Hi！好久不見啦！不知道你度過了一個怎樣的國慶長假呢？
我最近聽了一本很好的育兒書，「How toddlers thrive"（中文譯名是《以孩子想要的方式陪他成長》）。作者克萊因教授從事幼兒教育研究20餘年，是美國知名的「toddler expert」。作者從2-5歲幼兒的心理和認知發育特點為家長分析孩子的視角，並從生活的各個方面舉例說明了為什麼出現「行為問題」，又如何去合理應對。書裡讓我印象最深刻的一句話，也是我現在和娃相處時時刻提醒自己的話是Try learning to understand toddlers from their point of view by remembering you are the adult in charge.
記住你自己是個負責任的成年人，嘗試從幼兒的視角去理解他們。
我們平時習慣了從自己成年人角度的去理解孩子的行為，認為孩子哭鬧是因為不聽話、故意不配合。
但當我們嘗試從孩子的角度去看，一些我們原來認為是「問題」的行為，可能恰恰是正常的，符合孩子當前發育階段的。真正需要作出改變的，是大人的認知。
比如3歲半的安娜，剛答應我不要在家裡的椅子上爬來爬去，因為很容易摔到地上（之前也摔過不止一次了），但很快又開始在爬。她不是故意要和我對著幹，也不是不怕疼，而是真的太想玩了。幼兒行為的特點是他們非常好奇，勇於探索，並且「活在當下」。在那一秒想玩的衝動勝過對摔倒的恐懼，以忘記了對媽媽做出的承諾。
我今天想要分享的是關於書裡幼兒睡眠問題的章節，也會結合我在實際操作中的一些經驗。
首先我們一定要知道的是，每個孩子的睡眠需求都不一樣。不管你想讓孩子睡12小時不醒，或者想讓他晚上7點上床或者早上9點才起，都是大人的想法，並不是他的真實需求。
大部分幼兒一天的睡眠需求在10-13小時。我們只要保證他有足夠的睡眠時間，能在醒著的時候心情愉悅，充滿活力地玩耍和學習就ok。
回到標題中的問題，對大人來來說，睡覺是休息，是必要的生理需求。但是對幼兒來說，「睡覺是一次分離，並且是一天中最長的一次「。
分離是幼兒階段家長需要關注的重中之重，白天的分離也許是媽媽離開家去上班，是爸爸出差一周才回來。但孩子每天都一定會面臨一次的最難的分別，就是閉上眼睛去睡覺。
尤其在白天遇到一些情緒波動，或者非常疲倦時，離開爸爸媽媽去睡覺這件事顯得尤為艱難，也就是我們常說的分離焦慮。
家長們會感覺到，隨著寶寶一點點成長為幼兒，原來的一些睡眠問題比如夜奶可能有所好轉了，但孩子睡眠問題並不會因為長大而消失，甚至會因為成長出現新的問題。書裡作者提到的，在2-5歲孩子中比較常見的睡眠問題有
拖延：我們前面提到的分離焦慮就是睡覺拖延的一個重要原因。除了不想和爸爸媽媽分開，孩子們不願睡覺的另一個原因和大人一樣——貪玩。就像你明明知道很晚了但是捨不得放下手機，孩子們也是強打精神繼續high。不過有一點不同的是，我們知道時間，而幼兒的時間觀念非常差，他們真的不知道已經很晚了，也不知道自己因為過度疲倦到了崩潰的邊緣。
夜醒找人：夜裡找人在很大程度上仍然和分離焦慮相關，尤其在過度疲勞或者心情不好的時候。
噩夢：隨著孩子們的想像力更加豐富，記憶力也更好，噩夢開始變多。比如他們白天見到或者想到過什麼嚇人的東西，晚上也不知不覺會夢到，所謂日有所思，夜有所夢。但幼兒並不能像大人一樣清楚地分清現實和想像的世界，所以噩夢對他們來說非常恐怖。
夜驚：對家長來說，孩子夜驚的表現類似噩夢，在睡覺時突然尖叫哭鬧好像很害怕。但其實夜驚時孩子處於非常深的睡眠之中，哪怕睜大眼睛看著你尖叫，他也完全不知道自己在幹什麼，此時大人的安慰也起不到作用。夜驚之後的孩子通常會在5-30分鐘後繼續安靜睡覺，大人只要保護好孩子不受傷即可，不用非要叫醒。
程序，程序，程序，重要的事情說三遍。
可能關注睡眠的媽媽經常聽到說要給小寶寶做好睡前程序。其實無論多大的孩子，甚至是大人，我們在建立健康的睡眠習慣時，第一個提到的就是固定的睡前程序。克萊因教授提到，不只是睡覺，程序對於幼兒的整個身心健康發展來說至關重要。
每天的生活按照類似的結構去安排，會帶給孩子極大的安全感，讓他們對自己的生活有掌控感。因為在孩子的世界裡，他們不是用時間，而是用事件去記錄自己的生活。
舉個例子，在我們家每天晚上是6點吃飯，7點開始洗澡，7點半睡前故事，8點安排娃睡覺。但在3歲孩子的眼裡，就是吃飯後玩一會兒洗澡，洗澡後講睡前故事，講完故事唱晚安曲，唱完後睡覺。她不需要知道時間，也能預料到後面即將發生的每一件事。
每個家庭根據自己的習慣或者孩子年紀的不同，睡前程序也是不同的，但基本思想就是平靜、安撫，儘可能保持相同的順序。給孩子足夠的信號，做好去睡覺的心理準備，減少睡前的拖延和哭鬧。
有的家長會擔心有了程序是不是每天都必須一樣呢？如果某一天因為特殊原因沒辦法保持一致怎麼辦？
書中克萊因教授提到的非常重要的一點是，我們需要為孩子保持程序，但偶爾有改變也不要緊。習慣程序的孩子安全感更強，也更容易適應變化。大人只要安撫好孩子，告訴他為什麼今天不一樣，以及什麼時候能恢復到原來的程序就可以了。
比如在國慶長假期間，很多家庭因為出行或者拜訪親友，生活難免和平時不同，不能按時進行睡前程序睡覺，那麼家長記住在節後儘快恢復原樣。
我想絕大部分家長的問題是，如果我都按照程序去做了，但娃就是不肯睡怎麼辦？讓他哭真的可以嗎？2-5歲的幼兒在自己入睡的能力上已經完全沒有問題，我們所面臨的一切睡眠問題，都和孩子的心理有關。「媽媽說講完故事就要睡覺了，但我如果就是不睡還要她陪我玩呢？」「如果夜裡使勁哭一哭，是不是就可以去大床上睡覺呢？」在孩子挑戰你的時候，家長如果稍有猶豫，或者因為讓孩子在夜裡大哭而自責，孩子就會趁機達到他的目的，然後繼續挑戰新的可能。
比如安娜就很喜歡在睡前問我，媽媽我能和你一起睡嗎？得到否定的答案後，有時候她會沮喪甚至大哭；但有時候很明顯就是隨便問問，問完就自己乖乖去睡覺了。
在這個年紀，孩子們一方面想呆在爸爸媽媽身邊永遠不分開；而另一方面，他們也在慢慢從小嬰兒變成一個獨立的人，想要知道自己的力量到底有多大。
在書裡，克萊因教授也明確告訴家長們：讓孩子哭著入睡，不會對他們的心理健康造成任何傷害；要不要讓孩子哭泣，完全取決於家長的態度。讓2-5歲的孩子獨自入睡，對於建立孩子的獨立自主意識，以及保證家長和孩子的健康睡眠有著積極的作用。
「告訴孩子就算在夜裡哭泣，爸爸媽媽也依然愛你。雖然自己睡覺這件事很難，但是爸爸媽媽會陪你一起完成。「（文中圖片均來自網絡）