《我離開之後》：一位媽媽在離世前，告訴女兒未來54年要怎麼過

假期結束才3天，背回來的吃的還沒吃完，今天又收到了媽媽的急件，是一大包板慄花生蓮子等家鄉特產。她知道我愛吃，所以即便是乾貨也寄急件。

大概吃得太幸福了，我腦子裡突然冒出一個奇怪的念頭：「如果有一天媽媽死了，我該怎麼辦？」難過得再也吃不下去。

每個人一出生，便直奔死亡而去，但大多數時候，我們對死亡避而不談，一提及就「呸呸呸」地阻止這個話題。

哈莉·貝特曼是紐約一名青年插畫師，她也曾思考過這個問題，一想到，眼淚就止不住的流，可她沒有逃避，允許自己想像媽媽離開後可能發生的一切。

哈莉拜託媽媽蘇西寫了一本特殊的筆記，如果有一天媽媽真的不在了，筆記可以指導她如何獨自走下去，如何解決往後可能遇到的人生難題。

就是這本媽媽所寫、女兒所繪的繪本——《我離開之後》。

從離世的第1天到第20000天，媽媽事無巨細的交代好了一切，每一句話都濃縮了深重的母愛和無盡的思念。

60條人生建議裡，有牽掛，有遺憾，有鼓勵，有人生智慧，我摘取了一些最令我印象深刻的片段，分享給你。

媽媽離開之後的第1天：好好吃飯

親手去做墨西哥雞肉卷。

你需要先切一大堆甜洋蔥。你會不停地流眼淚，但最後你會明白，這些眼淚是值得的。

我想，哈莉媽媽是想借洋蔥讓女兒痛快地哭，但更重要的是想告訴她，也告訴我們：即使是一個人，也要學會照顧好胃，照顧好身體。

媽媽離開之後的第5天：整理屋子

你可能覺得天崩地裂，或是渾渾噩噩。這時你可以打掃你的屋子。

將每樣東西各歸其位，讓屋子井然有序，盡一切所能遠離生命的無常和死亡的殘酷。

人生就像一場賭博，需要時刻保持鎮定，有條不紊。

這樣，你才能在關鍵時刻找到襪子，平靜而有條理地將生活繼續下去。

媽媽離開之後的第6天：不要一個人苦撐

你現在需要一個能夠立刻出現在你面前的好朋友。

告訴她你真正需要的是什麼，是耐心聽你傾訴，是陪你一起哭，還是跟你天南地北地聊天，或者只是靜靜地陪在你身邊。

和朋友分享最近發生的事，甚至可以告訴她，媽媽曾經的趣事，或令你抓狂的事。好朋友自然會理解你，為你遞上紙巾。

我們要記住，無論現在還是將來，都不要一個人苦撐。

媽媽離開之後的第21天：學著理解生命和死亡

人終有一死，父母離世是上天發出的信號，帶來一個震驚的消息： 接下來就該輪到你了。

死亡本不該感到意外，但它卻會令人猝不及防。

所以我們要試著思考，如果我們最後都會死，那為什麼還要活下去？活下去的最好理由，恰好就是死亡。

正因為生命有限，才有可能見證奇蹟的發生。活著的我們都不要再浪費時間了，去做有意義的事吧。

媽媽離開之後的第45天：關注身邊愛你的人

我離開之後，可能很多人都曾關心過你，幫助過你。

給他們每個人寫一封信吧。

死亡是粗魯又無禮的，而感謝信卻是一種禮貌表達謝意的方式。

向別人表達感激之情，會讓你把注意力放在關心你的人身上，而不是離開的人。

感謝信的簡化版，是在日常中，向每一位幫助過、服務過我們的人說聲「謝謝」，別忘記了呀。

媽媽離開之後的第320天：停止做自己不想做的事

把你討厭做的事列一份清單。

至少選出其中的兩件事，以後都不要再做了。

哪怕是愛美，也可以不刮腿、不稱體重。

生活本就會遇到各種不得已要做的事情，在千千萬萬件事中，至少選擇一兩件不做，也能獲得對生活的掌控感，獲得些許快樂和自由。

媽媽離開之後的第450天：提醒自己你很優秀

有時候，你會忘記自己有多優秀。

唉，只怨我不能在你身邊時常提醒你。

照照鏡子吧，告訴自己：「你很優秀！」

積極的心理暗示能給予人莫大的鼓舞，讓我們自信從容地活著。

也不要忘記時常去發掘別人的優點，告訴他們，你很欣賞他們，這有助於形成良好的人際關係。

媽媽離開之後的第550天：認真做決定

當你需要做出一個決定時，無論是換工作、開啟一段感情、還是分手、搬家、創業、你所需要做的事情都是一樣的。

找一張草稿紙，還有尺子和鉛筆。

在草稿紙的中間畫一條橫線。

左邊寫好處，右邊寫壞處。

在下方列出結果：最好的情況，最糟的情況。

如果最好的情況很棒，最糟的情況也能接受，那就去做吧。

這個方法很適合「討好型人格」學會說拒絕，因為總不好意思拒絕，一直被別人的瑣事煩累。按照哈莉媽媽說的方法去做吧，你會發現，拒絕後，最壞的結果反而是好的，因為他們不再麻煩你。

媽媽離開之後的第1000天：為愛情冒一次險

婚姻就是一場冒險，需要我們付出很多。墜入愛河很簡單，但要共同生活卻難得多，這是一個學習的過程，更是了解自己的過程。

請記住，婚姻能不能成功美滿，取決於你願意投入多少愛和精力。

如果你找到了一個了解你並真正在乎你的人，結婚是值得的。

但是如果對方不在乎你、動手打你、不尊重弱勢人群、虐待小動物，只沾染其中一點，便遠離他吧，這類人是人生中的災難，媽媽愛你至此，怎麼看得了你受一點點委屈。

媽媽離開之後的第3000天：跟孩子聊聊死亡

逃避「死亡」這個話題，反而增加了我們對死亡的恐懼與不安。

我們怎麼迎接新生命，就該怎麼重視生命的逝去。

生老病死是自然規律，我們應該尊重這個規律，不要避諱。

學會直面死亡，等到我們的孩子不得不面對的時候，他們就不會那麼無助和害怕了。

或許當我們為人父母后，更能深刻地體會到對孩子無盡的愛，提前做好死亡教育，是對孩子更負責任的表現啊。

媽媽離開之後的第18000天：對自己的身體好一點

等你身上某個零件，比如心臟、骨頭、大腦出現問題時，你會突然意識到，自己並不是無堅不摧。

在此之前，你可能還以為自己是個例外呢。

是時候關心關心自己了，對自己好一點兒。

不管你年紀多大，都應該穿乾淨整潔的衣服，吃熱氣騰騰的飯菜，享受別人貼心的陪伴。

別孤零零一個人待著。如果有人向你伸出援助和友誼之手，那就接受吧。

如果沒有，你就主動提出來。多給自己一點兒時間，對自己耐心點兒。

離別必然帶來傷痛，至親至愛的離開，說是天崩地裂也不為過。我依然記得小時候做過的夢，夢見媽媽離世，眼淚流到天亮。

哈莉媽媽說：「事實上，早在我離開之前，你就已經一個人登上了自己的人生舞臺。」

是啊，父母和孩子註定是會分別，最終會失去，但失去的本質是教我們慢慢學會接受，學會告別，偶爾思念和牽掛，想哭時就大聲哭，然後繼續好好生活。

所以，當我們仍在一起的時候，珍惜身邊的人，表達你的愛和感謝，不要留下遺憾。

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關於作者：我是梨子醬，一枚寫乾貨、說情感的文案人，專注思維提升，希望陪你一起成長~