低體脂率。身材肥胖主要是體脂率超標導致的，從而導致體重超標，但是，體重不是肥胖的關鍵因素。
-
減肥需要減脂!這幾種方法,有助於體脂率的下降
導語：在減肥之前，要知道減肥的目的，不要盲目的去減肥，只有搞清楚，身材才能慢慢瘦下來。減肥不單單是減重，而是降低體脂率。肌肉跟脂肪的體積相差3倍多，同樣體重的兩個人，身材的胖瘦會有所不同。減肥的關鍵是減脂！
-
減肥不是降體重,而是減體脂率!怎麼科學降低體脂率?
比如：水分是身體不可缺少的分子，你如果一口氣喝水500ml的水，那麼體重也會上漲1斤，但是這能說明你胖了嗎？相反，充足的水分可以促進身體代謝循環，可以利尿，排出體內毒素，緩解便秘，對於減肥是有力的幫手，而不是阻力。研究發現：每天喝足量水的人，減肥速度會比不愛喝水的人快20%。
-
怎麼減少體脂率呢?
核心提示：眾所周知，科學減肥的目的不是在於減掉體重，而是減掉身體的脂肪，只有體脂率下降了，人才會瘦下來。這是節食減肥所達不到的效果，如果節食減肥，一同減掉的還有身體的水份，看似體重下降了，實則體脂並沒有減少。那麼，怎麼減少體脂率呢？
-
為什麼體重減30斤,體脂率沒變化?糾正3點,體脂率暴降
很多男生、女生體重減掉30斤，但是體脂率卻一直沒降低，可能他們減掉的是身體的水分和肌肉，脂肪沒減掉多少，舉個例子，你減掉16斤水分和肌肉，脂肪只減掉4斤，原身體基數變了，脂肪也相應變少了，所以體脂率不變或者小範圍波動而已，做到這3點，體脂率迅速下降。
-
體脂率高的人如何減肥
核心提示：提到體脂率高，可能有很多人都不太了解是怎麼回事，其實這往往是指外形看起來不是很胖，但是檢測時卻發現皮下脂肪卻已經超出了正常的量，對於體脂率高的人來說，雖然不會對外形產生影響，但是卻會影響到身體健康，那麼，體脂率高的人如何減肥效果好呢？我們一起來看下面的介紹。
-
減肥不看體重!3個方法降低體脂率,減掉身上多餘贅肉
為什麼減肥不看體重，而是看體脂率？脂肪量多少才是決定你胖瘦的關鍵，男生的標準體脂率在15-20%左右，而女生的標準體脂率在20%-24%左右。由於女生生理特徵原因，自身的骨骼肌比男生少，脂肪含量也比男生多，因此男生的力量水平會更加旺盛，而標準體脂率會偏低。而減肥期間，我們應該注重自身的體脂率，這樣才能避免陷入減肥誤區。
-
減肥體脂率有那麼重要嗎?
大家都知道減肥不能光看體重計上的數字、要減到脂肪不要減到肌肉、體重低不如體脂低等等，但是體脂率呢？你是否有疑惑，為何別人體脂率比你高，看起來卻比你瘦？為何別人體脂率那麼低，看起來卻是個不折不扣的胖子？是否懷疑數據作假？
-
減肥的關鍵是降低體脂率,4個方法堅持8周,體脂率下降5%!
減肥的人，想要完美的身材，不僅要追求體重數字不高，還要追求體脂率不能高！只有體脂率降低，身體脂肪所佔的總量比例減少，才能避免出現贅肉，體型也就會更勻稱，更纖細，更有力量感！減肥的關鍵，就是要降低體脂率，打造完美的身體曲線。那麼，想要降低體脂率，應該怎麼減肥呢？1、堅持健康的飲食方式無論是減肥，還是降低體脂率，飲食都是至關重要的！
-
體脂率30%如何快速減肥?8周32次有氧運動,外加飲食控制做到3點
成年男性正常體脂率正常範圍在15%至18%之間，女性正常範圍在20%至25%。顯然，無論男女，達到30%的體脂率，顯然過高了，這將成為許多疾病的誘髮根源。所以，如果處在這個體脂水平上的人，想儘可能快一些減脂的心情完全可以理解。
-
減肥不是減重,減肥是減脂!這幾個方法,幫你降低5%的體脂率
也就是說，你體內脂肪含量佔你整個身體重量的比例，體脂率越高，說明你體內脂肪含量越高，而體脂率越低，則脂肪含量越低，這是導致你身體肥胖的主要原因。一般而言，男生標準的身體脂肪率在10%-15%左右，超過這個範圍你的身材就是肥胖，而少有的男生能將身體脂肪率降至8%左右，這是屬於運動員才能擁有的身體脂肪率，表現出的身體健美、腹肌飽滿、身材結實、緊湊。
-
什麼是體脂率 體脂率怎麼計算
核心提示： 對於正在積極減肥的朋友來說，減肥實際上就是減肉、減體重，當我們站在體重秤上稱重的時候，我們看到的體重雖然僅僅是一個數字，但是實際上這個數字當中包含有骨骼、肌肉、體液以及脂肪組織等，如果想要更好地知道減肥的成效，我們就需要學會測量體脂率。
-
減肥不是減重,而是減脂!遵循3個原則,讓體脂率慢慢降下來
導語：許多人在減肥的過程當中，一味地追求掉體重。殊不知真正的減肥並不是減重，而是減少脂肪。影響體重的因素有很多，骨骼，水分，肌肉都是體重的一部分，利用極端的方式讓體重下降，有可能只是減少了體內的水分，與脂肪沒有太大的關係。只有體脂率下降，才是真正的減肥成功。
-
學會3招「體脂率」降到11%,擁有腹肌soeasy
女生的馬甲線，男生的「巧克力腹肌」。相信每個愛健身的小夥伴，都不會抗拒清晰的腹部肌肉。可能有些朋友就是專門為了腹肌而鍛鍊的。但是，總有一些朋友可能不是很了解腹肌，甚至對腹肌有著錯誤的認知和追求，從而影響自己的鍛鍊效果、花費了一些不必要的精力。 那麼腹肌是如何煉成的？
-
牢記這4個減肥法則,3個月讓體脂率降到標準水平!
肥胖的本質是身體的脂肪含量超標，導致體脂率超標（男生超過20%，女生超過24%以上視為肥胖），體重超過標準，那麼降低體脂率才是你需要做的事情。 減肥的4個法則，堅持3個月時間，讓你的體脂率降到標準水平！ 1、三分肉七分菜原則
-
減肥的一個關鍵詞:體脂率!3個方法刷低體脂率、瘦下來
很多減肥小白都會陷入一個誤區，他們過度看重體重，而忽略了體脂率，導致他們盲目的減肥。他們或者聽信了網上的各種代餐法，或者被商家的減肥廣告洗腦，或者進行斷碳水主食進行減肥。而這樣的減肥方法，收穫低體重的同時，也會傷害自身的健康，還容易讓體重反彈回來。