考研備考間歇性頹廢怎麼辦？應對措施來了

考研備考是一個比較漫長的過程，期間難免會有精神疲倦想放棄的時候，尤其是暑假這個時間！很多考研的同學暑假結束後基本上也就棄考了。考研備考要的就是一鼓作氣，怎麼能說放棄就放棄呢?

為此，小編為大家準備了一些治療間歇性頹廢的建議，希望大家能順利度過暑假的瓶頸期。

一、間歇性頹廢的原因

　　1、動力不足

　　動力不足的真正原因是考研的目的不夠明確，如果你知道自己通過考研想得到什麼，在備考的過程中一想到自己的目標，就會很有動力，相反那些隨波追流的考研黨，是間歇性頹廢症的高發人群。

　　因為他們沒有很明確的目標，對考研的態度是可有可無，在備考的過程中也不會有動力，自然也就很容易陷入間歇性頹廢。

　　2、不會自我管理

　　自控能力太差。學習一段時間後總想著玩，甚至總想找理由讓自己放鬆一下。嘴上說著把手機帶到自習室，一定不玩只是看看時間，結果看了眼時間後又順手刷了一遍朋友圈和微博，一個上午就這樣過去了。

　　自己控制不住，連時間也管理不好，總是想一出學一出，所以永遠不知道自己到底學到什麼程度。

　　3、未得到階段性成果

　　人向來如此，有激勵才會有動力前進，如果學習一段時間卻沒有任何進步，難免會有些心浮氣躁，會想著為什麼自己跟別人相比差那麼多，感覺別人學了就會，怎麼到了自己這學了就忘呢?好像學了這麼久是在白費力氣，甚至開始自我懷疑，我適合考研嗎?這麼沒用是不是應該放棄?

　　綜合來看這一系列問題都是因為沒有取得可感知的進步而導致的，但究其本質，沒取得進步還是因為沒認真學習，如此惡性循環。

二、間歇性頹廢症如何糾正？

　　1、明確自己的目標

　　感覺這句話都要說爛了，但事實就是這樣，如果不知道自己目標或者考研意願並不強烈，那麼就是在不知不覺地受苦，但是對於目標明確的人來說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什麼。這樣的人，自然不捨得浪費原本就不多的複習時間。

　　2、不要帶智慧型手機

　　最好是準備一個只能接打電話的小手機，用於聯繫，防止自己沉迷手機。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機依賴症。

　　3、制定可行性較高的每日計劃

　　可行性較高的計劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當當，留出意外事件的時間。最開始製作計劃時，給自己安排一些難度較低的任務，例如背完20個單詞，看完專業書20頁等，並且估算出自己完成這些小任務的大概時間。

　　第二天任務量漸漸增加，背完25個單詞，看完專業課書25頁，直到你估算出能把一天差不多填滿的工作量。而在此過程中，由於任務簡單，每天的任務都可以完成，就會激勵你的自信心，對接下來的任務安排也會積極完成。

　　任務量是遞增的，所以在這個過程中你可以注意一下自己學習的疲倦點在什麼時候，可能在看了30頁書後，也可能在看了一小時視頻後，掐好點，適時放鬆，讓自己度過疲倦期。

　　4、階段性激勵

給自己定一個階段性的小目標，如在幾天內看完這本專業課書，完成後可以有什麼獎勵，完不成的話有什麼懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實施。

　　大家不要覺得間歇性頹廢無藥可救，好像自己考研就一定會失敗一樣事實上每個考研黨或多或少都會有想撕書想要放棄的想法，這些想法在專業課知識點怎麼被都記不住甚至好不容易記住了又忘了或者每天都要拼命早起的時候最為強烈，關鍵是如何讓自己跨過這個心理糾結期。

　　可以允許自己偶爾的小頹廢，但決不能讓自己頹廢太久！