在練習瑜伽的時候，平衡感一直都是所提到的詞彙，因為瑜伽有著各種不一樣的姿勢，很多的姿勢都必須要要求有平衡感，特別是下肢的平衡感是非常重要的，這就仿佛是練武之人一般，一定要做好基礎。要想練好武功，首先馬步就應該扎得穩，在練習瑜伽時也同樣是這一個道理，如果要想完成各種不一樣的姿勢，首先就應該具備好的平衡感。
如果平衡感比較差，那麼在做一些高難度的動作時，很有可能就會受傷，也會導致鍛鍊的效果因此大打折扣，對於每一個練習瑜伽的人而言，平衡感是非常重要的，如果平衡感比較差，那麼也並不需要過於的煩惱，可以通過多練習瑜伽的方法來有效達到提升的作用，可以讓個人的平衡感得到有效的提升。
單腿站立也是鍛鍊平衡感的一大方法，藉助輔助工具直接支撐腿部，然後進入到站立姿態，右腿可以往前逐漸的抬高，注意雙腿一定要伸直，兩腿也需要保持在一條斜直線上，右手可以抓住輔助工具，把所有的意識都集中在兩腳上，等到身體平衡之後就可以堅持30秒，然後換側重複練習。
高位起跑式變體
這也是比較強調鍛鍊下肢的一種姿勢，首先雙腿分開站立，能夠有效達到提昇平衡感的效果，而且還具有強健脊柱的作用，能夠有效增強肺活量。雙手臂往後伸展更加可以達到靈活肩關節的效果，首先進入到山式站立，兩隻手扶在髖部，左腿可以往後退一步，將左腿伸直，直到大腿可以和地面保持平行，右腳跟可以逐漸的提高，右側的髖部往前推送，帶動上肢後彎，等到雙腿保持平衡之後可以堅持30秒。
站立拉弓式
這一個動作看上去比較熟悉，主要是以單腿站立為主，能夠有效拉伸雙腿，提昇平衡感，更加可以提升雙腿的柔軟度。保持山式站立，左手直接抓住左小腿的前側，右手可以朝著左側方向延展，左手將左腿拉起來的同時，右手應該往前伸直，上身前屈向下直到身軀可以和地面保持平行右腿，儘可能地朝著最高點拉起，然後抓一個智慧手印，堅持30秒到60秒。
要想提昇平衡感，首先就應該鍛鍊上肢，鍛鍊下肢，另外也應該提升腰腹核心的力量，比如倒立的體式，就要求必須要具備一定的平衡感，另外也對於腰腹核心力量有一定的要求，只有人體的上中下幾個點位鍛鍊到一定程度，才能夠遊刃有餘，才能夠真正吸收鍛鍊瑜伽的好處，所以多練習倒立式也同樣可以有效提昇平衡感，達到更好的作用。
如果你覺得自己的平衡感比較差，想要改變自己的現狀，那麼不如就選擇堅持練習瑜伽，有很多人都會覺得要想提昇平衡感會有很多的難度，自己在練習幾組瑜伽之後也沒有任何的改善，其實不管練習什麼都應該循序漸進，一定要懂得心急吃不了熱豆腐，當你在長時間堅持之後，自然就可以逐漸的提昇平衡感。