在現在這個以瘦為美的社會，很多人一直走在減肥的路上，無論是男性還是女性，特別注重自己的體重變化，當然減肥方法也是五花八門，有的人不想運動也不想節食，想讓自己快速暴瘦，就會選擇去做抽脂。
簡單靠抽脂得來的減肥效果，不容易維持，更容易出現反彈的情況，如果你想減肥的話，建議選擇健康的減肥方式，遵循科學，管住嘴，邁開腿。
在眾多減肥方式當中，有一種減肥方式掉秤速度特別快，收到很多人的青睞，那就是不吃主食，平時只吃蔬菜和補充高蛋白，相信很多人都試過這個減肥方式，掉稱特別快。
為什麼不吃主食之後掉稱特別快？會不會對身體帶來影響？如果你也打算用這種減肥方法的話，一定要提前了解下。
為什麼不吃主食後，體重掉得特別快？對身體有影響嗎？一次講清
關於這個問題，我們得從兩方面說起，一方面主食當中含有大量的澱粉屬於高碳水化合物，碳水含量高達25.6%，而主食也是我們每天的主要能量來源。
當然脂肪和蛋白質也會給身體提供能量，不過相對來說佔比比較小。
人體每天活動所需要的能量，至少有40%是依靠主食來提供，人體之所以出現肥胖問題，主要就是供大於求，造成熱量堆積，如果想要快速瘦身的話，就要降低熱量供給，這樣熱量攝入也會減少，熱量堆積也會減少，體重才會悄悄降下來。
長期不吃主食或者是長期低碳飲食，會對身體帶來什麼影響？
如果長期不吃主食不攝入碳水的話，雖然說短時間內體重會下降，但是時間長了也會給身體帶來各種不良反應，比如瘋狂掉頭髮，月經不再準時報導，皮膚越來越粗糙，反彈現象比較嚴重。
而且通過低碳飲食減掉的並不是脂肪，而是最可貴的水分和肌肉，用這個方法瘦下來之後人顯得更加憔悴，而且皮膚更加鬆弛，如果不進行力量訓練的話，人看起來會更加蒼老。
而且一旦減肥計劃結束之後，人會恢復正常的飲食，這樣就會迅速反彈，另外長期低碳飲食會導致身體能量不足，導致抵抗力下降，還會出現記憶力下降，大腦遲鈍等問題。
如果為了單純的瘦身而給身體帶來這麼多的副作用，那有點得不償失，因此建議大家不要通過不吃主食的方式進行減肥，通過損害健康得來的瘦並不是健康的瘦。
要想科學減肥，一定要保證營養均衡，然後再配合適量的運動，這樣減肥成功之後也不易反彈，而且身體抵抗力也會大大提高，下面給大家推薦一個能夠幫助塑形燃脂的，減肥路上或能助你一臂之力。
這個運動就是大家比較熟悉的普拉提運動，也是當下比較火爆的一項運動，很多健身達人和明星也都紛紛打卡這項運動，運動強度不算很大，一般人都能夠堅持下來。
下面我們一起來學習幾個簡單普拉提動作
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
溫馨提示：雖然不吃主食能夠讓你快速掉秤，但是這不是長久之計，如果想要科學合理健康瘦身的話，不妨改善飲食結構，再配合適量的運動，或許減肥效果會更好。