研究證實，長期適量規律運動可促進新陳代謝，提高人體自身免疫力，增強機體抗病能力。
八段錦功法起源於北宋，至今共八百多年歷史。動作舒展優美，祛病健身，效果極好，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，男女老少皆宜。
八段錦長期堅持活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。
八段錦功法分為八段，共計八個動作，截至今天已經全部學完，現在把全套完整視頻上傳，讓我們跟隨視頻一起練習吧。
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的「自然」決不能理解為「聽其自然」「任其自然」，而是指「道法自然」。
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。
溫馨提示
八段錦不僅能加強血液循環，按摩腹腔臟器，而且對神經系統心血管系統、消化系統、呼吸系統以及運動器官都有良好的調節作用。練習時，請根據自身健康狀況靈活把握，量力而行，以身體微微出汗為宜。