「備孕期間吃什麼比較好呢？」在後臺，小編總能碰到一些備孕媽媽們問這個問題。民以食為天，對於正在備孕的女性來說，「吃」無疑是一件大事，也是一門學問。那麼，備孕期間到底該如何注意飲食的營養搭配呢？
但需要糾正一點的是，備孕期合理的進行飲食搭配是為了健康調理備孕媽媽的身體，讓其更加「適孕」，對未來寶寶和備孕媽媽的健康有好處，並不是為了「易孕」，和胚胎孕育有必然關聯性的是夫妻同房時間和母親的排卵期哦。
按照人類每天正常攝入的六大營養元素：碳水、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽，根據其對應的不同攝入量來進行營養結構的調整即可。所以在備孕階段，備孕媽媽儘量養成多吃果蔬的習慣，大多數果蔬所富含的豐富維生素和營養物質都對備孕十分有利。
但對於一部分備孕媽媽而言，「飲食結構調整」需要調整的是不健康的飲食習慣，在備孕期間除了要進行飲食營養搭配之外，還有這些食物是備孕媽媽最好不要碰的。
再加工及刺激性食品
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品或罐頭食品
醃製食品中因為其中有微量的亞硝胺致癌物，這些物質不但對大人健康產生影響，對胎兒的影響也是非常大的，長期食用可能會導致胎兒畸形，甚至流產。罐頭的原材料在生產的過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，而這些物質會增加畸胎和流產的發生機率。
2、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是寶媽還是寶爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
3、桂圓
桂圓是熱性食物，多吃容易消化不良，而且容易上火。備孕期間女性如果月經過多、有陰道炎和盆腔炎也不能吃哦！
備孕期間應該少喝的飲品
1、酒精類飲品
「孕前至少6個月禁酒」已被大眾所公認。科學研究發現，過量的酒精會影響睪丸功能，甚至使睪丸萎縮，導致生精功能下降、雄性激素分泌不足，從而引發男性不育；即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。
對於女性來說，飲酒可導致月經不調、閉經、卵子發育異常或停止排卵等，從而造成女性不孕。
2、咖啡
備孕女性如果長期大量飲用咖啡，會使心率加快、血壓升高，不僅影響女性的生理健康，還會造成受孕率降低。研究表明，咖啡中的咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
3、濃茶
準備懷孕的女性不宜喝濃茶，因為濃茶含有豐富的咖啡因和茶鹼，會造成體內雌激素分泌減少，而體內雌激素水平下降會引起卵巢排卵障礙，導致不孕症。有數據顯示，平均每天喝2杯濃茶的女性受孕率比不喝者降低10%。
4、碳酸飲料
這類飲料含有咖啡因、色素、糖精、防腐劑等不利於健康的物質，可能造成受精卵異常，致使其不著床、不發育，即使成功受孕，也可能引發胎兒畸形或先天性痴呆，因此我們還是遠離它吧。
5、高糖飲料
懷孕前，夫妻雙方尤其女方若經常飲用高糖飲料，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病病人。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的生長發育，極易導致早產、流產或死胎，亦可能使寶寶成為巨大兒或智障病人。所以，高糖飲料要少喝。
除了合理的營養搭配，備孕小夫妻也要及時到醫院做孕前檢查，了解自己身體的狀況，是備孕至關重要的部分哦！
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