早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句話念叨了大半輩子，但是又有誰能真正自律地遵守呢？
早餐是我們一天能量的補給，早餐吃得好，一天都是好精神！隨著人們生活水平的提高，人們的早餐都是變著花樣的，但是我們生活節奏的加快，也使得很多人早餐都是應付。
我們經常說要保持身材，要減肥，但殊不知，這早餐要是吃錯了，它的熱量更高，關鍵是不健康！
因此建議大家，如果是想要體重不過百，早餐儘量少吃3樣食物。
油條
油條能吃，但是不能多吃，一周頂多吃2次就足夠了。
眾所周知，「油炸」是製作油條最重要的一道工序，只有用高溫油炸的方法，才能使油條鬆軟酥脆。
更何況，炸油條的油很多商家都是反覆利用的，一根油條所含有的油量是10-15g，但是人們一天總共攝入的油量不能超過25g，因此像這種高油量的食物，大家儘量不要多吃。
油條配豆漿，那自然是美味，但是要想減肥或者是保持身材，這種高油量的食物儘量不要多吃。
方便麵
泡麵大家自然是愛吃，尤其是早餐來一碗煮方便麵，打個荷包蛋，來一根火腿腸，那是真自在！
但要是經常這樣吃，不胖才怪！
因為方便麵都是油炸的，並且，一碗方便麵在人體中需要一個月的時間才能消化掉。
吃方便麵並不是讓你一下子變胖，而是長期積累的過程，方便麵是高油量高鹽分的東西，並且沒有什麼營養，長期當作早餐吃，不僅會造成肥胖，還會營養不良。
火腿腸
一些加工肉類，比如火腿、香腸、培根、熱狗，口感好、香味濃，一直備受歡迎，尤其是早餐，人們喜歡吃煎培根，或者是直接來跟火腿腸，這樣的加工類肉食，其實都算高鹽加工肉，含鹽量高，添加劑也多，長期大量食用，自然是讓你越來越胖，還不健康！
因此大家想要體重不過百，並且吃得健康的話，儘量少吃上面講到的三種食物！
現在人們早上都趕時間，要想吃得好，吃得健康，還不容易發胖的話，可以多吃一些粗糧，比如玉米，紫薯，蕎麥麵等等。
尤其是蕎麥麵這種粗糧，做起來簡單方便，不會耽誤時間，關鍵是非常營養健康！
我們人肯定是要吃主食的，但是在主食當中，有些營養成分比較單一，主要是碳水化合物，而且易於消化吸收，例如白米飯、白面饅頭、白麵包、糕點等，這一類主食就是精製主食。吃精製主食，營養成分比較單一，主要提供熱量，也不是很抗餓。而蕎麥麵則屬於另外一類主食，也就是粗糧雜糧雜豆類。
蕎麥麵就是粗糧雜糧雜豆類主食，蕎麥麵的主要成分就是黑蕎麥，黑蕎麥生長在高寒地帶，它的營養價值更高，蕎麥麵就是用不脫殼的蕎麥磨成粉做的，能完美保留膳食纖維和營養。
現在也有很多速食裝，當早餐只需要將蕎麥麵泡一泡，加入自己喜歡的蔬菜或者是瘦肉，放上自帶的低熱量醬汁，就是一道美味的蕎麥麵。
神遇堂這一款蕎麥麵主打的就是無糖低脂，但是它含有的營養物質卻比普通的麵條要豐富。在炎熱的夏天，大家可以做成酸爽的冷麵，加個溏心蛋，再切點黃瓜絲兒，撒點芝麻融入酸甜爽口的湯汁，一碗下肚別提多爽，呲溜呲溜喝上兩大碗，飽腹但是又不會長胖！
神遇堂的蕎麥麵25.8到手8包，比超市的划算多了！建議女人多囤點！點擊下圖購買：