不管任何男人，聽到提高性能力的方法，相信他們都會感興趣。我們常說，槍不磨不利。陰莖也是一個道理，不多鍛鍊它，想保持充足的戰鬥力，也是很難的。下面介紹4種簡單易行的鍛鍊陰莖法：
第一種、洗澡也可以鍛鍊陰莖。在洗澡的時候，利用水壓衝洗陰莖，具體操作，將噴頭對準陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩，這樣效果會更好一些。但是老年人不適合這種方法。
第二種、用手指按壓陰莖。現在去按摩房接受專業技師的按摩，是一種享受。對於私密部位，我們也可自行進行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第三種、縮肛運動。在過夫妻生活的時候，男性都會有這樣一個感覺，進行適當的提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
第四種、合理的調節夫妻生活的頻率。這是現階段最常用的陰莖鍛鍊方式。
最重要一種方法是手淫法。自己手淫讓陰徑保持勃起，即將射精時停止，仍然堅持勃起，等快要軟是又手淫。如此重複三次，之後可選擇射精。如果你控制力超級，可以仍然不射，直到疲軟。鍛鍊陰莖的目的是為了提高性能力，所以對於一些影響性能力的不良習慣，要堅決欲與否定。不要做猴子搬包穀的事情，抓了這頭，又丟了那頭。