今天為大家整理一組關於核心力量的加強訓練，核心力量對於運動健身者是尤為重要的，不管是你是上啦，上提，上翻，起跳，下蹲，奔跑等都需要強大的核心力量來調節全身各個部位的力量，可以說不管你做任何一項運動都離不開核心力量的支撐，核心力量就是穩定軀幹在運動中的平衡，穩定等，如果一個運動者忽略核心力量的訓練非常危險的，如果運動健身者不加強核心力量的訓練，就會很容易造成運動意外導致受傷，因為核心力量就是連接身體上下力量的橋梁，
如果核心力量不足，那麼這座橋梁在訓練時就是斷橋而無法將身體上下力量充分的結合在一起，這樣你運動時身體就沒辦法穩定的支配上下力量的合作，那麼運動質量肯定會下降，而身體也無法控制自身的穩定，那麼這樣就很容易造成訓練意外了，例如在跑步時你的核心力量不足或者核心力量「用盡」時身體就會明顯出現身體上下部位動作不協調的狀況，所以每一個跑步者要想讓自己在跑步時增強身體的穩定性，那麼就必須要提升核心力量，提升核心力量不僅可以增強身體的穩定性和力量的協調，更是可以更好的保護腰部。
核心力量與上肢力量，屈伸髖力量，伸膝力量並成為人體四大力量區域，是非常重要的，身體的一切活動都離不開核心力量，所以我們一定要加強核心力量的訓練，這次為大家整理的這組訓練動作，具有很強的核心肌群強化效果，想要加強核心力量，就必須在訓練時注重下背部，腹肌，臀部的訓練，只有這幾個部位的基礎力量全部提升上來，你的核心力量才會有顯著的提升，所以大家在訓練核心力量訓練不能只專注腹部的訓練，還要重視下背部和臀部的訓練。
下面一共7個核心肌群的訓練動作，在訓練時每個動作做2-3組，每組做15-12次，每組做完休息60秒，每個動作做120秒。這次的動作難度係數都不是特別大，在訓練時只要參考動作圖就可以了，當然加強核心力量這幾個動作還是不夠的，要想讓核心力量得到巨大的提升，訓練者還需重視臀部力量的訓練，臀部力量是核心力量的最基礎的支撐，所以大家一定不能忽略臀部的訓練。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7