導讀：女人婚外情後感到內疚應該做好這5件事，恢復自己
當你剛開始戀愛的時候，你肯定不認為學會如何處理抑鬱是平衡的一部分。但是你對欺騙的內疚已經失去了控制，你的不忠已經完全佔據了你的生活。
在你最瘋狂的夢想中，你從來沒有想過一件開始是如此神奇的事情會把你帶到這條黑暗的道路上，讓你找到今天的自己。
但關於不忠，有很多矛盾。當你和你的「另一半」在一起時，你就像風箏一樣高高在上。你瘋狂地墜入愛河，性愛很棒。
然後，當你和這個人不在一起的時候，你會對欺騙感到很糟糕。你的自我價值在廁所裡，你被內疚折磨著。
不忠帶來的內疚是什麼?抑鬱症。
學習如何處理因婚外情而產生的負罪感所導致的抑鬱症狀並不容易，但這5個治療步驟是在不忠的情況下生存下來而不感到持續抑鬱的關鍵。
1. 讓大腦保持忙碌
她今年30歲，和一個已婚的男人有外遇。她認識他很多年了，他是一個全職爸爸，但她剛剛和他開始了一段性關係。
從戀情開始的那一刻起，她就迷戀上了這個男人，以及他帶給她的鮮活的感覺。她的婚姻並不幸福，她也不喜歡她的全職媽媽生活。這件事是她擺脫單調生活的最好辦法。
不幸的是，這段感情持續的時間越長，這種迷戀就越強烈。她會從早到晚想他。她沒有睡覺，被家務、孩子和家庭訓練分散了注意力。
她的困擾是生吞活剝，她很沮喪。
她知道她在這樣子下去，整個人快瘋掉了。她知道需要做點什麼，讓她的注意力從她的外遇男人身上轉移開，哪怕只是一小會兒。她決定試試瑜伽。並且它成功了!
對她來說，每天花1.5個小時在瑜伽課上，專注於呼吸和挑戰姿勢，而不是她的外遇男人，就足以讓她放鬆下來，減少這種痴迷。她的心得到了休息，這對她來說是一種極大的安慰。
她仍然不能放開他，但她的心平靜下來，他消耗的她的空間更少了。這也有助於緩解她的抑鬱，哪怕只是一點點。
2. 與朋友保持親密
因為當她的外遇男人有空的時候，她總是很想和他在一起，所以她慢慢地但肯定地切斷了她和朋友的關係。
在談戀愛之前，她會和朋友出去散步，去看電影，或者參加聚會。現在，她什麼也不做，只是坐在屋子裡，一個人，想把事情做完，想知道她的男朋友在哪裡，她什麼時候能再見到他。
因為她沒有去見她的朋友，也沒有把她的風流韻事告訴他們，她開始陷入沮喪。她再也沒有支持她度過這一天的系統了。她沒有朋友一起處理事情，當他們在樹林裡散步時，她也不再和他們一起笑了。
不管你處在什麼樣的關係中，重要的是你要保持你的朋友。人際關係來來去去，但你的朋友總會在那裡幫助你度過難關。
你不會被自己的抑鬱所困擾。所以，現在就去拿起電話給朋友打電話吧!多多向朋友釋放自己的心。
3.繼續朝著你的目標努力
在她開始外遇之前，她有很大的目標。她的孩子已經大到可以全天上學了，她想重新點燃她之前成功的房地產事業。
為此，她重新開始了自己的事業，並與她的老闆取得了聯繫。他很高興她能回來，因為在她的孩子出生之前，她已經取得了很大的成就。
所以，她試圖回去工作。她試圖使自己恢復過去的樣子。開始忙碌地工作。
但是，不管她怎麼努力，她就是做不到。
她對自己的風流韻事如此著迷，以至於她不能全力以赴去取得成功。結果，她的抑鬱加劇了，因為她不僅有強迫性的外遇，而且她似乎連一點點自己的生活都無法恢復。
所以，如果你想在不忠和沮喪中活下來，確保你努力工作，不要讓你的人生目標半途而廢。繼續你向上的軌跡，這樣你的自尊就不會在這個過程中丟失。
4. 保持身體健康
她有了外遇一年後瘦了二十斤。她不吃飯，不睡覺，也不照顧自己。她神經緊張得發抖。她的沮喪加深了。
然後，她開始做瑜伽來放鬆自己的大腦，這真的很有幫助。幾個月後，她注意到她的身體越來越強壯。她體重反彈了一些，感覺更健康了。
當她照鏡子時，發現自己不再像個骷髏，而有點像以前的自己，她的沮喪情緒稍稍緩和了一些。對她來說，這是隧道盡頭的一盞小燈，但不管怎樣，這是一盞燈。
所以，如果你正在與婚外情導致的抑鬱做鬥爭，一定要照顧好自己，保持身體健康。確保你的睡眠和飲食健康，並進行至少30分鐘能提高心跳的運動。
沒有什麼比有氧運動產生的多巴胺更能對抗抑鬱了!
5. 繼續朝著放手的方向努力
克服不忠和抑鬱的最佳策略也是最難的。你能猜到是什麼嗎?是的，就是放開你的男人。
當她開始她的外遇時，她認為這是一次性的。但她的風流韻事沒完沒了。實際上是3年。在這段時間裡，她掙扎著要放棄她的愛，繼續前行。
她會告訴他一切都結束了，他們會……從一周到6個月。在那段短暫的時間裡，她找回了自己的生活。她會看到她的朋友，找到她的動力，平靜她的思想，不再沮喪。
但是，每一次，他們會重新回到他們的關係中，她發現自己又回到了她開始的地方:沮喪。
所以，繼續試著和你的男人分手。這是你必須做的最困難的事情之一，但這能是你做過的最困難的事情。但是你能做到!
當你這樣做的時候，你會重新擁有你的生活。那有多好?
學習如何從不忠和抑鬱中恢復不是一件容易的事情。
我們很少尋求不忠。通常，它出現在我們的生活似乎是最黯淡的，當我們的婚姻是掙扎，我們失去了一些自己。
不幸的是，一旦不忠抓住了你的要害，你就很難擺脫它。
但是在這個過程中，有很多方法可以控制你的抑鬱。讓你的思想忙碌，你的朋友親密，你的雄心壯志，你的身體健美。永遠不要停止和你的愛人分開。是的，你愛他，但是任何對你的生活造成這麼大破壞的人都對你不好，所以最好分手，繼續生活!
她做到了。她今天的生活很好。她離開了她的婚姻，但她有了一個新的生活與一個新的男人。她健康快樂，過著忠於自己和信仰的生活。
你也可以擁有它!我保證。
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