秋季早晚溫差大，有時候下雨會變得非常的寒冷，但是晴朗的天氣又非常的乾燥，這就讓很多敏感的人在這個季節裡容易生病咳嗽。所以在秋天就更需要保護好我們的身體，注重養生。肺部的保護就至關重要了，很多人咳嗽，嗓子就會不舒服，肺也跟著疼，醫生下面就給大家介紹這3種食物，吃了之後減輕呼吸道壓力，讓我們的嗓子變清爽。
第一、梨
秋天空氣乾燥，呼吸道黏膜上的水分會被帶走，從而導致喉嚨發乾不舒適。梨的水分多，還有滋潤肺部的功能，如果是想潤喉養肺的人可以首選梨子，而且梨的做法很多，簡單易學。首先選梨的話，選擇雪梨是最好的，將雪梨中間的核子去掉，往裡面放入冰糖，如果有人想要更豐富一點的，還可以在裡面加入銀耳、雪蓮子、川貝等食材，將食材放入鍋中加水煮。差不多在20分鐘左右，就可以出鍋了。
第二、枇杷
枇杷不僅是水果，它還是藥材，枇杷膏就是從枇杷而來，成熟的枇杷味道鮮甜爽口，它最大的功效就是潤肺止咳，對嗓子不舒服有很大的功效。是很多南方地區每家每戶門口常見面的水果樹，但是枇杷核是有毒的，切記不能食用，糖尿病患者最好也不要食用。
第三、陳皮
陳皮的主要功能是化痰。陳皮的形成是來自橘子皮，將橘子皮剝下來曬乾就是陳皮了。很多人在一些美食節目中，還有一些養生節目中應該都能看得到。用陳皮製作食物也非常簡單，這些也許有人不知道，首先將陳皮放在水中煮上15分鐘，讓陳皮充分煮爛，這時候在鍋裡加入適量的糖，出鍋就可以食用了。如果嫌麻煩也可以將陳皮放在煮沸的水中浸泡，在10分鐘左右就可以泡開飲用了。
那麼，在秋天注意哪些細節能夠避免引起嗓子不舒服？
其一、注意保暖
環境的變化，空氣的乾燥都會讓人體抵抗力下降從而導致感冒，嗓子發炎，尤其是有霧霾的地區更是嚴重。平時不僅要注意溫差，及時添加衣物，還需要注意保護自己不受病菌侵害，出門戴口罩，多喝開水，保持嗓子滋潤不乾燥。
其二、用嗓有度。有很多職業需要用嗓，例如老師、講師、演講等，這很容易對我們的嗓子造成傷害，喉嚨表面的細胞和纖維很脆弱，很容易被外在因素影響導致一些疾病的發生。所以平時不僅要有以上哪些相關的護嗓小技巧，也應該注意保護嗓子，不要用嗓過度。
秋季養肺護嗓很重要，尤其是對一些肺功能不好的人更加重要。秋季乾燥，食用以上食物不僅可以起到養護作用，對肺也有很好的功效，這些食材在超市商場都很常見，在家做也很方便，步驟簡單易學，或者可以在網上查找製作視頻都是非常方便的。俗話說得好，是藥三分毒，不花錢就可以做到預防，這樣的養生小妙招你值得擁有。