吃不胖的4種主食,不節食堅持吃一周,體重明顯往下掉

2020-12-19 蘇蘇減肥堂

有一句話說的好啊，愛美之心人皆有之，就連現在的00後小朋友都已經開始有了屬於自己的減肥方法。想要保持良好的身材，就要從健康的飲食來「下手」，那麼在減肥期間，該怎麼吃？吃的對？吃得好？讓咱們在吃飽的情況下也能瘦下來？今天小編為大家分享下吃不胖的4種主食，不節食堅持吃一周，體重明顯往下掉

土豆泥

關於土豆向前大家都比較疑惑，因為有的人說土豆可以減肥而有的人卻說土豆會讓人長胖。之所以這麼說，是因為土豆中含有大量的澱粉，所以不少人會擔心吃土豆會胖，但是小編想告訴大家的是，土豆泥晚上可以當主食吃，而且不會胖，因為土豆泥中含有的澱粉是抗性澱粉，這種澱粉不僅不會胖，而且還有助於減肥。讓咱們不用餓肚子的情況下也能變瘦！

黑豆糙米飯

咱們平常所吃的米飯全部屬於精米，經過多層加工而製成的，在加工的過程中米飯中的營養物質幾乎已經流失，留下的全部都是碳水化合物，所以米飯可以說只是平常用來填飽肚子，營養卻沒有多少。那麼在咱們減肥時期可以吃一些糙米。也就是沒有經過精細加工的米，這種米屬於粗糧，而且含有大量的膳食纖維，熱量非常低，還可以幫助腸道蠕動，非常有助於咱們減肥。所以晚上完全可以吃黑豆糙米飯來代替主食，堅持吃一周之後就會發現自己體重會有明顯下降

燕麥粥

說的燕麥，大家都非常熟悉，小編平時也比較喜歡喝燕麥粥，但是大部分都當早餐喝。燕麥非常適合減肥的時候吃，因為燕麥的熱量很低。營養卻很豐富，而且膳食纖維也很足，也可以幫助身體吸收膽固醇。燕麥的飽腹感很強，晚上喝燕麥粥，到睡覺前完全不會覺得餓！

芋頭

芋頭也是非常不錯的選擇，將芋頭做成的酒澆芋頭絲特別的美味，芋頭打湯也很清淡可口，然而大家知道嗎？芋頭也能作為減肥時期一種很不錯的主食哦！雖然芋頭含有很多的澱粉，但是也富含膳食纖維，能夠潤腸通便，不容易長胖，吃飽還能瘦的感覺實在太美妙！

以上就是4種吃不胖的主食，如果你在減肥時期晚餐不知道怎麼吃，那麼以上的四種食物就是最好的選擇。堅持一段時間之後，你就會發現自己的體重明顯往下掉，外形看上去也瘦很多，對此大家怎麼看呢？你們還知道在減肥時期可以用什麼食物來代替主食？歡迎在下方留言，最後別忘記給小編點讚，點關注！

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