為什麼你會覺得跑步是一種正確的謬論？怎樣才能找到跑步的樂趣？

學校越來越重視體育課，現在很多小學每天都有體育課。現在回頭想想我們80後這一代也是在「德智體美勞」的口號中走過來的，不過我真正領會到運動的好卻是在30多歲的一堂時間管理課上。這讓我不得不思考，到底是自我覺悟太慢，還是學校的教育方式出了問題。今天就這一思考，分享一下自己的想法。

正確的謬論

大家都覺得很正確的事，天天念叨的事，行動起來卻不上心。我稱這種現象為正確的謬論。就拿體育課上的長跑來說，1500米已經算得上中長跑，只有極少數的學生能比較輕鬆完成，這些學生要麼家裡人就很喜歡運動，要麼就是具有自身優勢。試想一下，在上學期間，當你壓力大的時候，有幾個老師會建議你去跑步來釋放你的壓力。原因很簡單，很多老師壓根都不太喜歡運動，很難知道運動真實的感受。而體育老師更多是要求我們完成某一個指標，很少溝通運動能帶給我們的樂趣。還是拿跑步舉例，1500米用時20多分鐘的樣子，這是跑步最難受的時間段，很多學生都是堅持跑完就萬事大吉，一種感受不好的運動就不會對人們產生興趣，所以就造成了不管你怎麼說運動的好，在他們看來確實是正確的，但大多數人會認為只是一個正確的謬論。

如何找到運動的樂趣

運動不是靠堅持下來的，堅持和更自律只會讓人們早日討厭運動。《掌控》這本書開篇就說明了一個道理：自律也許會讓你的運動提前出局。感興趣的朋友可以去閱讀一下。真正養成運動習慣的人一定是找到了運動的樂趣。最好的方法是找到跑步的樂趣，如何才能找到？

01

相信運動的力量

人和人最大的差別不是努力和自律，而是信念和價值觀。如果你相信運動可以改變大腦，你就會把時間多分配給運動。正如上一節所說，大多數人只相信運動是正確，但不會相信自己可以做到運動這件事。如何做到卻是很重要，大多數人都很久沒有運動了，一開始就跑5公裡的話，就大錯特錯。運動之所以有趣在於他不能操之過急。只要循序漸進就會不受傷，不會感到痛苦。

02

學會微習慣

所謂微習慣就是每天為目標做一件心甘情願的小事，如果你的目標是養成跑步的習慣。那麼每天就為跑步做一點事，一開始可以關注如何購買跑鞋，看一些跑步方面的書籍，甚至每天堅持慢跑10分鐘都行。習慣是可以掌控的，養成一個習慣最好的辦法就是讓他顯而易見，把目標寫在牆上，放在你最醒目的地方，每天提示。最後到達如同刷牙洗臉一樣的潛意識的行為。

03

享受運動

運動的前提是舒適，很多人認為運動就一定要用盡全力。所以在大多數眼裡運動就是一種煎熬，下一次運動之前就會想起上一次的痛，每次堅持會消耗我們太多的毅力，終究有一天會消耗殆盡。所有運動，特別是跑步一定要遵循95%的輕鬆跑+5%挑戰。這就是享受運動的最好方法。

寫在最後

你認同這個觀點嗎？歡迎留言說說你是怎麼找到運動的樂趣的。