接球也稱「停球」，是指運動員有目的地用身體的合理部位（除手和手臂）把運行中的球接下來，並控制好，以便快速地銜接下一個技術動作。部分隊員在接球時，會出現用不正確的姿勢接球，導致觀察不到周圍的情況，不能快速轉身面對進攻方向，喪失傳球良機；將球停死或停球過遠，導致無法快速銜接傳球、運球、射門等動作；在面對防守者時，接球慌亂，從而造成接球不合理，導致丟球；懼怕對抗，尤其是在對方高位逼搶時，失誤率增高，造成本隊場面被動；在比賽過程中，不能根據具體情況靈活運用接球技巧，將球接到最合理的位置上或擺脫對手。筆者通過多年實踐，運用5種接球練習方法，有效解決上述問題。
一、接球轉身練習
練習目標：讓隊員學會接球轉身，提高身體的靈敏性。
練習方法：在10m×10m的場地上，5名隊員面朝場地站在4個標誌桶後面，其中1個標誌桶後站2名隊員，練習從站2名隊員的標誌桶處開始，隊員按逆時針方向傳球，接球隊員用腳內側接球轉身，面向接球同伴，然後傳球，傳完球後跟隨球跑向下一點並站在隊員身後，依次循環練習（圖1）。
註：虛線代表跑動路線，實線代表傳球路線
圖1
指導要點：接球隊員側向站立，用右腳接球向右側轉身；隊員不能站在原地等球，要跑動接球。
練習變化：可根據隊員水平適當調整隊員或球數量，可增加1～2名隊員，或增加1個球，同時進行練習；隊員還可以用腳外側接球轉身練習；隊員逆時針方向練完後，再進行順時針方向練習（用左腳），使隊員的左右腳都得到練習。
二、提高接球能力練習
練習目標：提高隊員對球的力量及方向的把控能力。
練習方法：在15m×10m的場地上，6～10名隊員分別在由黃色標誌盤標誌出的邊長為2m×2m的正方形的兩側相向站立，藍隊排頭隊員向方形區傳地滾球，同時，紅隊排頭隊員向方形區跑動接球，在方形區中用腳內側向左側一腳停球，然後運球至藍隊排尾位置，與此同時，紅隊第二名隊員傳球，藍隊排頭隊員跑至方形區內用腳內側向左側停球，然後運球到紅隊排尾處，依次進行練習（圖2）。
註：虛線代表跑動路線，實線代表傳球路線，
波浪線代表運球路線圖2
指導要點：隊員跑動要有節奏，停球到身體側前方；接球的力量要適當，以便於繼續運球為原則。
練習變化 ：也可用腳外側進行練習，使隊員能用兩腳不同部位接球。
三、防守下的接球練習
練習目標：提高隊員面對有防守者時，沉著鎮定接球的能力。
練習方法：將12～16名隊員分成A、B、C、D 共4個組，每組第一名隊員站在5m×5m的正方形場地的4個角上，A組第一名隊員將球傳向B組第一名隊員，並跑向B組排尾處，同時D組第一名 隊員跑向B組第一名隊員做逼搶動作，隨後跑至B組排尾處；B組第一名隊員在被逼搶的情況下，向 左側停球擺脫，再將球傳給C組第一名隊員並跑向C組排尾處，同時A組第一名隊員跑向C組第一名隊員做逼搶動作，隨後跑至C組排尾處。以此類推，依次進行練習。
註：虛線代表跑動路線，實線代表傳球路線
圖3
指導要點：控制好接球力量和方向；接球隊員面對其他隊員的逼搶時，要沉著冷靜，注意安全，防止碰撞。
練習變化：隨著隊員水平的提高，接球隊員可採用腳外側接球等方式進行練習；將每組學生距離縮短至3m，使隊員在面臨快速逼搶時，做到接球準確，並保持冷靜。
四、4v4+2 自由人接球練習
練習目標 :提升隊員在對方緊逼的情況下，靈活接球及控球的能力。
練習方法：在15m×20m的場地上， 進行4v4+2自由人的傳搶練習。當紅隊控球時，2名自由人是紅隊的隊員，進行6v4的傳搶（當藍隊控球時，2名自由人是藍隊隊員），當紅隊連續傳接球10次時，得1分，藍隊隊員則被罰做伏地挺身3次，然後球權轉換，得分方式相同（圖4）。
圖4
指導要點：控球方每人觸球最多3次，以傳地滾球為主，儘量不傳空中球。
練習變化：將場地縮小至15m×15m，自由人減至1人；改變限制觸球的次數，每人最多觸球2次，使隊員能夠準確接球，培養隊員的觀察能力。
五、6v6+2 助攻者練習
練習目標：提高隊員在真實比賽情境中，及時應變、運用多種接球技術的能力。
練習方法：在25m×35m的場地上，紅隊隊員和藍隊隊員進行6v6，底線各有1名守門員，負責守住3個球門，兩邊線各有1名穿黃色標誌服的助攻者，助攻者只能在邊線活動。比賽開始，控球一方可與助攻者進行配合，助攻者必須都觸球一次，隊員方可對對方任意一個球門進行射門，守門員要盡力封堵，不讓其射門成功（圖5）。
註：虛線代表跑動路線，實線代表傳球路線
圖5
指導要點：控球方每人只能觸球2次，即一停 一傳，利用人多的優勢，快速傳接球，接球時要靈活轉身或變向尋找傳球的路線及射門的角度；以傳地滾球為主，儘量不傳空中球。
練習變化：當比賽能夠順暢進行後，將場地縮小至25m×30m；如果比賽時失誤較多，可將隊員觸球次數改為3次，使隊員在比賽中靈活運用接球技術。
作者：馬輝
（新疆維吾爾自治區石河子市石河子第一中學）
來源：全國校園足球暨體衛藝官方