隨著孩子學習壓力的不斷增大，有報告曾指出，目前我國晚睡年齡層正在逐年減小。
很多時候這樣的畫面似曾相似：爸爸熬夜工作，孩子熬夜做作業，媽媽熬夜陪讀……
孩子的作業，算術題、詩詞背誦、簡單字詞抄寫…往往都會弄到很晚才能完成，嚴重影響第二天的精神狀態。
關於孩子晚睡的習慣，很多父母只是知道不太好，但是具體問到為什麼不好，大多數人都不是特別懂。
那麼趁著今天世界睡眠日，花寶來聊一聊 # 孩子的睡眠 #
我們先來看下面這張表，對照一下自家孩子的睡眠時間，寶貝達標了嗎？
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
英國一項最新研究證實——
睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
而睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。
既然有科學研究證明，那麼花寶也來深刻剖析一下晚睡的危害。
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出：22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。
因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。
花寶附上身高對照表，寶爸寶媽可以參照表格，看看孩子的身高是否達標。如果未達標，是不是跟孩子晚睡有關？
註：①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定。②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期。③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。
肝臟是「啞巴媳婦」，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。
所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。
有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。
大家可能覺得小女孩可能是吃了太多激素視頻導致，可偏偏並不是這樣。
醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。
她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。
孩子的身高、智力都是寶爸寶媽們關心的，既然晚睡危害到寶貝的健康成長，那麼千萬不要讓孩子熬夜。或者我們可以試著這樣做——
①不是累了才要睡，時間到了就必須睡
肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。
例如講床邊故事，安撫他們的情緒，花寶也就此貼心為大家準備了晚安故事，戳這裡進入，或者直接在小程序進入也可以。
在故事中，孩子不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
②督促孩子早睡，首先得自己生活得法
大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。
還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以後的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間。
良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。
③ 7歲前通過早睡，給孩子打下健康的基礎
人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。
睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，血液循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。
也只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。
不少寶媽都跟花寶抱怨孩子作業多，但是做作業的效率是可以提高的，但是孩子的健康一旦傷害了，可不是那麼容易挽回的。
保證孩子10點前睡著其實並沒有那麼難，可以和孩子共同制定規則，共同為此打卡，給予恰當的獎勵。在保證孩子健康成長的同時，默默地提高孩子做事的效率。