前列腺是男性生殖健康的重要器官，它的主要作用其實就是分泌前列腺液，以達到保護尿道、防止尿路感染以及產生精液等作用，一旦前列腺出現了問題，很容易導致尿頻、尿急、排尿困難等等症狀。
而吃南瓜子對男性前列腺有好處的說法也是由來已久的，而且國內也做過相關的實驗研究，皆證明南瓜子對前列腺健康有促進作用。
我國的藥學會下的正規醫學雜誌《海峽藥學》曾刊登一篇關於南瓜子成分及功效的論文，相關的研究數據表明：
南瓜子提取物可以減少膀胱的壓力，增加膀胱的順應性，減少尿道壓力，從而有利於緩解排尿困難等問題。
南瓜子可作為降低膀胱結石症風險的作用物之一。南瓜子對慢性前列腺炎具有控制炎症反應的效果。對前列腺增生有明顯的改善作用。（結合德國一項大型臨床實驗）
國外的研究以及期刊也有相關的報導，比如亞特蘭泌尿學專家大衛康耐爾博士曾把南瓜子列入有益於前列腺的8種食物之一，而英國的《每日郵報》也曾經刊登過《前列腺保護食譜》，其中也有南瓜子的身影，英國還把南瓜子製作成保健品供人們選購。
總結上述研究以及報導發現，南瓜子中對前列腺有益的成分有鋅元素（生殖健康必須營養素，與精子活力和質量有關）、南瓜子素（一種植物淄醇類物質，參與控制前列腺增生肥大的成分）、不飽和脂肪酸（抗炎作用）。
其實說到底，南瓜子是常見堅果中的一員，來自南瓜瓤中包含著的種子，南瓜子本就是營養豐富的食物，所以吃零食並不是孩子和女性的專利，推薦男性每天也可以適當的吃點南瓜子，對於預防前列腺疾病的確是有一些輔助效果的。
南瓜子和其他堅果類食物是一樣的，富含非常豐富的油脂成分，另含一定量的蛋白質、碳水化合物，營養含量比較的豐富。南瓜子中的油脂大部分是不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，有研究發現，前列腺分泌的激素和脂肪酸有聯繫，所以吃南瓜子可以維持前列腺的良好工作。
另外，多不飽和脂肪酸也是「心臟保護神」，它能夠調節血清膽固醇濃度，有助預防心腦血管疾病，同時它還是大腦神經遞質的組成部分，有助健腦益腦。
南瓜子之中富含多種的微量元素，最為突出的是磷元素，100g南瓜子可以提供1159mg磷元素，另外還有非常豐富的鉀元素、鐵元素。南瓜子之中的鋅元素含量遠超很多的常見食物，而鋅元素有助預防前列腺疾病，提高前列腺的自我修復能力。
南瓜子之中含有「植物膽固醇」，它能幫助消除前列腺腫脹，男性在中年可能會分泌另一種物質「雙氫睪酮」，它可能會讓前列腺出現腫脹，而南瓜子之中的植物膽固醇有助預防前列腺腫脹和炎症的發生。
此外，南瓜子之中還富含維生素E的成分，維生素E是一種抗氧化成分，有助提高抗病能力。 總之，適當的吃一點南瓜子對男性預防前列腺疾病還是有一定好處的。
不過需要注意的是，南瓜子雖然營養豐富但畢竟也是高油高脂的食物，不適合多吃，膳食指南推薦每日堅果類的攝入量控制在10g為宜，大概一小把就足夠了。
由此來看，男性朋友適量吃些南瓜子還是有一定好處的，不過不宜貪多，也不要寄予其達到治療前列腺疾病的作用，有益處不代表可以治療疾病，還是需要專業的針對性治療。