落枕莫驚慌 按按手上的落枕穴

　　落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。發生「落枕」後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重，可以通過穴位按摩緩解。手上有個落枕穴，不妨落枕時按摩落枕穴。

落枕莫驚慌 按按手上的落枕穴(圖)

　　自我按摩「落枕穴」：中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

　　要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

按摩養生：落枕莫驚慌 按按手上的落枕穴(圖)

　　其他治落枕的方法

　　1.中藥枕頭 預防落枕，還可製作一個高低軟硬適宜的「中藥」枕頭。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

按摩養生：落枕莫驚慌 按按手上的落枕穴(圖)

　　2.冷敷 如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　3.熱敷 等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾溼敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆衝洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。