做愛也可以減肥？英國曾經有電視節目邀請兩隊情侶，真是示範做愛減肥法。計算結果顯示，每人在床上做愛45分鐘，便可消耗300多卡路裡。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路裡，在做愛時消耗了369卡路裡，可見床上運動比健身激烈多了。有研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當於慢跑75英裡。
減肥對女性性生活的好處：
（1）性高潮來得更容易。發表在《性醫學雜誌》上的一項研究顯示，只有63%的女性能在性愛時達到高潮，而超重會讓這一目標變得更困難。因為斑塊會堆積在生殖器周圍的血管中，限制血液流動，降低陰道潤滑度。減肥則能改善敏感度，讓高潮來得更快。
（2）對身體變得更自信。肥胖讓很多人厭惡自己的身體，甚至不願在愛人面前裸露。減肥過程中，隨著腰間贅肉的減少以及肌肉的增加，人們會覺得自己在變得性感，在床上也放得更開。
（3）皮膚變緊緻手感更好。贅肉過多會讓對方摸起來不舒服，讓雙方對身體和性生活的滿意程度下降。通過運動和調整飲食減重後，皮膚手感更好，能相互感受到對方的軀體美。
（4）身體敏感度更強。超重時，脂肪會堆積在皮膚上層，讓女性對撫摸、親吻等性刺激變得不敏感。研究發現，減肥後，前戲時間可以適當縮減，因為皮膚對身體接觸變得更加敏感，前戲「效率」變高。
減肥對男性性生活的好處：
（1）減少勃起問題的發生。肥胖會讓男性雄性激素分泌受到影響，腹部太大還會讓陰莖相對變短，發生勃起功能障礙和早洩的機率增加。研究發現，肥胖男性經過兩個月科學減肥後，勃起功能也有所改善。
（2）提升精子質量。歐洲人類生殖和胚胎學會議上公布的一項新的研究顯示，肥胖男性劣質精子更多。這意味著男人越是肥胖，生殖能力越差，甚至會不育。身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育，減肥則能幫助改善精子質量。
（3）性愛動作靈活持久。鍛鍊減肥能讓身體更強壯。有力量絕對會給性愛表現加分。強壯的肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，而且會更加威猛。
（4）更好地掌控身體。減掉體重有助增加人們對身體的掌控力。拉瑪尼博士說：「以健康的方式減掉體重，相當於和自己身體建立了聯繫，有助於性愛中的表現。」佛羅裡達大西洋大學的研究者還發現，減肥成功的男性對自己的性慾和性愛表現的評價都更高。
下面介紹的五種做愛姿勢，幫助戀人們享受快感，又能極速瘦身。一起來看看吧。
一、扛腿式
採用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐著，男的把女的腿放在肩上，然後利用陰莖進行深深的插入。由於插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。
這種姿勢對於女性而言也有一定的減肥功效。「扛腿式體位」需要女方將雙腿抬高架在男方雙肩上，對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛鍊腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。
二、女上位
即騎乘體位，該性交姿勢是男方仰臥，而女方屈膝坐在男方身體上面，由任何一方將男性的陰莖導入女性的陰道，類似騎馬，故稱騎乘體位。女上位是由女性主動的性交姿勢。女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。
女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。
三、靠牆式
不需要大床，只需要簡單的一面牆，你們就可以把做愛戰場挪到任何地方。當你靠著牆站立，微微分開雙腿，面向他，由他抬起你的雙腿放於他的臀後，把你的身體提升，然後扭動。而由於你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增加他的快感。
靠牆式體位可有效地鍛鍊四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。
四、蹲伏彎腰式
蹲伏彎腰式可以說是後入式的延伸動作，兩腿分開，插入者摟住被插入者陰溝、臀部或腰部，緊貼被插入者的腰插入陰莖。採取這樣的性交姿勢時，會因為男性陰莖勃起的角度和女性陰道的角度相近，使得陰莖更容易深入女性的陰道。雙方可以通過坐立、彎腰和蹲伏等動作改變體位，增加快感。
蹲伏彎腰式比健身房鍛鍊更具優勢，因為姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作，因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉群，令身材更勻稱。但需要注意的是，腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
五、對坐式
這是一種面對面或女性背對男性的性交坐姿，通常女性分開雙腿坐在男性之上，男性則坐好讓陰莖順利插入。由於女性採用坐姿，所以在陰道口張大的情況下用撫摸、壓迫的性愛動作會使陰蒂感受到相當大的愉悅。這種體位下，男性的動作不需要過於激烈，也不必在乎陰莖的勃起情況，男性的體能消耗較少，所以比較適合早洩的男性。
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。對坐式體位比男上位要求更高，鍛鍊效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。（來源：環球網、39健康網）