一生大約有1/3的時間在睡眠中度過。中醫認為，睡眠的機制與人體陰陽的消長密切相關，《黃帝內經》認為「陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）」，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，良好的睡眠可以使人體陰陽的調和，陰平陽秘，精神乃治。
另外《黃帝內經》認為：「人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」良好的睡眠可以充養肝血，而肝體陰而用陽，肝血充足才能使肝臟發揮正常的疏洩功能。長期睡眠障礙可導致肝血不足，肝陽上亢，肝氣不舒，從而出現急躁、易怒等症狀。
由此可見，睡眠與人體健康、與養生保健密切相關。清·李漁《笠翁文集》中所云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」睡眠缺乏，不僅會引起頭昏腦脹、注意力下降及心情煩亂等行為表現。
夏季養心要睡好
中醫認為夏氣通於心，一年之中，心與夏天的關係最密切。夏季宜養心，養心就要睡個好覺。而夏季邪氣易傷心，容易導致失眠，因此夏季更要重視睡眠的問題。長期睡眠不足會導致抑鬱症，令人健忘愚鈍，增加體重，甚至增加死亡風險。
1、夏季睡眠養生：夜臥早起
根據天人相應的養生原則和規律，夏季天黑得晚，就要睡得晚一點，夏季天亮得早，就要起得早一點。
2、夏季睡眠養生：要睡午覺
專家告訴我們，夏季中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會交通心腎。
對於上班族，專家建議可以閉目冥想，功效類似於睡子午覺。
【做法】：坐在椅子的前1/3處，兩腿分開與肩同寬，食指掐在中指的第一個指縫間，雙目微閉，舌尖抵住上顎，保持微笑，大腦意識對著臍下的丹田，用印堂穴和丹田氣相交通，大腦放空，想像鮮花綠草、藍天白雲和蔚藍的大海，入靜冥想。閉目冥想15-20分鐘左右即可。
如何保證良好睡眠
1、良好睡眠環境及準備
營造舒適睡眠環境，臥室安靜，避光，室內溫度適宜。把臥室作為睡眠專屬空間，看電視、玩遊戲等活動儘量不要在臥室內進行。睡眠前可用溫水泡腳，放鬆心身。
2、按時入睡
從中醫的角度來說，子時（晚11時至凌晨1時）是陰陽交替之時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。如此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
另外，不同季節，入睡時間也不盡相同，根據《素問·四氣調神大論篇》的「春夏養陽、秋冬養陰」理論，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3、睡前寧神
《大成捷要》：睡功起始，應當先睡心(先收心養靜)，後睡眼(後閉目入睡)。枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。睡前不可惱怒，《素問·舉痛論》說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。」
凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何情緒的過激。
4、合理的睡姿
《希夷睡訣》提倡：右側臥，則屈右足；屈右臂，以手承頭；伸左足，以手置於股間。左側臥，與前相悖。佛門規定右側臥，名之曰「吉祥睡」，也是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果左側臥則可能壓迫心臟。
俯臥可護腹部陽氣，但人的頭不得不偏向一邊，長期如此容易造成頸部肌肉勞損，也易導致呼吸不暢。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不應選擇俯臥。仰臥可養護脊椎，適於頸椎病患者。
但仰臥時因重力關係導致舌根下墜，會引起打呼嚕，有呼吸道疾病的病人應當儘量避免。左側臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟病造成胃排空減慢。右側臥能減輕心臟的負擔，使較多血液流經肝臟，但影響肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
5、維持合理的睡眠時間
並不是說所有的人都要有相同的睡眠時間，不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。對於成年人來說，通常認為睡眠時長在8小時左右。小孩子需要更長時間的睡眠，這是他們的身體成長、特別是大腦神經系統發育所必需的。
對於老年人來說，一般能保證每天6個小時左右就可以了。合適的睡眠時間的判斷標準是如果睡醒後精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那麼這樣的睡眠應該就是合格的。
6、選擇一款合適的枕頭
相信大家都知道藥枕，它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼，枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢？
1、懷菊花——引陽入陰，助眠安神
《本草綱目》記載「菊花做枕明目」菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有助眠、清熟、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花曬乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。
此外，它還可以幫助舒緩頸部壓迫，放鬆頸部、肩部肌肉，讓我們睡得更加安穩。
這款懷菊花蕎麥枕，便是以正宗懷菊和優質甜蕎麥填充。自從有了它，引陽入陰，每天睡醒都超級滿足，精神好了，頭腦自然就靈光了。
這款枕頭填充的菊花，來自源頭產地——懷菊花基地，位於溫縣與武陟交界處，一共不到 3000 畝的種植區，極其珍貴。
這裡北靠太行王屋兩座大山，南靠黃河，自然生長出的懷菊質量上佳，是四大懷藥之一 " 懷菊 " 的發源地。
每年到菊花盛開之際，黃澄澄的懷菊開放，經人工採摘挑選，再通過滅菌、晾曬處理，完整、乾燥，不易生蟲。
處理好的懷菊，裝入布袋中作枕芯，枕之使人聞到芳香。民諺有云：" 菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花 "，老少皆宜。
懷菊花蕎麥枕所用的是出口級飽滿甜蕎麥。
相比於市面上便宜的苦蕎，甜蕎有著很好的支撐和韌性，中空菱形，透氣性好，不易滋生細菌。
好枕頭用好原料，懷菊與蕎麥的結合，給予頸椎兩種體驗，枕感彈性更好，枕頭舒適不易變形。
每件枕頭貼合頸椎曲線，穩固支撐頭部、頸部、肩部，讓頸椎能夠在睡眠中放鬆。
引陽入陰，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。