現在，冬天又冷又乾燥，人體活動相對減少，人們會通過各式各樣的方法抵禦寒冷，其中，常見的方法是通過飲食調節來增加熱量。
而衝泡一些養生茶，成為了人們的選擇之一。那麼，我們在冬季又該喝什麼茶呢？
適合冬季喝的10款養生茶
紅棗枸杞茶：適合女性
紅棗有健脾和胃、養肝補血等作用，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養血補血、治療體質虛寒，還能增強女性的體能。
材料：紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量
做法：將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮；待紅棗煮至變軟後，加入紅糖，調勻後即可飲用。
2
薄荷菊花茶：提神醒腦
菊花具有很好的清熱解毒的作用，能緩解身體疲憊；薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之後，效果更佳。
材料：薄荷、菊花適量
做法：將薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然後用開水衝泡加蓋悶十分鐘。
3
黑豆茶：緩解腰膝酸軟
《本草綱目》中記載，黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。但黑豆茶不易消化，消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。
材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量
做法：將黑豆用清水洗一下，瀝乾水分後備用；在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆；再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可。
4
玫瑰普洱茶：暖胃
玫瑰花與普洱茶一起衝泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的症狀，對於緩解緊張、抑鬱的情緒均有不錯的效果。
此外，冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量
做法：將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，衝泡後將第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入開水衝泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調勻後即可飲用。
5
金銀花茶：溼熱體質者可常喝
金銀花可用於各種熱性病，如發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。
經常口腔潰瘍、嘴巴起泡者可常喝，而痛經患者、消化功能較差的虛寒體質者應儘量避免飲用。
材料：金銀花15克、清水適量
做法：將金銀花摘取曬乾後，用熱水衝泡即可。
6
姜蘇茶：驅寒
在冬天出現風熱、風寒感冒或胃痛脹的症狀，可飲用該茶，其具有驅散風寒、調養胃部的幫助。
材料：生薑、蘇葉
做法：將生薑切成細絲，蘇葉清洗乾淨;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水衝泡十分鐘左右，然後每天喝兩劑，當作茶來喝。
7
紅棗桂花茶：改善氣色
養血順氣、健脾和胃，適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
材料：紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克
做法：先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。
8
梨茶：潤燥養肺
該茶可養肺、潤燥，偏熱體質者適宜飲用，而肚子易冷痛、經痛、脾胃不和的女性最好少喝。
材料：梨1~2個、蜂蜜
做法：去皮去核，切成小塊，加水煮，可放少許冰糖；另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
9
香蕉蜂蜜茶——便秘者適合飲用
該茶有潤腸通便的幫助，適用於便秘、皮膚乾燥者。
材料：香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量
做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用；另取杯子放入茶葉沸水衝泡，悶5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中，調入蜂蜜即成。
10
荷葉烏龍茶：祛溼降脂
荷葉不涼不燥，可祛溼烏龍茶降脂效果不錯，痰溼型肥胖人群適合喝這款茶。飯後飲用更佳，但荷葉有微鹼性，記住不要空腹飲用。
材料：烏龍茶6克、幹荷葉12克
做法：幹荷葉洗淨後，加入沸水衝泡的烏龍茶中，悶5分鐘即可。
泡茶也有講究
? 泡茶的溫度
茶放涼了才喝，很容易損失茶水中有營養價值的成分。
而喝過燙的茶，會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明，當茶、水的溫度超過70℃，食道癌發生率會增加8倍。
從營養學上看，飲用溫熱適口的茶為宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間，不要超過70℃。
? 喝茶的頻次
一天之中，喝茶的時間、次數也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。
早餐後，泡一杯清淡的茶，促進腸胃蠕動；
下午在3點左右衝泡一杯茶，降降肝火；
晚上超過8點半不要再喝茶，否則影響睡眠。
? 不同的茶換著喝
養生是與時節有關。在不同的季節，應該喝不同的茶，甚至是一天中的不同時段，也要喝不同的茶。
一年四季只喝一種茶，可能養生的作用比較單一、弱。
如果想達到更好的保健效果，可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料。
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