8招產後保養，錯過月子保養不擔憂，及時扭轉來得及

2020-09-05 月兒媽媽育兒經

小英是一位25歲的年輕孕媽，對於孕產上的知識了解得不是很多。

小英跟丈夫結婚後，夫妻倆人搬去了離家鄉較遠的大城市裡。等到小英將要生產時，婆婆與親媽都有表示想要過來照顧一番的意思，但小英念及路途遙遠，老人家趕過來會很不方便，於是謝絕了長輩們的好意。

且在她看來，生一個孩子或許也不是那麼難的事，他們夫妻倆個，怎麼樣也能對付得了一個小嬰兒。

但就算帶孩子容易，小英卻沒有考慮好自己做月子的問題。

年輕的這一輩人，接受西方文化的影響較多，認為產後的護理並不是特別麻煩。在對於要「坐月子」的這一想法上，遠不像老一輩人那樣看得那麼重。

小英也是如此，她在網上了解到，許多人都是輕鬆地度過了產後期，那些人並沒有嚴格遵守老一輩人的建議，且身體和身材也都挺好，甚至大部分看起來還孕前孕後一個樣。

這些讓小英覺得，自己也可以這樣。

於是小英在產後本該認真仔細地坐月子的時期，她選擇了平常對待，並不是很看重。

但不知是不是小英跟網上的那些人體質不同的原因，小英在月子期過完後，身體出現了許多不適的症狀。

這時小英才有點後知後覺，覺得可能這些真跟自己沒做好月子有關。

其實有關坐月子的觀念，不少人也是跟小英的想法一樣的。除此之外，還有些因為工作、家庭原因而沒做好月子的。月子到底重不重要，沒做好月子會有哪些危害？首先，我們可以先來了解一下。

沒做好月子有哪些危害？

★導致臉上斑點難消

孕期因為身上的荷爾蒙發生了變化，導致臉上會長出一些小斑點。這些斑點原本會隨著生產的結束，而逐漸消失。但如果在產後，孕媽沒有坐好月子，那麼就會讓身體得不到及時的恢復，荷爾蒙持續不穩定，讓這些斑點變得難消或者長期不消。

★容易得「乾眼症」

孕產期身體上的激素發生了變化，淚腺的分泌功能下降，角膜的敏感度也降低，會導致眼睛發乾，或者有「迎風流淚」的習慣。如果在月子期，沒有對身體做好護理，那麼這樣的症狀很有可能將會持續地存在。

★產後虛弱而導致的易衰老

在生產後，孕媽的身體處在一種極度虛弱的狀態。如果這時不注意好好休息、好好給身體補給，那麼這種虛弱就得不到緩解，以至影響體質的恢復。在身體元氣大損的情況下，整個人會看上去像老了不少一樣。

其實對於沒做好月子，危害遠不止這些。那麼沒坐好月子、身體出現毛病時，想要扭轉還來得及嗎？

答案是來得及的， 8招產後保養攻略，讓你錯過月子不擔憂，不妨來看看。

錯過月子不要怕，學好8招產後無憂

★讓自己睡夠時間，避免熬夜

熬夜對於許多身體素質正常的人來說，都是一件危害極大的事。寶媽如果在月子沒有坐好的情況下，那麼更要注意，千萬不能再熬夜了。熬夜對於激素的分泌與身體的修復都有著強勁的影響。經常熬夜會讓原本失調的內分泌變得更加紊亂，還會影響免疫系統的調節功能，讓身體素質越來越差。科學上的建議是，成人每天需要睡到7至9小時，而月子期間沒坐好的寶媽們，建議每天不要低於8小時。

★適當運動，鍛鍊體格

寶媽們不要覺得運動很累，是件耗費體能的事，所以在身體不好的情況下就不願意去嘗試運動。事實上，進行適當的運動，可以增強血液的循環，加快身體的新陳代謝，讓受損的身體不會堆積很多廢料，才更易於恢復。寶媽們可以在有空時，適當地去散步、做瑜伽，輕鬆又健康。

★常泡澡、泡腳

泡澡與泡腳，都是可以舒緩肌膚與肌肉的疲憊，讓心情感到愉悅，同時也能促進血液循環。不過對於太過虛弱的寶媽來說，泡澡還是要慎重，因為泡澡時過多的體液流失，容易造成心臟的負擔。再就是要注意避免在月經期進行泡腳。

★少生氣，學會調節自己的情緒

不良的情緒，對女性的身體健康來說，是百害而無一利的。寶媽在特殊時期，更是要注意好好管控自己的情緒，少生氣，多調節。在心情鬱結時，要學會對家人與朋友傾訴，別讓不良情緒堆積在心，而讓身體出現內分泌失調、乳腺增生等危機。

★避免貪涼、直吹冷風

許多人都很喜歡喝很冰的水、大肆地吹冷風，享受那種極致的刺激感。但對於產後需要恢復的寶媽們來說，這些體驗是萬萬不能有的。身體如果在這時再受寒，會讓恢復變得更有難度，免疫系統更要忙得不可開交，導致身體的虛弱狀態一直延長。對於這些刺激，可在身體恢復好後再去嘗試。

★飲食上不需要「太清淡」

對於處在恢復健康期的人，我們最常聽到的有關飲食方面的建議與叮囑就是：少吃辛辣，吃清淡點。這句話本身是沒有錯的，但是對於「吃清淡點」的理解，許多人都錯了。吃清淡的意思不是口味清淡就算合格了，例如白粥一類。而是要在口味清淡的基礎上，還要注意營養均衡，肉蛋奶缺一不可。畢竟「食補」也是恢復身體健康的一種重要補法。

★多進補黑糖薑湯

糖分對於人體來說，是重要的能量來源。在吃夠足夠多的蛋白質的同時，也不要忘了為人體多攝取糖分。人在吃糖時，大腦會分泌出多巴胺，讓心情感覺到愉快，愉悅的心情更有助於身體的恢復。而黑糖薑湯在含糖分的同時，其中的姜能起到祛寒的作用，在一補一祛下，身體享受滋養的同時又能不畏寒氣，雙管齊下，補全寶媽虧損的氣色與元氣。

★定期體檢，健康問題不容忽視

在身體恢復的期間與身體恢復後的期間，寶媽們要注意定期去做體檢。這些要求對於正常人來說也是一樣的，正常體檢可以讓我們更了解自己的身體狀況，做到「沒病放心、有病早治療早康復」。產後恢復的寶媽們，有時候會出現自己以為自己好了，但實際上身體還是沒有好全的現象。這時就要藉助外界的幫助，定期去體檢，尋求醫生來為自己的健康好好把關。

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