陽光一生yangguangyisheng
每個家長可能都想搞清楚，自己孩子的身高在Ta這個年紀裡算不算正常？怕自己一個疏忽耽誤孩子一生。
所有的粑粑麻麻們都希望自己孩子長得高，但身高有70%都是遺傳因素決定的，我們只能儘量發揮剩下的那30%。遺傳學上已經有了比較準確的遺傳因素計算公式，可以根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。
身高遺傳公式
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
如果自己的身高不那麼樂觀，也不用灰心，大家注意到後面的加減5.29cm了嗎？這個空間其實挺大的，在一定程度上媽媽們可以通過調整寶寶的營養、睡眠、運動這些方面，讓寶寶把那30%的非遺傳因素髮揮的淋漓盡致。
NBA華人球星林書豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm嗎？高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm！雖說林書豪是個特例，但可以看出後天努力真心很重要！
孩子長高首先需要生長激素的分泌，而優質的睡眠是促進生長激素旺盛分泌的關鍵。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果能在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
通常，媽媽們都喜歡讓孩子吃飽一點。然而，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。所以媽媽們要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。
媽媽往往喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發育。爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛鍊，寶寶運動時，尤其走、跑、跳等運動，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。
在孩子身體沒有疾病，卻出現生長發育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當著孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。
如果孩子在一段時間內經常生病，生長發育會明顯較慢。夏天是長高季，也是疾病高發季，所以預防工作一定要做好。不要讓孩子因為生病白白錯過了這個長高黃金期啊。
媽媽們可以參考下表格裡的數據，看看孩子的身高是否正常。只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，媽媽們就不必過分擔心。
孩子要想發揮好這30%，食物要多樣化，多吃魚肉、雞蛋、禽類、瘦肉、新鮮蔬菜和水果這些東西，每天記住要喝奶，適當吃豆製品，儘量不喝高糖、高鈉的飲料，尤其是運動飲料不能喝。不偏食挑食，不吃或少吃垃圾食品，保證一定運動量和睡眠質量。最後，預祝粑粑麻麻們都能給自己的孩子發揮好這後天的30%！
那麼大家可以參考下圖——全國2015年最新兒童標準體重身高表
● 寶寶出生時平均身長50釐米；
● 1~6個月每月平均長2.5釐米；
● 7~12個月每月平均長1.5釐米，周歲時比出生時增長25釐米左右；
● 1~10歲＝年齡×7＋70釐米。
● 現身高小於或等於上表中相應年齡的「正常身高最小值」時，提示可能存在影響生長發育的疾病。
● 身高在相應年齡的「正常身高最小值」與「平均身高值」之間時，屬於偏矮。
雖然正常身高表是以年齡為區分的，不過，判斷後期生長空間或是大致預測成年身高，還是需要以骨齡為依據，因為骨齡才能反應後期生長潛力。公式如下：
● 生長空間 = 成年後平均身高 - 骨齡對照的相應年齡平均身高
● 預測身高 = 現在身高 + 生長空間
【案例】
比如一個男孩，骨齡為13歲，那麼他後期自然生長空間為：
172.1CM（男性成年平均身高）－159.5CM（13歲男孩平均身高）＝12.6CM（生長空間）。
如果這個男孩現身高是150CM，那麼他的預測身高就是：
150CM（現在身高）+12.6CM（生長空間）＝162.5CM（預測身高）。
當然這只是個粗略的評估，孩子的身高會受很多外界因素幹擾。
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值在±1歲以內，稱為發育正常。
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值>1歲，稱為發育提前。
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值<1歲，稱為發育落後。
標準骨齡片，只需要拍一張左手正位片。拍攝時，左手五指自然張開，手心向下，中指與前臂保持中一條直線（儘量不要左右偏，手臂放平不要上抬）。醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。
❶ 相同的測量時間（人的早晚身高是有差異的）；
❷ 同一標準身高測量尺（在家測量時，也可在牆面上貼一張紙後測量，畫線後再量高度，但頭頂上的尺一定要與牆面垂直，最好用三角尺）；
❸ 相同的測量者（不同人測量時可能卡尺的鬆緊度有差異）；
❹ 被測量者相同的站法（要求兩腳並齊靠攏，腳跟、臀部、背部、頭均靠牆，且頭靠牆時一定要注意兩眼平視，不能過仰，挻胸、收腹、腰部儘量挻直）。
大多數寶媽們都認為營養均衡、多運動是孩子長高的關鍵，那麼哪些食物有助於孩子長高呢？
黑豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃，所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
生長發育重要的三個階段
這是診斷、治療孩子矮小的最關鍵時期。這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，4歲女孩平均身高 1.14 米，男孩 1.15 米。
趕在性發育之前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準。8歲女孩平均身高為 1.29 米，男孩 1.30 米。
這是孩子竄個兒的重要時期。爸媽們應該定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。
長高食譜：紫菜蝦皮蛋花湯
蝦皮，含鈣量極為豐富，有「鈣庫」之稱，並且味道鮮美，寶寶非常容易接受，是寶寶長期的補鈣佳品。紫菜蝦皮蛋花湯，營養豐富，能補充充足的維生素 D 和鈣質，促進寶寶骨骼以及牙齒健康生長，預防佝僂病。
最後提醒各位家長，發現孩子身高異常及時就醫，越早治療效果越好！
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