【收藏】超全超實用體育教學口訣——排球篇

本文由筱筱老師整理摘編，轉載請註明來源

之前，小編為大家整理了一系列實用的體育教學口訣，有田徑篇、籃球篇、足球篇。今天，小編繼續為大家整理出了超實用體育教學口訣（排球篇），希望對大家的今後教學有所幫助，也希望小編推出的教學口訣小夥伴們能夠一如既往地喜歡~記得點讚、評論與轉發哦~

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身體的基本姿勢

發球瞬間即起動，一腳略前一腳後；

膝超腳尖肩下降，注意必須起後踵。

準備姿勢

上體前傾稍收腹，重心落在兩腳尖。

兩手置於胸腹間，雙膝內收起腳跟。

抬頭注視來球點，全身處於微動態。

兩臂的位置

迅速移動到正面，起移步法需熟練；

低位墊擊適應廣，看清變化再給力。

球來我處信心足，信任同志不亂撲；

緩衝給力要恰當，沉穩冷靜是關鍵。

手法要求

靠掌、夾臂、提肩、壓腕。

步法要求

一

水平移動，對準二傳。

兩膝前頂，重心緊跟。

或 二

四十五度「插、夾、壓」，

重心伴送「移、頂、跟」；

對準二傳能到位，預膝提踵是關鍵。

發球(側勾手飄球)

平穩拋球一臂高，右臂擺至後下方。

轉體隨之揮手臂，快速擊球有力量。

用力迅速而集中，隨球進場即準備。

接發球墊擊的部位

橈骨內側要牢記，墊在骨梭球亂飛，

脈搏部位延長線，離腕關節一拳半。

接發球的保護

輕飄遠飄分散站，大力平快「一條線」。

前排能接不閃讓，後排決心墊全場。

墊 球

一

一插、二夾、三抬臂。

或 二

雙手重迭互握，夾臂伸至球下，

提肩壓腕伸膝，擊球協調用力。

或 三

兩臂自然須伸直，雙手互握成空拳。

手腕下壓臂夾緊，放鬆緩衝肩關節。

主動擊球一瞬問，全身協調將球墊。

滾動墊球技術

跨、插、蹬、墊、轉、滾。

扣 球

雙腳用力半蹲跳，兩臂脅助擺上方。

抬頭自然挺胸腹，勺形手掌指微分。

狠猛扣球一瞬間，滿掌擊球伸直臂。

手腕快速往下甩，用力抽擊猶如鞭。

攔 網

迅速移動到區域，半蹲跳起稍含胸。

手臂平行儘量伸，兩臂相距一球徑。

十個指頭自然張，觸球一瞬要用力。

手成弧形包住球，球遇蓋帽攔回去。

傳 球

一

一對二迎三送。

或 二

一準二快三力量。

或 三

雙臂提起肘彎曲，手腕應該稍向後，

半圓手形自然成，手指微曲都觸球。

出手部位在額前，。要用全身協調力。

技、戰術指導思想

一

快、活、準、狠。

或 二

快速是方向，全面是基礎，

靈活多變是重點，集體配合是保證。

或 三

以我為主，以攻為主，以快為主，

快變結合。