女人一過25歲，就會發現皮膚逐漸鬆弛，臉上暗黃無光，還有就是發胖，這其實體內的新陳代謝息息相關，現在的年輕人，經常對著電腦，久坐熬夜，還吃一些含油脂高的食物，導致身體的新陳代謝減慢，這些問題自然而然就出現了。
若是能在日常飲食中維持均衡飲食和養成好的生活作息，有助於提升新陳代謝、燃燒體內脂肪，下面分享常吃這7種食物，不僅能美容養顏，還能保持好的身材。
1、橄欖油
很多減肥人士會用橄欖油代替其他油類，因為橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用，有減少脂肪囤積腰腹的機會。
2、雞胸肉
雞胸肉裡的油脂含量比其他肉類要少，屬於高蛋白質肉類食物。相當適合有減重、瘦身需求的人。最重要的是，雞胸肉還有助提升新陳代謝，保持體內肌肉量的作用。
3、豆腐
豆腐屬於低脂、高蛋白的食物，適有助人體得到器官正常運作必需的碳水化合物，卻不至於造成人體負擔。
適度食用營養密度高的豆類食物，有助增加飽足感、減少過多熱量的攝取
4、綠葉蔬菜
低卡、富含多種人體必須礦物質、維生素等營養素的綠葉蔬菜，屬於高膳食纖維的食材的一員。更有助於改善人體消化系統的健康，避免食物消化不良所引起的腹脹、便秘，減少腰腹囤積脂肪。
5、燕麥粥
燕麥所含有的豐富可溶纖維素，能有效清理血液中囤積的膽固醇，保護心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃燒、消化緩慢的特性。
早餐來一碗燕麥粥，不但能提供人體早餐所需的所有能量，更能使飽足感延長午餐時間都不感到飢餓。
6、番薯
番薯含有豐富的纖維，可以有效延長飽腹感、保持血糖穩定、提高新陳代謝的效果。