備孕期間，準爸的飲食習慣不容小覷，6個禁忌要記牢

2020-11-07 凱貝爾鋅

如今越來越多的男性朋友開始加入備孕戰隊，這是社會的進步，本來生娃也不是女人單方面的事兒，男人也很關鍵。比如飲食習慣吧，這是直接影響備孕過程的環節。

備孕期間，準爸的飲食還是需要注意，整體原則以不影響"蝌蚪"質量為基準，當然，最好是能提高它的質量和數量。


備孕期間，男性的飲食有7個禁忌需要牢記！

1、喝酒

酒是如今應酬中必備，酒桌上的男性，少不得要端起酒杯，但是備孕期間，為了寶寶身體健康，還是儘量少喝酒為妙。

酒精影響男性的小蝌蚪的質量，飲酒過量受孕之後，可能會降低受孕率，影響未來寶寶身體健康。

保險起見，孕前3個月最好不要喝酒。


2、喝咖啡

咖啡是如今一些職場人用於加班"續命"的飲品，一杯咖啡精神百倍。但是咖啡在某種程度上或能影響"小蝌蚪"的活躍度、質量等，間接影響到寶寶的生長發育。

不怕一萬，就怕萬一吧，還是少喝咖啡為妙！

3、過量食用大蒜

雖然大蒜是殺菌不錯的蔬菜，但是食用過多，對身體也是不利的。大蒜對於小蝌蚪或有一定的影響，孕前一個月，儘量少吃大蒜。

4、醃製食物

醃製類的食品是很多人喜歡的，平日裡吃得太過於油膩了，吃點兒小鹹菜，很爽下飯。但是醃製類的食品中亞硝酸鹽等有毒物較多，長期吃，可能會多男人的"蝌蚪"產生不良的影響。


5、被"汙染"的食物

備孕期間，未準爸爸在飲食方面，儘量選擇放心的食材，新鮮的天然的食材。少吃一些含添加劑、香精、色素還有防腐劑等較多的食物。

6、節食減重

身體勻稱，體能會處於最佳狀態，"小蝌蚪"的質量也會更好些，減重的最佳辦法就是"管住嘴，邁開腿"，但是很多人都懶於運動，只想通過節食來控制。

其實這是很傷身體的，節食減肥或許還會帶來營養不良。


其實備孕期間，男性朋友不僅不要節食，還要注意多補充營養，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維，多吃一些蛋白質高的食物，還要注意微量元素的攝入。

條件允許的，適當吃點兒含鋅、硒和蛋白的營養品，滿足身體對於蛋白質和礦質元素的需求。

備孕期間，未準爸爸的飲食也是不容小覷的，6個禁忌要注意避開！

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