二胎產後恢復
產後減肥是媽媽們很關心的一個問題。拋開對身體方面的影響，還有對身材的追求。尤其是在產婦媽媽們生完第二個寶寶之後。他們的身體和身材。在某些方面都不是最好的。而且更難恢復了，那麼在二胎產後應該如何恢復產婦媽媽們的身材呢?
二胎產後如何恢復身材
1、適當運動孕媽媽在坐月子期間，活動會很少，如果媽媽們在坐完月子後，可以適量做些運動。首先，我們可以從家務開始，比如擦擦桌子掃掃地什麼的，然後再循序漸進，增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。經研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，也可以增加和寶寶一起做的運動。例如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重複。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。
2、合理的飲食產婦在產後恢復身材時，營養要注意不要太過節食，一定要保持自己的營養跟得上，產後的營養一定要充足，不然容易落下病根。當媽媽們吃了比較多的肉的話，可以在餐後選擇吃些助消化的水果。況且在哺乳期，媽媽們在哺乳期哺乳也能幫助減肥，所以一定要注意營養均衡。
3、保持良好的心態做什麼事情，好的心態成功一半。媽媽們一定要對減肥有信心，不要認為自己好胖就好自卑，一定要保持開朗的心情，你要知道，良好的心態也有利於促進媽媽們減肥。
4.飲食中應適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。這對於減肥來說是很重要的。也就是說，與平時減肥不同的是，生完二胎後媽媽不可以採取減少熱量的方法來減肥，否則，生完二胎後媽媽的身體恢復會受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少於1500大卡，生完二胎後媽媽體內的有害物質還會進入乳汁。
5.產婦的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，產婦可照體操在第一時間內進行針對性鍛鍊，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。另外，由於有「坐月子」風俗，一些產婦會按照風俗在家「坐月子」，但躺床上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，「坐月子」的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。
二胎順產後怎樣瘦身最快最有效
1、產後瑜伽輕鬆甩肉首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部儘量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
2、輕鬆塑身有招站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
3.多食用富含蛋白質的食物富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。
4.節食瘦身並不適合母乳的媽媽。而對於沒有母乳的新媽媽來說，節食會影響產後身體的恢復，所以新媽媽要慎重節食。一般少攝入含脂肪類的物質，少吃甜食，少吃補品，體重就不會有太大的增加。另外，想瘦身的新媽媽可多吃些對瘦身有益的食品，如玉米、蘋果、杏仁、海帶、橘子、牡蠣、牛奶等，可明顯降低人體血清膽固醇和血脂，抑制膽固醇的吸收，促進排洩。也可多吃山楂，現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利。蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。
二胎產後恢復是不是比一胎慢
很多女性由於身體或者胎位等原因頭胎需要做剖腹產生產，隨著二胎政策的開放，很多人都在積極的準備二胎，有的人擔心頭胎是剖腹產，二胎必須要做剖腹產生產，其實這是需要看自身的身體條件的，頭胎剖腹產二胎也是可以順產的，順產恢復的時間會更快一些，對產婦和胎兒都是有好處的，頭胎剖二胎順產需要滿足一些條件才可以的。
頭胎剖腹產第二胎順產的機率多大
如果第一胎是剖宮產，那首先要考慮是什麼原因要剖宮，如果是由於胎兒缺氧、胎位不正(胎兒臀位、孕婦骨盆過小)等原因進行的剖宮產，那麼第二胎也很大可能要行剖宮產。但如果第二胎媽媽的情況良好，骨盆大小合適，胎兒也沒有缺氧表現，也沒有如前置胎盤、心臟病等剖腹產指徵，這樣是完全可以順產的，
二胎是否順產還關係到兩次懷孕的間隔時間，如果有孕婦在剖腹產後一年半內就懷孕了，又或者上一次懷孕的子宮瘢痕癒合不好，那麼在足月時子宮破裂的風險將會很高，這時就不建議孕婦順產了，所以產式最好還是應根據B超等檢查結果來確定。
剖腹產第二次疼痛和第一次的疼痛基本都是差不多的，因為都是有麻醉的，而且第二次手術一般會沿著原來的傷口切，這樣就不會產生新的疤痕。相比第一次剖腹產，第二次的傷口的癒合速度可能會比原來要慢一些，不過這也沒關係，你自己注意多休息和靜養一段時間就可以了。另外，並不是第一胎剖的，第二胎也必須是剖，您需要結合實際的身體情況、胎兒情況來綜合判斷，放寬心，到時醫生也會給你建議的，不用害怕。
專家表示，剖腹產後至少2年才可以生第二胎。二胎的分娩方式得根據據B超等檢查結果來確定，若二胎懷孕胎兒情況符合順產條件，且兩次懷孕間隔時間超過兩年，上次剖腹產後子宮瘢痕癒合好則可以考慮順產。二胎剖腹產不一定會更痛，都會打麻醉，所以痛感可能差不多，不過第二次的傷口的癒合速度可能會比原來要慢一些。