假期結束，為你送上一份節後收心大法（附寒露節氣調理方案）

2020年是不平凡的一年，中秋遇上國慶，迎來了8天的黃金假期。

雖然今年假期出行計劃可能會有所顧慮，但不管是旅遊還是宅家，度過了如此「漫長」的假期，無論是家長還是孩子都需要收收心，繼續投入工作與學習中。

在這裡，我們為大家提供了節後收心大法以及寒露兒童調理方案，希望能夠給家長孩子們提供一些幫助。

1、節後收心大法

節後孩子不想上學，有哪些小tips可以用呢？不妨試試以下這幾招：

1、按時作息，養成習慣

當準備回歸到正常的學習生活時，時間也需要相對規律起來。此時，需要合理安排起居，保持規律的生活作息，說白了，就是該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，並且形成固定的習慣。

2、清淡飲食，蔬果兼吃

中秋佳節，家裡肉食、月餅少不了。家長需要做到的是控制孩子的食用量，尤其月餅，容易引起積滯上火，不可貪嘴。如果孩子在假期期間飲食略有積滯，則節後應適當多食新鮮的綠葉蔬菜、水果等食物，以「清胃火」，也可適當喝一些山楂水，或健胃消食片，幫助消化積食。

3、調整狀態，平和收心

假期孩子瘋玩，或接觸電子產品太多，容易心情渙散、注意力不集中。所以，假期的最後一天，最好不參加聚會、不出遠門遊玩，注意不要參與容易興奮或消耗體力的活動。不妨「宅」家看看書、聽聽音樂，調整好平和的心態，自我收心。

4、設置鬧鐘，合理安排

假期睡到自然醒的生活確實爽，但別忘了，馬上就要工作學習，需要重新回歸科學安排時間的生活了。記得設置好小鬧鐘，提醒你和寶寶什麼時候該睡覺、什麼時候該起床哦。

2、寒露節氣的調理方法

正值寒露節氣，此時熱氣慢慢退去、寒氣漸生，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。

寒露節氣，家長做好這 4 件事情，有助於安心迎接初冬的到來：

1、適當秋凍

適當的秋凍能提高身體對寒冷天氣的耐受度。此時暫時可以不戴帽子，接受低溫的「洗禮」，增強身體對低溫的耐受程度，以達到減少由風寒誘發的感冒、腹痛、腹瀉等疾病的可能。

2、注意保暖

天氣寒冷的時候，首要的任務是保暖，這個與「適當秋凍」並不衝突，這裡所說的保暖，重點是著重於下肢及腰腹部的保暖。可以穿一件薄衣或一雙襪子，睡覺前，用熱水（不超過42°C）泡泡腳，不僅溫煦全身，還有助睡眠。

3、食療調養

「秋三月，天氣以急，地氣以明」，意思是說秋高氣爽，天氣乾燥而明朗。此時宜滋陰潤燥。

溫馨提示：南方地區溼氣較重，仍需考慮脾溼問題，不宜滋陰太過。

給大家推薦兩個適用於寒露調理的食療方：

❶

▍百合蓮子羹

適用：南方地區咳嗽咽幹、虛煩不眠者

材料：百合10克、蓮子10克、銀耳適量

食法：將銀耳泡發、去掉根部切小塊，蓮子用溫水泡發，百合洗淨分成小片；將銀耳放入鍋內，加適量清水煲1個半小時；加入蓮子，煮至蓮子變軟；加入百合，煮15分鐘；以適量糖調味，即可食用。

❷

▍雪梨杏仁瘦肉湯

適用：咳嗽、氣喘、痰多，或腸燥便秘者

材料：雪梨1個、甜杏仁10克、豬瘦肉100克

食法：雪梨洗淨，去果殼、切塊；豬瘦肉洗淨、切小段；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火煮開後，改小火煮1小時左右；加入少量冰糖以使之微帶甜味（無需加鹽），待冰糖融化時，即可食用。

4、小兒推拿

國慶長假，孩子容易出現腸胃積食的問題，加上睡眠不安穩，推薦下面幾個穴位給各位家長，幫助孩子鎮靜安睡、消食導滯、止吐瀉，調整好節後孩子的身體健康。

私信我，查看手法操作視頻~

▼

私信我，查看手法操作視頻~

私信我，查看手法操作視頻~

私信我，查看手法操作視頻~

私信我，查看手法操作視頻~

私信我，查看手法操作視頻~

許多寶爸寶媽在私信裡問我，小兒推拿在操作時需要注意些什麼才能有效，也有家長好奇我的體質學說，想根據孩子的體質進行調理。

有些要點，我在前面已經和大家說了，如果大家仍然有不清楚的地方，可以私信我。今天就和大家分享到這裡。