前段時間，孩子去檢查牙齒，回來的時候突然問我：醫生說我有齲齒，說我牙齒刷牙方法不對，我該怎麼刷牙呢？
網上百度了一下，結果發現了相關文章卻是刷牙和早晨起床較勁的，比如「起床先刷牙還是先喝水？據說90％的人都做錯了…」或是「早起先刷牙還是先喝水？看看專家怎麼說」這些文章，這些信息真的正確嗎？
網絡上說早晨空腹喝水細菌多？
網絡上有的文章稱：早起喝水前應該要先刷牙，因為口腔就是一個細菌集聚地，細菌的數量龐大、種類繁雜。如果不先刷牙，頭天存留的食物殘渣、汙垢，容易形成牙菌斑和牙石。此時喝水，會把大量的細菌和汙垢喝進人體，造成危害。
這麼說，其實沒有科學根據，人體內尤其是胃腸就是有菌環境的狀態，其中含有的細菌數與口腔中含有的細菌數差不多，所以先刷牙再喝水沒有科學根據，比起早上刷牙，飯後的時間刷牙更能有效防止蛀牙及牙菌斑。
用餐後，口腔內的細菌會分解食物殘渣，讓口腔變成酸性，容易溶解牙齒的琺瑯質容易使牙齒受損，因此需要刷牙；而早上剛起床時口腔的環境呈鹼性，所以也不需要馬上刷牙，早餐後再刷即可。
空腹喝溫開水有益健康
早起時，有些人會覺得口渴，這是因為睡眠休息時，新陳代謝消耗了體內的水分。因此，早起空腹喝溫開水可以補充體內的水分，還可以將口腔中的消化酶帶到腸胃，加速腸胃蠕動，促進排洩。此外，喝溫開水可以降低血液黏稠度，促進血液循環，預防心腦血管疾病，對老年人特別重要。
當然，平時要養成早晚刷牙，餐後、喝飲料之後漱口的習慣，尤其是兒童期的孩子，要定期檢查牙齒，對孩子的牙齒發育非常重要。
早上起床後，先刷牙還是先吃早餐？刷牙有順序，做對了人老不掉牙
說完早晨刷牙的先後順序，回到孩子的問題，我們再說說，該如何正確刷牙？
估計，大多數人對刷牙都比較隨意，塗上牙膏放嘴裡，上下左右刷，一般兩分鐘完事，講究點的三分鐘。但其實刷牙也是有順序的，而且為了徹底的刷牙，每次刷牙時間應該在5分鐘以上。
有牙科醫生說明，正確的刷牙順序是：習慣右手的人，先從內側開始，由左側上排內側開始往右刷，刷到右側上排臼齒後，再從右側下排臼齒開始往左刷回去。清潔完後再同樣的順序清潔外側。如果是習慣左手的人，就從右側開始刷。牙齒刷完後，再清潔牙齦。
刷牙3個要點：
1、牙齒內、外側刷法：牙刷以45度角放在牙齒與牙齦交接處，即是牙齦溝的位置，短距離來回輕輕的刷。
2、前牙內側區：將牙刷拿直，緊貼牙面一顆顆上下刷
3、牙齒咬合面刷法：輕輕的前後刷約10次
最重要的就是，確定每一顆牙齒的每一個面，都有好好被刷到清潔乾淨。不只是刷牙，日常的檢查保養也很重要，最好要養成定期看牙醫的習慣！
此外，我們保護牙齒還要注意一些小的細節：不要長期使用同一款牙膏；刷完牙以後，牙刷要朝上放置，以防細菌滋生；平時吃飯多咀嚼，唾液可以保護牙齒；戒菸。