우리가 매일 오이를 먹어야 하는 7가지 이유

2021-02-16 在韓同胞



























































































































































































































































































































































































































































































































































오이는 호박과 수박과 같은 과에 속한다. 

그렇기 때문에 오이에도 호박, 수박처럼 수분이 풍부하고, 

청량감이 있으며 살을 빼려는 사람들에게 놀라운 효능을 제공한다. 

그리고 사실 눈에 잘 띈다는 이유 외에도 

오이를 먹어야 하는 이유는 더 있다. 

오이를 섭취해야 하는 이유는 너무 많아서

 매일 먹어야 할 정도이다. 

누구든 오이의 놀라운 효능에 도움을 받을 수 있다.

오이가 눈 밑의 다크 서클에만 쓸모가 있다고 생각했다면 

(또는 오이는 그냥 물일 뿐이라고 생각했다면) 

굉장히 틀린 생각이다. 

오이는 천연 효능의 보물상자와도 같다.

오이를 매일 먹기를 권장한다. 

오이를 먹어야 하는 7가지 훌륭한 이유

무엇보다, 

아마도 매일 오이를 먹는 것으로 

어떤 훌륭한 영양분들을 얻을 수 있는지 궁금할 것이다.

그중 하나는 바로 비타민 B그룹이다. 

이 비타민들은 세포와 신경 시스템의 건강을 촉진하는데 탁월하다.

게다가 오이는 

엽산, 비타민C, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연도 제공한다. 

이런 영양소를 일반 요리에 포함할 방법을 찾는다면 오이를 활용하자.

1. 뇌 건강에 좋다

무엇보다 오이는 항염 성분인 플라보놀이 들어있어서 

뇌의 건강을 촉진하는데 좋다.

이 성분의 주요 기능은 

뉴런들의 연결을 증진해주는 것이다. 

그렇기 때문에, 

오이는 기억력을 좋게 하는 데 도움이 되며 

노화 관련 손상으로부터 신경 세포들을 보호해준다.

2. 훌륭한 천연 항염제이다

게다가 오이는 우리의 몸을 여러 가지 방법으로 청량하게 해준다.

채소의 신선함 자체는 

오이가 우리 몸 안에서 유기적인 수준에서 

어떤 일을 하는지 잘 나타낸다. 

오이가 제공하는 수분 덕분에 

세포에 영양을 제공하고 체내의 수많은 과정들을 활성화시킨다. 

또한 오이 추출액은 

통증과 감염을 줄이는 능력이 뛰어나다. 

그 이유는 내부 염증이 있을 때 생성되는 효소들을 

억제하는 성분 덕분이다.

3. 스트레스를 낮춰준다

오이에는 복합 비타민 B그룹의 비타민들이 풍부하다. 

여기에는 비타민 B1, 비타민 B5, 

비타민 B7 (또는 바이오틴) 들이 포함된다.

이 비타민 그룹은 신경 시스템을 이완시키고 

스트레스와 불안감의 영향을 완화하는데 

아주 효과적이다.

오이를 사과와 함께 주스로 만든다면 

혹은 오이 수박 레몬을 섞어서 마신다면, 

자연스럽게 스트레스에 대항할 수 있게 될 것이다.

4. 소화기의 건강을 증진한다

오이에는 소화기의 건강에 가장 중요한 

2가지 요소인 물과 섬유질이 아주 풍부하다.

참깨와 사과 식초를 곁들인 

맛있는 오이 샐러드 매일 먹는 습관을 지녀보자. 

소화기 시스템이 효과적으로 작동할 것이다.

게다가 위산 역류를 가진 사람들에게 

오이는 훌륭한 자연 치료제가 될 수 있다. 

이 마법의 채소는 위장 내의 산도를 낮춰준다. 

그래서 위산 역류의 증상이 덜 심해지게 된다.

마지막으로 오이의 껍질에는 

높은 양의 불용성 섬유질이 있어서 

변비를 해결하는데 아주 좋고 

내장의 움직임을 개선해준다.

5. 체중 조절에 도움이 된다

이는 오이의 가장 잘 알려진 효능 중 하나이다. 

사실 오이는 대부분의 체중 감소 요법들의 핵심 요소이다.

하지만 살을 빼려고 생각을 하고 있다면 

제한된 식단을 따르기만 하는 것은 가장 좋은 방법은 아니다.

오이는 아주 효과적이지만, 나머지도 잊어서는 안 된다.

게다가 단백질, 탄수화물, 불포화지방 등의

 모든 요소를 함유한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 꼭 필요하다.

그러므로 다이어트를 할 때는 창의적으로 되어야 한다. 

오이를 다른 채소, 씨앗, 과일들과 섞어서 

건강하고 맛있는 방법으로 살을 빼도록 하자!

6. 심장에 좋다

오이에는 많은 양의 칼륨이 들어있어서 

혈압을 조절하는데 탁월하다. 

칼륨과 소금의 균형을 잘 맞추고 

이것을 유지하는 것이 꼭 필요하다.

칼륨은 전해질로 작용하기 때문에 

우리에게 도움이 된다. 

그 말은 세포의 기능을 조절하는 양이온이라는 의미이다.

그 덕분에 이는 

신경 시스템과 근육의 수축과 심장의 기능에 도움이 된다. 

7. 피로 회복에 도움이 된다

오이에는 피노르시놀 및 라리시레스놀과 같은 

리그난 폴리페놀뿐만 아니라 

식물 영양소, 비타민 K, 구리, 망간들도 포함하고 있다.

이 풍부한 영양소들 덕분에, 

오이는 피로와 탈진과 함께 나타나는 

영양 결핍을 치료하는데 아주 좋다.

오이가 포함된 식단을 관리하고

매일 매일을 더 나아지기를 바란다. 

주저하지 말고, 끝까지 오이를 먹어보자!


=


더 많은 대박사건을 보시려면 아래쪽에 있는 閱讀原文을 클릭하세요.

相關焦點

  • 【육아】우리가 공부지능에 주목해야 하는 이유
    우리가 공부지능에 주목해야 하는 이유Chapter02. 우리 아이 공부지능, 높일 수 있을까?타고난 머리가 부족해도 괜찮다영재와 천재는 『찾는 것』이 아니라 『만드는 것』유전과 환경, 무엇이 더 중요할까?Chapter03.
  • 아몬드, 뱃살 빼고 혈당 조절에 좋은 이유
    ◆빨라지는 혈관질환, 혈관 건강 지키는 습관 5가지◆비타민 결핍 시 나타나는 증상 6◆소화에 도움 주는 섬유질 식품 5◆석류가 좋은 네 가지 이유◆커피 한 잔의 여유.. 커피의 건강효과, 어떻게 볼까?
  • 호박씨 먹으면 정말 좋은 이유 9가지
    호박씨는 건강을 증진시키는 다양한 종류의 피토스테롤이라고 하는 유익한 식물성 성분과 활성산소를 청소하는 항산화제들이 함유되어 있습니다.호박씨는 심장, 간, 면역체계에 유익하며, 암과 싸우는데 도움이 되고, 남성의 전립선 건강과 폐경기 증상을 완화하는 특별한 효능이 있습니다.
  • 【육아】경쟁하고 싶어 하는 마음이 노력을 부른다
    우리가 공부지능에 주목해야 하는 이유Chapter02. 우리 아이 공부지능, 높일 수 있을까?타고난 머리가 부족해도 괜찮다영재와 천재는 『찾는 것』이 아니라 『만드는 것』유전과 환경, 무엇이 더 중요할까?Chapter03.
  • [화제] '화를 내야 성공한다' 위대한 리더들이'폭군' 인 이유
    폭군이지만 무조건 난폭한 것은 아니라는 것이다. 또 자신의 감정을 잘 조절하고 화를 억제할 수 있는 능력이 있다는 것.화를 잘 조절하고 이용하면 아래 두 가지 유용한 행동 능력을 기를 수 있다고 설명한다.첫째, 화는 집중력을 창조한다.화는 무언가에 몰입하게 한다.
  • 『건강』스트레스 해소법 5가지
    스트레스 해소법 5가지1.도파민은 사람이 즐겁고 유쾌한 기분을 느끼게 하는 호르몬인데, 사랑에 빠지면 분비량이 늘어난다. 사랑의 건강효과는 '사랑한다'는 말로도 나타난다. 연세대 사회복지학과 김재엽 교수팀이 노인 남성을 대상으로 7주간 배우자에게 『사랑한다, 미안하다, 고맙다』는 표현을 매일 하게 했더니 매일 이 말을 반복한 그룹은 혈액 내 산화 스트레스 지수가 50% 감소했고, 항산화 능력 지수는 30% 증가했다. 이 외에 우울증이 개선되고 심장 박동이 안정됐다. 2.
  • ＂당뇨병 환자, 과일 먹어야 혈당 잡고 합병증 줄여＂
    「과일이 체중·허리둘레 감소 도와」건강을 위해서는 과일을 매일 먹어야 한다. 건강한 성인의 과일과 혈당 간 관련성을 분석한 논문이 있다. 성인 2800여 명을 조사했더니 과일 섭취가 혈당이나 인슐린 등에 영향을 주지 않는 것으로 나타났다.
  • 나를 업그레이드 하는 황금 키워드 50가지
    ♥ 나를 업그레이드 하는황금 키워드 50가지성공 - 성공하려면 남이 가지 않은 길로 가라!03. 최선 - 모든 일에 최선을 다해야 생각하지 마라!04. 도전 - 도전이란 상식 밖의 행동을 하는 거다!05. 가치 - 당당하게 살고 싶다면 자신의 가치를 높여라!
  • 남자들 그냥 넘어가면 안되는 통증 7가지
    1.진단 정맥 내부를 방사선 불투과성 염색시키는 방법으로 CT 촬영을 하는 것이 정맥류의 크기와 형태를 정확하게 진단할 수 있는 최고의 방법이다. 일단 정맥류의 부피를 측정하고 나면 혈압약을 처방하거나 합성된 이식 조직을 시술하는 방법으로 치료할 수 있다.3.
  • ＂잠 잘자야 코로나 19 예방＂...면역력을 증진하는 5가지 수면지침!!
    5가지 수면지침은 다음과 같다.◇ 최소한 7시간 이상 잔다.잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 부족한 수면은 면역기능을 떨어뜨릴 수 있고, 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 면역기능에 치명적이다.
  • 영화 '그레이의 50가지 그림자' 상영 후 오이가 발견된 이유
    코로나19의 여파로 한적해진 영화관에서 눈살을 찌푸리게 하는 사람들의 행동이 포착되어 논란이 되고 있다.많은 관람객들의 뜨거운 호응을 얻었던 19금 영화 『그레이의 50가지 그림자』 개봉 당시 상영이 끝난 후 영화관  바닥에 굴러 다니던 의문의 물체가 그 논란의 중심이다.
  • 3가지 병신, 3가지 바보, 3가지 후회
    81세 - 이 자식이 뉘집 자식인지 잘 모르는 나이　　82세 - 뭘 하려고 하면 주변 사람들이 괴로워 하는 나이.　　84세 - 미물도 사랑스런 나이.　　86세 - 무슨 짓을 해도 그러려니 하는 나이.　　87세 - 귀신을 봐도 놀라지 않는 나이.
  • 명의들의 30가지 민간처방… 집안의 잔병들, 이렇게 치료해보세요
    인민일보에서 주관하는 健康時報가 일전, 우리가 흔히 볼 수 있는 병들을 치료하는 전국 여러 유명 의사들의 민간처방 30개를 공개했습니다. 옥수수는 혈압을 낮추는 효과가 있을뿐더러 설사와 피를 멎게 하고 리뇨와 위를 튼튼하게 하는 치료효과가 있다.옥수수 수염 25-30그람을 차처럼 담그어 매일 여러차례 마시면 된다.中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科副主任醫師 範瑛머리칼을 튼튼하게 하려면 먼저 간과 신장을 튼튼히 해야 한다.
  • 우리가 가진것은 오늘 뿐이다 행복한 삶을 위한글
    우리가 가진것은 오늘뿐이다.어쩌면 확실한 오늘을 무시한 채, 지나간 어제나 불확실한 내일을 그리워 하는 어제 우리가 그렇게 하루 빨리 오기를 바라던 날이며,내일 우리가 그렇게되돌아가고 싶은날이 아닌가.
  • 가난을 부자로 바꿔주는 아침관리 13가지
    ******************************☆ 가난을 부자로 바꿔주는 아침관리 13가지1. 아침은 밤에 시작한다.많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다.아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라.아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 된다.
  • 감자를 반드시 먹어야 하는 리유 몇가지.
    감자를 껍질째 삶거나 구워 먹으면 한알에 7g의 섬유질을 섭취할수 있다. 이는 일일 권장섭취량의 1/4에 해당하지만 껍질을 벗기고 먹으면 1g의 섬유질을 섭취하는 셈이다. 섬유질이 높은 감자를 먹으면 포만감도 금세 얻을뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추며 당뇨 예방에도 도움된다.3. 감자는 비타민 C가 풍부하다.
  • 원나잇 전 반드시 확인해라...현직 변호사의 조언 5가지
    그런 만큼 자신의 선택에 위험 부담이 큰데, 원만한 성생활을 위해서는 몇 가지 규칙을 정해 이를 지키는 것이 바람직하다고 한다.지난 2019년 4월 유튜브 채널 'TV창비'에 올라온 '원나잇 하기 전 반드시 확인해야 할 5가지' 영상 속 내용을 소개한다.