健康小知識
1、【飯後養生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;
③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
1、【早餐喝什麼最養生】
①豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
②純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
③早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;
④ 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;
⑤果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
秋喝一碗湯，遠離秋季病
這十款湯 記得常喝！
古人云——秋天莫過一碗湯！
秋涼，陽氣內斂，寒氣上升，一旦受寒氣入侵，容易傷及五臟。
秋天喝湯三大補
補肺
秋天呼吸道疾病高發，比如哮喘或者支氣管炎等。秋天常喝湯能補肺潤氣，防治呼吸系統疾病，還能提高免疫力！
補腎
俗話說「一秋腎三虛」，一年當中，秋天是最容易出現腎虛的季節，尤其對比較瘦弱的人來說，勤喝湯可以滋陰補腎，以減少疾病的發生。
補脾
秋天易發生口乾眼乾、皮膚騷癢等症狀，這是脾虛的表現。脾能產生津液，潤澤全身，脾虛可以通過常喝湯來改善。
秋天十碗湯，養生又健康
以下10款秋季養生湯，不僅味道絕佳，還能強身固本，預防秋季小毛病，為家人的健康花1分鐘看看。
銀耳湯
建議搭配：紅棗，枸杞
補氣養血：秋天最常見的就是氣血兩虧，用銀耳搭配紅棗，不僅營養豐富，而且能補氣養血，做成湯後更容易被人體吸收！
提高視力：秋天最容易出現眼乾眼疲勞，尤其是經常玩手機的人，常喝銀耳湯，能夠緩解眼疲勞，提高視力。
秋天睏乏：秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。
胡蘿蔔湯
建議搭配：玉米，紅棗
預防流感：入秋後，流感也進入高發期，平時常喝點胡蘿蔔湯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%。
補充鈣質：秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，它能促進人體對鈣的吸收，有助於骨骼生長，尤其是發育期的兒童應該多吃點。
菌菇湯
最佳搭配：青菜，雞蛋
烏髮生發：秋季乾燥，頭髮營養不足，很容易脫落，就算用了生髮劑效果也一般，不如多喝點菌菇湯，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。
眼袋眼圈：眼袋黑眼圈比較重的人，可以經常喝點菌菇湯。
堅固牙齒：菌菇湯不僅營養豐富，而且鈣和磷含量很高，能夠潔齒防齲、保護牙齒。
冬瓜湯
最佳搭配：海米，排骨
減肥瘦身：冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
清肺：患了慢性咳嗽不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
豆苗湯
最佳搭配：豆腐，肉絲
口臭口苦：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，一般口臭是由體內積熱引起的，常吃豆苗能清火祛熱，對咽喉炎症、口苦口臭都有很好改善。
皮膚瘙癢：經常吃豆苗能緩解皮膚瘙癢。
臉上有痘：經常喝豆苗湯能改善痘痘肌膚。
蓮子湯
最佳搭配：冰糖，枸杞
潤肺止咳：入秋後天氣變涼，很容易引發咳嗽哮喘，蓮子加冰糖能潤肺止咳，一般早晨起來喝效果最好。
去皺抗衰：常喝蓮子湯能延緩衰老，改善皺紋。
保護心臟：入秋之後，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發期，蓮子含豐富的生物鹼和維生素，能預防心律失常和心肌缺血，防止心血管病發生。
山藥湯
最佳搭配：排骨，烏雞
秋季腹瀉：秋季天氣轉涼，大部分人會出現脾胃虛弱，常喝山藥湯，不僅能補脾健胃，還能提高腸道抵抗力，預防秋季腹瀉。
絲瓜湯
最佳搭配：雞蛋，蝦皮
提高記憶力：現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常喝絲瓜湯有利於腦細胞發育，提高記憶力，特別對於生長期的孩子，效果更明顯。
敏感肌膚：常吃絲瓜能提高皮膚抗敏能力。
經期異常：經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能改善經期問題，還能預防一些婦科疾病的發生。
海帶湯
最佳搭配：排骨，肉絲
秋季缺碘：秋季人體碘流失很快，常喝海帶湯做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
改善便秘：海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，對於長期便秘的人來說，可以經常吃點海帶。
防動脈硬化：海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。
南瓜湯
最佳搭配：白糖，奶酪
前列腺炎：南瓜含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
一年四季，每個季節氣溫和溼度都不一樣，我們的飲食也要相應變化，這些秋季養生湯收好，這個季節經常喝，一秋無煩惱！
來源：養生中國
總 編：周良紅
責任編輯：諾 敏
原標題：《科學養生 ▏健康小知識；秋喝一碗湯，遠離秋季病，這十款湯 記得常喝！》
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