孩子開學哭鬧無心學習？做到提前收心，避免假期綜合症

今年這個十一假期可真不算短，外出旅行、家庭聚會，相信不少家庭已經早早規劃好了假期計劃。對孩子來說，這也是個不可多得的小長假，孩子們期待良久，在假期裡也是玩得樂不思蜀。假期再長，也終歸要接近尾聲了，快樂時光總是短暫的，比起上學，孩子們更喜歡假期玩耍時的快樂，因此，隨著開學日期臨近，孩子對開學的牴觸情緒也較大。

對孩子來說假期越長，就越快樂；同理，開學時的牴觸情緒越強烈。尤其是一些低年級的孩子，甚至出現哭鬧不休，不願上學的場景。開學前幾天，孩子很難把自己從假期的快樂中抽離出來，也因此容易導致孩子的精神不振、情緒不穩定。其實，無論是孩子還是大人都逃不過假期綜合症的困擾，趁著假期還沒結束，家長可以開始幫助孩子提前收心，這樣可以很好的避免過激的假期綜合症。

調整孩子作息時間。

假期裡，孩子的時間相對比較自由，無需早起，作息時間也因此逐漸紊亂，孩子在假期中習慣了晚睡晚起，到了開學後便會覺得十分痛苦。如果不能提前調整孩子的作息時間，開學後的按時起床會變成令人頭疼的難題。家長不要等到開學後再去幫助孩子調整作息，要利用好開學前這兩三日的時間，幫助孩子儘快恢復正常作息，及早進入開學後的作息狀態，能很大程度上緩解開學帶來的"痛苦"。

首先，要讓孩子做到不熬夜，假期裡可以比平時睡得稍晚些，但不宜太過，稍微晚半小時左右即可。其次，孩子起床時間不可太過隨意，可以讓孩子睡個懶覺，但須得在九點前起床，否則只會越睡越懶。最後，要幫助孩子恢復午休習慣，這不僅能幫孩子儘快調整好作息，還能幫助孩子更好地適應"開學後狀態"。

調整孩子飲食安排。

假期裡的美食美景數不勝數，家長們更是沒有約束孩子的吃喝，因此，孩子們可謂是盡興吃喝，不少孩子因為作息不規律導致吃飯時間也變得不規律。這導致在假期結束後，孩子變得食欲不振，而假期裡的暴飲暴食也影響著孩子的健康。假期這最後幾天的時間，家長可以開始控制孩子的飲食，避免孩子繼續暴飲暴食。

一個假期下來，孩子應該也是吃了不少油膩的食物，趁著最後幾天時間，家長可以給孩子準備一些清淡且容易消化的食物，例如水果、蔬菜。此外，避免孩子吃過多的零食、飲料，孩子喜愛的大部分零食都屬於膨化食品，這類零食不會對孩子的健康有任何好處，因此，建議家長適當地為孩子準備一些健康的小零食，例如堅果、奶製品。

安排孩子學習時間。

假期最後幾天，是時候讓孩子開始恢復學習狀態了，利用這幾天的時間，家長要幫助孩子收心，更好的進入學習狀態。家長不要忘記檢查孩子作業完成情況，避免出現作業堆積到最後一天瘋狂完成的情況。對於一些低年級的孩子，不妨通過閱讀的方式，讓孩子們逐漸抽離假期的玩耍狀態，恢復到學習模式。

合理規劃返程時間。

不少家長趁著假期帶孩子出遊，在規劃返程時間時，儘量把時間留得充分些，孩子回家需要一段休息恢復的時間。若是回家的第二天便去學校報到，容易造成孩子疲憊、精神不振的現象發生。要給予孩子充分的休息時間，保證孩子恢復狀態，因此，建議家長提前一兩天返程，即可以讓孩子有時間休息、恢復狀態，也能讓家長得到調整狀態的時間。

總結：假期綜合症雖是非常常見的現象，但並非無可避免，所謂的假期綜合症，也只是人們一下子從假期生活中抽離，無法迅速進入工作狀態導致的不適應。大人尚且如此，何況孩子，家長們也切莫過於擔憂，只要提前幫助孩子收心，很大程度上可以避免假期綜合症。家長要理解孩子開學時可能出現哭鬧無心學習的現象，家長更是要幫助孩子更好地進入學習狀態，因此在最後幾天的假期時間裡，家長可以開始行動起來，幫助孩子收收心。