產後竟然憋不住尿了！究竟是怎麼回事？

2020-11-13 尿失禁主任張醫生

　　很多人生完孩子發現憋不住了，尿失禁了。那麼生完孩子憋不住尿怎麼回事?生完孩子憋不住尿怎麼辦?

產後竟然憋不住尿了!究竟是怎麼回事?

　　生完孩子憋不住尿怎麼辦？

　　改變咳嗽方法：咳嗽時，不要全身使勁咳，儘量只在嗓子裡咳，氣不要運到腹部。

　　「剪子腿」走路：尿急時憋一憋，別馬上去廁所，可增加膀胱容量和排尿間隔。感覺實在憋不住的時候，趕緊把雙腿交叉呈剪子狀。這個動作可以增加尿道壓力，平時在家走路時，也可以用「剪子腿」走路來鍛鍊。

　　盆底肌肉訓練：猛地收緊肛門肌肉，好像突然中斷排尿和排便一樣，這時用手摸腹部和臀部，會發現肌肉都是緊張的。也可以將手指或是陰道啞鈴插入陰道，嘗試收縮陰道肌肉夾緊。先收緊再放鬆，每天做10-15次，每次3分鐘，每次收縮持續2-6秒。

　　經常鍛鍊盆底肌肉不僅能預防和改善尿失禁，對於提高夫妻性生活質量也很有幫助。許學先建議，所有女性都應該經常練習盆底肌肉，它方便易行，看電視、聊天時等都可以進行。「站著比坐著練習效果更好。」

　　如何預防生完孩子憋不住尿

　　1、預防產後尿失禁，孕前和孕期做縮肛運動比產後再做效果好。因為孕前和孕期沒有心理壓力，能夠心平氣和地鍛鍊，更利於增強盆底肌肉的彈性，為妊娠後期盆底的承重做好準備。相反，如果到了產後已經出現盆底受損症狀才開始做康復訓練，心理壓力要大得多，而越著急，越不能放鬆，效果就越差。

　　2、新媽媽產後在身體尚未復原之時，不宜做劇烈運動或用力過度，避免提重物。

　　3、新媽媽要避免感冒，一旦感冒要及早治療，因為感冒咳嗽容易引起尿失禁。

　　4、做盆底肌運動。仰臥在床上，雙腿屈膝微開，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然後放鬆，每次運動做10次左右，促進骨盆底儘快恢復。想了解更多私密修複方面的問題?請留言哦~

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