文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
最近幫媽收到很多姐妹的私信，有的諮詢產後如何快速恢復身材，還有的詢問孩子的身高體重是否達標。不少媽媽說春天是萬物生長的季節，但孩子的身高和體重卻不見增長，擔心他們身體發育不達標。
俗話說：「一年之計在於春」，春天欣欣向榮，萬物復甦，確實是長身體的黃金時期。但只要孩子的身高體重在合理的範圍內，即便沒有明顯地增長家長也無需擔心，因為每個孩子的情況不同，有的發育地早，有的發育地晚。
正常情況下，同齡孩子女孩身高體重比男孩要矮輕一些，但男孩子發育晚，通常初高中個子才會猛一竄。下圖是兒童標準身高體重表，家長可以對照查看孩子身體情況是否達標，如果有偏低、矮小等情況，要抓緊春季長高的黃金期，及時補救，給孩子補充營養。
01飲食均衡
很多孩子不好好吃飯，經常吃垃圾食品充飢，還有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，這些壞毛病都要改正，不然孩子很可能會個子低矮，體型瘦弱。家長要控制孩子吃零食的頻率和數量，尤其是開飯前要嚴格禁止孩子吃食零食，否則會影響食慾。也要監督孩子攝入多種食物，不能讓他們養成挑食的習慣，想方設法多讓其吃水果蔬菜，這樣才能夠保證營養全面。
02經常帶孩子做運動
適量的運動會促進孩子的身體發育，能讓他們身體更健壯。家長日常多帶著孩子做一些運動，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的體力，自然會感到飢餓，不用督促就會乖乖吃飯。帶孩子運動時要注意安全，也要選擇適合孩子的運動方式，強度太大、難度太大的運動要儘可能避開。
03少玩電子產品，保證充足的睡眠時間
現在很多小孩子沉溺電子產品不能自拔，經常玩一些網路遊戲。時間長了不僅影響視力，還會耽誤睡覺時間。如果孩子有熬夜玩手機的習慣，家長要及時糾正，不然將來很難長高。因為生長激素在夜間會大量分泌，如果沒有進入深度睡眠狀態，激素分泌量大大減少，會影響長高。
希望在你們的督促和幫助下，孩子能夠健康成長。雖然身高體重在很大程度上是由基因決定的，但後天的努力也佔據了很大的比例。先天基因再優秀，如果後期生活習慣不健康，也會影響孩子的發育進程。家長要時刻關注孩子的成長狀況，發現他們增長緩慢或者有其他異常，要及時帶其愛醫院檢查，防患於未然。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來自網絡，侵權刪。）