媽媽生完寶寶後，總有許多難以接受的產後問題...
身材走樣？長妊娠紋？瘋狂脫髮？
以上情況固然會尷尬，但和這些相比，產後漏尿更加難以說出口，而且還給生活帶來許多麻煩。
女人月經每個月只有那麼幾天，這已經就給生活造成不便了。
而產後漏尿的媽媽，可能時時刻刻都要帶著成人尿不溼。她們不敢大笑、運動、咳嗽、下蹲……因為任何一個動作都可能讓她們無法自抑地尿出來。
最近韓國喜劇《產後調理院》熱播，它講述產婦生育前後會遇到的種種不易和難以啟齒的痛苦。
劇中一個產後時刻保持貌美的媽媽，居然因為打了一個噴嚏漏尿了，場面極度尷尬。
在更早之前，Ella陳嘉樺曾因產後漏尿公開發文，一度被推上了熱搜：
而女人產後「漏尿」也並非個例，有位網友媽媽回覆說到：
「你好棒，我忍了16年才去動手術，你講出來了，會造福更多女性，這真的沒什麼，可是以前都不敢。關於當媽後，脫垂這檔事，真的也是我無法啟齒和就醫的事，至今仍延宕多年的…女人好辛苦啊！」
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為什麼會產後漏尿呢？
產後之所以出現漏尿，其實都是盆底肌鬆弛作祟。
女性的盆底肌就像一張「吊網」，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，固定其正常位置，並具有多項生理功能：如控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。
但在懷孕過程中，不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷。
在這些因素的共同之下，使得產婦的控尿能力減弱。到生完寶寶後，如果你恢復得不好或沒有及時恢復，就容易尿頻、漏尿、腰酸、下腹墜脹等。
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剖宮產也會損傷盆底肌嗎？
很多人認為，只有經陰道分娩才會直接損傷盆底肌從而出現產後尿失禁，但實際上並非如此，因為剖宮產並不能避免妊娠過程對盆底肌的損傷。
隨著妊娠時間的推移，子宮重量的日漸增加，腹腔壓力和盆腔臟器的重力都指向盆底肌肉，會導致盆底肌持續受壓而逐漸鬆弛。
因此即使剖宮產，也有可能會發生產後尿失禁。
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產後漏尿，該怎麼辦？
產後漏尿，千萬不能「忍一忍風平浪靜」，這是自個兒盆底肌受到了損傷，無法自行復原的。
若是拖久了，還可能導致子宮脫垂。所以，媽媽們在生產後，也要關注一下自己的身體情況，一旦有不適的地方，需要及時就醫複查。
如果情況不是特別嚴重，媽媽們還可以在閒暇之餘多做做鍛鍊盆底肌的動作，比如說凱格爾運動等。
凱格爾運動要這樣做哦：
1、找到盆底肌
◆ 尿尿過程中，突然憋住，再恢復，你能感受到變化的那部分肌肉就是盆底肌了。
◆ 或者可以藉助鏡子，通過不斷收縮、放鬆，來找到變化的那部分肌肉，就是盆底肌。
2、排空膀胱
3、選擇舒適位置
選擇自己舒服的位置，站姿坐姿都可以。收縮盆底肌，此時腹部、大腿、和臀部的肌肉放鬆，保持呼吸順暢，不要刻意屏氣。
4、鍛鍊盆底肌
一開始做的話大家可以先慢速收縮。
◆ 先收縮盆底肌5秒，如果不適應的話也可以先收縮2~3秒，然後放鬆盆底肌10秒。
◆ 這樣一收一縮，算1次，重複10次算一組。每次做1組，一天練習3~4次。
◆ 等慢慢適應後，可以延長收縮的時間，逐漸達到收縮10秒，放鬆10秒哦。
除了漏尿，尿頻尿急也得多注意啊！
產後媽媽所要面臨的難題，除了漏尿，還有尿頻尿急，嚴重者甚至會引起尿路感染。所以媽媽們一旦發現自己尿頻尿急尿痛，千萬不要大意，應當儘快就醫，按照醫囑進行治療哦~
在這裡，小初想告訴各位媽咪。
產後有異樣並不羞恥，應當及時用科學的方法去治療。別再因為過去的道德枷鎖，不去正視眼前的問題，讓自己再受二次傷害了。
早發現、早治療，是對自己的負責。
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*本文配圖源自網絡。
*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何個人醫學診斷和治療。