控制飲食不吃米飯後,為什麼體重掉得特別快?不妨了解一下!

2021-01-09 咖喱減脂

導語:說起來米飯這種食物,大家不會陌生,是很多人日常的主食之一。之前聽我一個朋友說,不吃米飯會瘦得特別快。不過自打決定減肥之後,關於米飯,或許你經常聽到這樣的建議:說吃米飯會長胖,「減肥就不能吃米飯」!但這種方法真的有道理嗎?靠譜嗎?

控制飲食不吃米飯後,為什麼體重掉得特別快?不妨了解一下!

讓我們從兩方面來分析下。一方面,白米飯中是含有大量的澱粉,屬於一種高碳水化合物,碳水化合物含量高達25.6%。另一方面是我們的身體每天能量來源有55%到65%是來自於碳水化合物供應,另有20%到30%,需要脂肪的支持,剩下的12%到15%才是通過蛋白質供應。

這樣一看就一目了然,我們每天活動所需要的能量至少有40%都得依靠米飯這類富含碳水化合物的主食來提供。而肥胖產生的原因無外乎供能大於消耗,先將提供能量的主要部分碳水化合物砍掉,這樣就會導致能量攝入減少一半多,那麼體重確實就會掉得特別快。

雖然這樣的減肥方法非常快,但是隨之而來的副作用卻是特別的多!而且恢復飲食以後很容易反彈,不建議大家用這個方法減肥,想要合理減肥關鍵靠這兩點。

想要科學減肥,你需要做到這兩點!

1、學會計算卡路裡

熱量的攝入,只有飲食一種途徑,也就是說,想要攝入熱量就必須吃東西。這裡吃的東西包括正常飲食、零食、調味品、飲料等所有入口的東西,計算並減少熱量攝入,是減肥的必要途徑。

2、合理的運動

通過適當運動,來消耗身體熱量。健身可以幫助女性減脂,同時還幫助女性適當增肌;這樣不僅能保持皮膚緊緻,而且還增加了基礎代謝,協助鞏固減脂成效。

關於運動給大家推薦普拉提運動,特別適合在室內做的運動,即使不用去健身房,在家裡也可以隨時隨地動起來,也非常適合寶媽和沒時間去健身房的工作族和學生黨。普拉提運動燃脂塑形效果明顯,也有抗衰老的效果,增加人體的含氧量,增強人體提抗力,實現快速燃脂效果。

給大家推薦三個普拉提動作

動作一:手臂訓練

腰背挺直,肩膀打開,端正地坐在瑜伽球上,讓自己的上半身、大腿、小腿呈90度垂直,然後手握手柄從膝蓋上反覆拉到胸前。這個動作鍛鍊的是手臂上的肌肉,長期堅持可以讓自己的手臂變得更纖細,肩背挺直。建議一天5組,每組30次。

動作二:腿部訓練

首先躺在瑜伽墊上,雙手握住手柄,雙腳踩住拉力器腳踏處,用腿部力量拉伸拉力器,雙腿與瑜伽墊乘45度角,做這個動作過程中需要用腰腹部用力,既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。建議每天做5組,一組30個,堅持下去會讓你擁有漫畫腿哦!

動作三:腰腹訓練

這個動作看似困難,其實做起來很簡單,只需要以臀部為支點,手腳協調起來做拉伸動作,保持動作和呼吸要均勻。堅持每天5組,每組30個,這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的朋友們!

這三個動作操作起來真的是特別簡單,只需要配合拉力器和瑜伽墊就可以進行了。

小編今天就要給大家推薦一款高品質的拉力器,它主要採用4管橡膠管,拉力特別足,手柄添加了泡沫設計,提高了防滑的係數,還能吸收運動流汗,這樣安全性更加高。腳踏處高密度NBR材質,條紋設計,防滑升級。

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結語:想要減肥千萬不要選擇不吃主食,更不要節食,只有合理的飲食,搭配適當的運動,才能成功的瘦下來!

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  • 控制飲食不吃米飯後,為什麼體重掉的特別快?看完你就知道了
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  • 控制飲食,不吃米飯體重為什麼掉的很快?
    首先說,吃米飯並不會導致發胖,我從小就是吃米飯長大的,自己家裡種水稻產大米,小時候都是用大鍋蒸米飯,每頓都能就著各種燉菜吃一大碗,從來沒有胖過。大米中的碳水化合物主要是澱粉,而澱粉容易使人產生飽腹感,況且大米的熱量很低,所以經常吃米並不會引起發胖。至於控制米飯後,為什麼體重掉得特別快?主要原因可能是以前吃得過多,因為控制飲食以後吃得少了所以體重就掉得快。
  • 為什麼不吃米飯後體重掉得特別快?聽聽專家的解釋,或許一目了然
    導語:世界各地的飲食習慣中,許多地方都將米飯作為主食而食,在這其中,尤其是亞洲人。在亞洲人的飯桌上,米飯可以說是標配,甚至有的人一頓飯會吃好幾碗米飯。這也是人們在肥胖的道路上越走越遠。為什麼不吃米飯後體重掉得特別快?聽聽專家的解釋,或許一目了然米飯主要是澱粉組成的,人體食用後會為人體生產活動提供所需的碳水化合物,提供能量。
  • 公開的秘密:控制飲食不吃米飯,體重掉得特別快,接下來怎麼辦呢
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  • 為什麼不吃米飯後體重掉得特別快?聽聽專家的解釋,或許你會明白
    在世界上每個地方的飲食都不一樣,很多地方會將米飯作為主食,其中就有亞洲人。亞洲人的餐桌上,米飯似乎成了標配,甚至有的人一頓飯能吃上好幾碗,這也是導致人們走上肥胖道路的原因。為什麼不吃米飯後體重掉得特別快?
  • 為什麼不吃米飯,體重掉得特別快?對健康有影響嗎?一次性說明白
    為什麼不吃米飯,體重掉得特別快?對健康有影響嗎?一次性說明白面對這個問題,我們需要從兩個方面來解釋:一方面,米飯確實含有大量澱粉,屬於高碳水化合物,其碳水含量高達25.6%。另一方面,我們身體每日能量來源的55%-65%來自碳水化合物供應,另外20%來自脂肪,剩下的10%來自蛋白質。
  • 為什麼不吃主食後,體重掉得特別快?對身體有影響嗎?一次講清
    在現在這個以瘦為美的社會,很多人一直走在減肥的路上,無論是男性還是女性,特別注重自己的體重變化,當然減肥方法也是五花八門,有的人不想運動也不想節食,想讓自己快速暴瘦,就會選擇去做抽脂。簡單靠抽脂得來的減肥效果,不容易維持,更容易出現反彈的情況,如果你想減肥的話,建議選擇健康的減肥方式,遵循科學,管住嘴,邁開腿。
  • 為什麼不吃米飯後體重掉得快?聽聽專家怎麼解釋,或許一目了然
    如今在餐桌上,通常每人都會標配一碗米飯,並且有些食量比較大的人一頓要吃上好幾碗,如今的人們體重越來越高和過量食用米飯也有一定的聯繫。為什麼不吃米飯後體重掉得快?聽聽專家怎麼解釋,或許一目了然假如每餐都少不了米飯的話,那麼攝入大多數卡路裡就來自於米飯。所以假如是少吃米飯或者再不吃米飯,我們攝入的卡路裡的量將會立即降低1/3,不誇張地說能達到一半。
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  • 為什麼不吃米飯瘦得特別快?聽聽專家怎麼說,看完你還選擇節食嗎
    現在人們是以瘦為美,所以很多人減肥都是追求掉體重,當然減肥的方法也是五花八門,有的人圖簡單有效去做抽脂減肥,有的就是不吃飯,特別是不吃米飯的時候,體重掉得特別快,但是這些減肥方法都是不健康的,那為什麼不吃米飯體重下降的特別快?
  • 為什麼不吃主食後,體重掉得特別快?這樣會對身體產生影響嗎?
    當然在眾多的減肥方式當中,節食減肥受到不少人的喜愛,但是長期的節食減肥,雖然在剛開始體重會有明顯變化,但是在恢復正常飲食之後,也會出現明顯的反彈,這裡所說的管住嘴並不是節食,而是學會對於飲食的合理控制,有人覺得不吃主食應該就是不錯的一個選擇,多吃一些新鮮的蔬菜,補充高蛋白,減肥效果還是非常理想的。
  • 為什麼不吃米飯後體重下降得快?聽聽專家的解釋,也許就會明白
    導語:世界各地的飲食習慣中,很多地方將米飯作為主食,特別是亞洲人。米飯可謂是亞洲人的飯桌上的標配,有的人一頓飯要吃好幾碗米飯。為什麼不吃米飯後體重下降得很快?但是如果每頓都吃米飯的話,會讓人體重量變重,因為米飯的卡路裡比較高,吃得越多攝入的卡路裡也會越多。
  • 為什麼不吃米飯,體重會下降得很快?這樣的減肥方式可行嗎?
    有許多人發現了,在減肥期間若是不吃米飯的話,那麼體重下降的速度是特別快的,所以覺得自己已經找到了減肥的竅門,那麼這樣的減肥方法真的可行嗎?今天我們就一起來了解一下。01為什麼不吃米飯,體重會下降得很快?
  • 不吃米飯體重掉得快,這是減肥誤區,對人體影響特別大
    導語:現如今人們有以瘦為美的心理,一直都覺得只有瘦瘦的身材才是最漂亮的,所以有很多人開始瘋狂的減肥,甚至也會利用一些不正確的減肥方式,比如光喝水不吃飯,又或者是吃眾多的保健品,以及早晨不吃飯,晚上不吃飯等等。
  • 為什麼不吃米飯體重會掉得快?對身體有什麼影響?一次性說清楚
    減肥的方式可以說是多種多樣,很多人覺得就是因為吃多了才會長胖,所以就開始了節食減肥。雖然專家們都說節食減肥不健康,但不吃米飯體重確實掉得快,這是為什麼呢?不吃米飯對身體有什麼影響呢?今天就一次性給大家說清楚。為什麼不吃米飯體重掉得很快?
  • 不吃主食體重為什麼掉得特別快?對健康有危害嗎?減肥的看過來
    在絕大數人的思想中,不吃主食應該是讓人覺得很有效的一個方式了,的確沒有錯,這樣做帶來的效果確實會讓人很滿意,為什麼效果會這麼明顯呢?但是我們有沒有想過一直堅持這樣的習慣,對我們的身體會不會帶來,不利影響。對於需要減肥或者正在減肥的人來說,下面講解的內容或許能夠讓大家了解到。
  • 血糖偏高的人,主食應該吃米飯還是麵食?不妨了解一下
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  • 因為不吃米飯,體重掉得很快,這樣對健康有影響嗎
    導語:21世紀是一個以瘦為美的時代,很多的人都在追求完美體重。現在減肥方式的樣式也是越來越多,有的人想要很快的減肥就去抽脂,有的人就去健身房鍛鍊。因為不吃米飯,體重掉得很快,這樣對健康有影響嗎?人體之所以產生肥胖,主要是因為消耗太大,先將提供的能量主要部分碳水化合物消耗掉,這樣攝入的能量就少了,體重才會慢慢的下降。平時不吃米飯是不正確的選擇,碳水化合物是提供能量的,雖然不吃主食,但是在短時間內體重會下降,但是減掉的並不是我們的脂肪,而是我們的肌肉和水分。表面上看著瘦了,其實並不是,一旦恢復了主食,體重就會反彈回來。
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    或許有許多減過肥的朋友都知道,在許多的減肥方式當中,有一種減肥方式掉重特別的快,受到許多減肥人士的青睞,那就是一日三餐不吃主食,平時的飲食只吃一些蔬菜和補充高蛋白,相信減過肥的人都試過這個減肥方式,掉稱特別的快。那麼到底為什麼不吃主食之後掉稱會特別快呢?會不會對身體帶來副作用?
  • 飲食在最大限度的控制,也做力量訓練,為什麼體重一直不變?
    飲食在最大限度的控制,也做力量訓練,為什麼這幾天體重一直不變?您好,很高興為您解答"飲食在最大限度地控制,也做力量訓練,為什麼這幾天體重一直不變?"這個問題。首先我覺得您需要明確您是想增肌,而體重沒有上升,還是指您想減脂,而體重沒有下降?