女性的身體健康關乎一個家庭的幸福指數，如果女性的身體不健康，肯定會對家庭都有所影響了，不能好好的料理家務，不能好好的工作，肯定會拖累男人的。那女人到底該怎麼保養身體，這是比較重要了的事情了。女人到五十幾歲更年期的時候才閉經，月經是否正常，也會讓女人非常的擔心，有些女人的月經出現少而黑的現象，一起來看看相關情況吧。
月經發黑量少的原因
1、心情鬱悶
在月經來臨的時候，很多女人的心情會變得陰晴不定，有的時候會無故的發脾氣，生悶氣，雖然是情緒上的波動，但是還是引起了生理上的不正常，長期經常出現可導致內分泌絮亂失調，從而引起月經量少，經血顏色不好等現象產生。
2、過度節食
有些女生為了減肥，選擇不吃飯來減肥，這樣的減肥方法是不科學的，而且對身體健康也是有危害的，長期節食會導致體質變弱，因為營養不良很容易導致氣血兩虛，自然月經量減少，周期延長等狀況出現。
3、氣滯血瘀
在經期，排出體外的經血有的時候會伴隨著大量的血塊，這是因為經血在空腔內淤積的時間過長導致的，很多女性還會為此出現腹痛等情況。
4、作息時間不規律
經常工作經常性出現熬夜加班，因為長期睡眠時間不足很容易導致身體疲勞抵抗力下降，這也是導致月經不調，月經量減少的主要因素，如果加上不注重保暖子宮受寒，從而減少月經量，不僅出現顏色發黑還會引起痛經以及閉經等現象。
5、腎虛
月經周期提前或者推後一周以內都算正常，但如果月經周期先後無定，且出現量少顏色發黑質薄，以及來月經會有腰膝酸軟等不適感，另外還伴有頭暈耳鳴以及腹痛。夜尿多等現象，那麼很很有可能有腎虛的不良珍珠，應該補腎進行調經。
6、婦科疾病
導致如果有盆腔炎或者子宮內膜炎等婦科炎症等疾病，也會導致子宮內經血不調，從而導致經血淤積，造成月經量異常顏色發黑等。
月經發黑量少怎麼調理
1、良好的心情很重要
保持精神愉快不管是對身體還是皮膚都很益處，尤其是有月經不調的女性，因為避免精神受刺激和情緒波動太大，很容易導致乳房脹痛、腹痛以及下腹發脹等不良現象。所以，好心情對身心健康密切關聯，日常易怒易憂鬱對身體健康影響很大。
2、注意衛生預防感染
日常做好私處護理工作很重要，而私處護理最重要的一點就是清潔衛生，每天早晚清潔一次為好，月經期間避免性交，避免寒冷刺激，這也是導致月經發黑的主要原因，做好腹部保暖工作避免過勞很重要。
3、內褲的挑選
日常儘量挑選棉質類的柔軟型褲子，此類褲子更通風透氣，勤換洗。另外，換洗的內褲應該放在陽光下曬乾最佳，具有消毒殺菌的作用。
4、避免生冷刺激性食物
對於女性而言，日常的飲食療法很重要，尤其是生理期間，應該避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多喝開水保持大便通暢，具有排毒的效果。例外，對於氣血兩虛的患者應該增加營養物質，例如雞蛋、豆漿、豬肝以及菠菜還有肉類食物，忌食生冷的瓜果為宜。
5、食用補氣血食物
不挑食，保持營養均衡是對身體健康最大的幫手了。那麼，月經顏色發黑吃什麼好呢?不妨多吃黑豆粥。可將適量的黑豆和大棗以及紅糖熬製成粥樣食用。經常食用具有益氣補血和調經止痛等效果。
如何將經血排乾淨
1、喝紅糖水
經期紅糖水可以排除體內的淤血，加快體內的血液循環，讓月經排除的更暢快。同時服用紅糖水可以給身體快速供暖，增加能量，經期由於排出過多的經血導致氣血虛弱，紅糖水可以很好地進行補給。
2、吃豬血
女性在經期因為子宮內膜脫落導致經血流出，對身體來說是一個損失血液的過程，吃豬血可以補血養身。而且豬血中含有豐富的鐵元素，是一個很好的滋補品。
3、多喝溫水
有些女性因為經期在排經血，所以就拒絕喝水，擔心血量會增多。其實這是錯誤的想法，喝溫水多上廁所更有利於排出體內多餘的垃圾，同時還可以減少盆腔充血。對經期的女性來說只有好處無害處哦。
總結：對於女人來說，很多時候，如果不保養身體，肯定會出問題的，比如，晚上睡的遲，吸菸，喝酒，夜生活，這些都會導致女性的身體非常的敏感，而且很容易生病的。所以，保養是特別重要了的事情了。我們可以知道月經對於一個女人來說是非常的重要的，出現這樣的情況，也是預示著女人的身體出現了一些隱患，應該及時的調理，對於私處的清潔衛生要保障，忌食生冷的瓜果為宜。