七月中旬過後，迎接我們的將是三伏天，持續的高溫天氣讓人汗流浹背，所以這時大家會通過吃水果來降溫消暑，比如西瓜軟爽滑嫩，入口即溶，生津解渴，尤其是放在冰箱裡再拿出來吃，非常的清涼，甜滋滋的。不過你可能不知道，水果也是有熱量的，有些熱量高的出奇，對於減肥人士來說，千萬不要踩坑，不然就前功盡棄。
這4種水果熱量最高，西瓜根本排不上榜，第3種很多減脂的人愛吃，夏季正是減肥的好時節，除了適量的運動之外，還需要靠飲食來補充營養，減肥貴在堅持，多少人以為吃水果不會胖，甚至拿水果當晚餐，結果把一天消耗掉的熱量又給吃回來了，說白了就是吃錯水果，下面我們就來看看，究竟哪4種水果上榜了呢？
第1種：椰子
熱帶水果除了芒果之外，還有椰子，椰子裡面有椰汁還有椰肉，純椰汁的熱量很低，只有21千卡/100ML，不過加上椰肉就不一樣了，椰肉含有豐富的蛋白質與脂肪，油脂量高達12%，是豬肉的2倍之高，吃整個椰子就相當於補充一天的卡熱都在裡面，慢跑四公裡都消耗不掉。
第2種：榴槤
關於榴槤的美食我都愛得不行，榴槤蛋糕、榴槤千層等，尤其是榴槤果肉，經常去水果店買上一盒榴槤帶回家吃，但是你知道嗎？榴槤的熱量非常高，含有豐富的糖分、脂類與蛋白質，熱量是147千卡/100g，吃榴槤比吃瘦肉的熱量還要高，想想跑步、做減脂操時的狼狽，就斷了想吃榴槤的念頭。
第3種：牛油果
牛油果也叫鱷梨，是一種營養價值特別高的水果，含有多種維生素，豐富的蛋白質與脂肪酸，還有鈣、鉀、鎂等礦物質元素，不過我們可以看到在明星的減肥餐裡面經常看到牛油果的身影，可是牛油果的熱量特別高，甚至超越了榴槤，每100克裡面含有160千卡熱量，相當於你要跑兩公裡才能把熱量消耗掉。
第4種：鮮棗
鮮棗是剛成熟的大棗，口感香甜脆爽，含有豐富的維生素與各類營養物質，有利於人體吸收，營養價值比紅棗還要高，鮮棗中水分就佔三分之二，其它的是碳水化合物與維生素C，還有脂肪也多，每100克鮮棗，有125千卡熱量，減肥期間要適量食用，如果吃多了熱量就容易超標。
所以如果你正在減肥的話，還是不要吃這4種水果為好，這樣才能早日到達你理想的體重效果，你認為還有哪些水果熱量也很高呢？歡迎在評論區下方留言。