備孕半年還是懷不上，是哪出問題了？點開看

有一種難過叫：和老公努力了大半年，可肚子就是不變圓。生娃到底考驗的是技術還是運氣呢？

有些人掐著排卵期備孕了很久，各種姿勢都試個遍……老公都快變成打樁機了，偏偏就是懷不上，到底哪裡出問題了？

你以為的排卵期就一定準確嗎？

卵子排出的日子，叫做「排卵日」。女性一個月只排出一顆卵子，是不是顯得「金貴」多了？排卵期，你要生娃要趕上它，你不想生娃要避開它！

如果你月經規律，排卵日一般在下次月經來前的14天左右。但是，如果月經有時候提前，有時候推遲，那該怎麼算？排卵期間，女性的身體也會釋放一些「信號」：

體溫波動

一般來說，在排卵期前一兩天，女性的基礎體溫會有0.1度左右的下降，然後呈現出一個上升0.3到0.5度的上升，這段上升期就是排卵期，而體溫再次下降的這一天就是排卵日。

陰道分泌物增多

如果幾天分泌物格外多，顏色透明，質地稀薄滑潤，還有蛋清一樣的拉絲感，這就是進入排卵期了。

下腹脹痛

卵子成熟之後要破卵排出，既然是破卵，卵泡表面就會有個小破口，這個過程有些女性下腹可能會有脹痛。

如果這些身體信號都不明顯，小編推薦您可以用這兩種方法監測排卵。

排卵試紙

主要就是測尿中LH水平，試紙出現強陽性，可以預測這一兩天有成熟卵泡要排出了。這次啪啪啪，命中率就高啦。但排卵試紙不一定靠譜，有些人可能連續幾天呈現強陽後排卵，但當發生黃素化卵泡不破裂症候群時，也有可能根本沒有排卵。

B超監測

這是更加直觀、可靠的方法，從月經來的第11-12天開始，根據每次測定的結果，間隔1-2天複測，直到看到卵泡排出。只是B超監測需要經常跑醫院，麻煩了點。

養精千日，只為＂用精＂一時？

孕育一個寶寶，兩樣東西必不可少，一個是卵子，一個是精子。既然這樣，有人就動了腦筋：我只在排卵期同房不就好了？難怪你的種子總是不發芽，這播種的頻率都不對！

//過度禁慾，容易石更不起來//

男性在每次產生欲望時，大腦都會刺激腦垂體，對丁丁發出「起來嗨!」的信號。而若長期不啪啪或者壓抑欲望，丁丁會對這種刺激感到陌生，反應就會變慢慢慢慢……甚至「抬不起頭」。

// 精子也是有保質期的//

很多人以為同房次數越少，精子數量就越多，平時養精蓄銳，只等排卵期。但別忘了精子也是有保質期的。長期禁慾，大部分的精兵強將容易老化、活力下降，精液質量下降受孕反而難。因此，千萬不要相信什麼「一滴精十滴血」的偽科學理念。

男性精子的生成能力非常強大，每天都會產生數以萬計的精子，需適時排放。建議不是排卵期，夫妻也應該保持每周1～2次性生活。

夫妻雙方如何科學備孕？

如果你有備孕計劃，建議你提前做個檢查，確認自己身體條件是否適合生育。

做個生育力評估，科學備孕。生育力評估是對備孕人群進行一個系統的、科學的評估檢查。它能科學指導備孕男女如何選擇較佳生育年齡和受孕時機，進行孕前指導和保健。對於身體健康狀況做出早期診斷；如果檢查出影響生育力的疾病，也能及早治療。

夫妻雙方要戒菸戒酒，保證均衡營養。備孕階段可以在醫生的指導下補充葉酸，能讓寶寶更聰明，預防胎兒神經管畸形、貧血等。

保持心態樂觀，給自己留上半年時間備孕。如果在備孕過程中，兩個人帶著任務和壓力，容易操作失敗啊……一般來說，育齡期男女有正常的性生活且未採取任何避孕措施的情況下，一年內都能懷孕。

如果你們規律「運動」卻一直不「中獎」，超過1年要警惕，及時去醫院，完善相關檢查。

附贈一套備孕集錦，快接好

除了監測排卵、完善孕前檢查外，還有幾個小建議：

✎ 這些可以多吃點

• 魚肉

• 富含B12的食物，如雞蛋、牛奶以及動物肝臟

• 水果+蔬菜不可少

• 鋅豐富的食物，如瘦肉、生蠔、牡蠣、豬肝、蟶子、扇貝等

還有，女性補充葉酸是必需的，最好從計劃懷孕前3個月開始。

✎ 遠離煙、酒

備孕的小夫妻要一起戒菸、戒酒及咖啡、可樂等，儘量不要熬夜，規律作息。

吸菸和喝酒會導致精子數量下降，減緩它們的移動速度，還會造成精子變形和DNA損傷……

✎ 注重運動，但要適當

要多鍛鍊，譬如跑步、遊泳都是可以的，不僅可以避免肥胖、保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

但是，強度要適中，不能太劇烈，特別是備孕前的3～6個月，像馬拉松、長距離的騎行就別了，這些會使得睪丸的溫度上升，精液不喜歡高溫。

✎ 保持愉悅

焦慮和壓力都會影響內分泌，不利於受孕。