鍛鍊後正確給身體加油至關重要-它可以恢復能量水平，幫助肌肉生長並穩定血壓和血糖水平。
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要注意的是：這一切都取決於您要買什麼樣的小吃。
精製糖含量高會使您很快崩潰；飽和脂肪含量過高的零食對您的長期健康有害。兩者都可能含有過多的卡路裡。
您需要針對帶有高脂肪的高蛋白零食（想像：鱷梨，花生或杏仁黃油和橄欖油）。
以下是10種熱量不足100卡的健康運動後零食：
1.蘋果和花生醬
將蘋果切成大片，然後在兩片之間均勻撒上兩茶匙花生醬。
2.低脂酸奶，切碎的草莓和種子
取半杯低脂希臘酸奶，然後加切碎的新鮮草莓和一茶匙葵花籽。
3.鱷梨年糕
在兩個雜糧年糕上塗一湯匙鱷梨（或一薄片）。
4.煮雞蛋年糕
將一個煮熟的雞蛋切成薄片，放在兩個年糕上，然後放上新鮮的胡椒粉。
5.鷹嘴豆泥和皮塔餅
如果您有時間，則取一個全麥皮塔餅，然後蓋上辣椒粉和胡椒粉。在熱烤箱中烘烤10分鐘，直到酥脆。將麵包減半，浸入兩湯匙低脂鷹嘴豆泥中。
6.鷹嘴豆泥切碎的蔬菜
將胡蘿蔔，芹菜和辣椒切成小塊，並浸入三湯匙低脂鷹嘴豆泥中。
7.餅乾加低脂奶酪和胡椒
將一湯匙低脂奶油乾酪塗在全麥或小麥薄脆餅乾（或米餅）上。加入少許新鮮的胡椒粉。
8. 10顆杏仁和10顆葡萄
鍛鍊後，葡萄實際上是人體必需維生素和礦物質的重要來源。將它們與杏仁搭配會產生蛋白質（和味道）的美味！
9.低脂薑黃拿鐵
信不信由你，薑黃是一種很好的鍛鍊後香料，因為它具有抗炎作用。牛奶是蛋白質的絕佳選擇，而且味道鮮美！
10.切碎的日期和低脂酸奶
將兩個切碎的棗仁與半杯低脂希臘酸奶混合在一起（棗子是鉀的重要來源，大量運動後您的身體需要鉀）。