眼睛抽搐怎麼辦? 4種自然療法幫你來解決

2020-12-20 人民網江蘇頻道

原標題：眼睛抽搐怎麼辦？ 4種自然療法幫你來解決

　　眼睛抽搐可能會讓人分心和煩惱，雖然通常不會被其他人注意到，但它們會干擾日常生活和分散精力。以下是幫助解決眼睛抽搐的自然療法：

　　4種自然療法解決眼睛抽搐，你值得一試

　　1、增加飲食中的電解質

　　營養素缺乏可能導致眼睛抽搐，特別是鈣，鎂，鈉和鉀等電解質。這些營養素調節肌肉機能，並可能有助於減少痙攣，因為眼睛抽搐發生在眼睛周圍的神經和肌肉。您可以通過飲用椰子水並在飲食中添加菠菜，鱷梨，香蕉，堅果，種子和各種其他新鮮水果和蔬菜來增加飲食中的電解質。常規血液檢查也可以排除營養缺乏導致眼睛抽搐的原因。

　　2、瑜伽和按摩

　　當您感到壓力或緊張時，經常出現眼睛抽搐是很正常的。事實上，壓力是眼睛抽搐的最常見誘因之一，因為痙攣與神經系統內大腦底部的神經有關。通過瑜伽和按摩等將有助於平復神經，這可以減少眼睛抽搐的頻率和嚴重程度。研究表明，練習瑜伽可以有效減輕壓力相關疾病（如焦慮，抑鬱甚至癲癇）的症狀，這表明它也可能有效調節與肌肉痙攣相關的神經衝動。

　　3、Omega-3必需脂肪酸

　　眼部健康的另一個重要營養素是ω-3必需脂肪酸，它是在野生魚類，堅果，種子，藻類和肉中發現的健康脂肪。我們的大腦和眼睛組織由ω-3脂肪酸組成，研究表明這些健康的脂肪是健康視力所必需的。雖然很少有研究表明omega-3與眼睛抽搐之間存在聯繫，但這些必需脂肪是眼部功能所必需的，這可能有助於減少不自主痙攣。

　　我們從油炸食品，快餐和加工食品中的植物油中過量消耗omega-6必需脂肪酸，當過量食用時會導致全身炎症。另一方面，ω-3必需脂肪酸是天然抗炎藥，可減少全身炎症。由於omega-3必需脂肪酸是天然的抗炎藥，我們都可以通過增加我們飲食中的omega-3含量來做到這一點，不僅是為了保持眼睛健康，還為了最佳健康。ω-3的最佳食物來源是野生鮭魚，沙丁魚，奇亞籽，亞麻籽，核桃和藻類，你也可以通過魚油輕鬆提高你的飲食中的ω-3脂肪酸。

　　4、針灸

　　針灸對肌肉疼痛和痙攣有效，包括眼睛抽搐。正確的營養素結合針灸和按摩等輔助療法，可以自然地擺脫眼睛抽搐。

(責編：張鑫、唐璐璐)

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