很多女性說得最多的詞就是「減肥」，但是在減肥這條路上，成功的人卻不多。減肥，聽起來好像很簡單，但如果你也有過減肥的經歷的話，就會明白，這兩個輕飄飄的字，做起來實在太難！
能減肥成功的人，要麼就是對自己有極高的要求，自制力驚人，要麼就是對食慾的欲望很低，就算吃不到自己愛吃的食物也不會鬱悶。但大部分普通人在美食麵前，都比較被動，很難抵擋得住誘惑。一邊是美食的誘惑，一邊是體重的警示，但很多人在當下都會把減肥拋至腦後，投入美食的懷抱。
所以，減肥之所以困難，並不是因為我們做不到，而是在減肥的路上，充滿了誘惑，把本來簡單的事情複雜化了。
可能很多朋友認為，減肥不就是要少吃嗎？直接用水果代替正餐不就好了？確實，深受大家追捧的「水果減肥法」讓很多人嘗到了甜頭，覺得只要光吃水果，就能瘦下來，事實的確如此嗎？
其實很多水果的熱量遠比我們想像得還要高，甚至比米飯的熱量還要高出許多，如果把這些高熱量的水果當飯吃，減肥之路會越來越漫長！
高熱量水果排行榜公布，榴槤榜上有名
椰子
相信很多朋友都喝過椰子汁，就算不是新鮮的椰汁，也喝過椰汁飲料。其實椰子在很多人心裡，都是一種既能解渴熱量又低的水果，所以我們經常能看到有些朋友在南方旅遊的時候，手上常常捧著一個椰汁。確實，椰子在北方比較罕見，有些朋友為了嘗鮮，也會嘗試一下喝新鮮椰汁。
但是你知道嗎？椰汁中的糖分含量可不低，雖然味道不算很甜，但這正是椰子「迷惑」人的地方，如果經常把椰汁當飲料喝的話，體重只會居高不下。除了椰汁本身以外，椰肉的熱量也非常高，還含有不少脂肪及糖分，若你愛吃，減肥大業將以失敗告終。
不過椰子的營養價值確實很高，對心血管也有一定的養護作用，但考慮到其熱量之高，建議大家還是多與家人、朋友一起分享，切不可一個人享用一整個椰子。
牛油果
可能大家經常在電視上看到一些主角早餐或沙拉都會吃牛油果，所以認為這種水果熱量也很低，但事實卻恰恰相反。雖然人們往往都會把牛油果做成沙拉吃，但這樣一份沙拉，絕不是為減肥服務的，因為一顆小小的牛油果中，脂肪含量比豬肉還高，熱量也讓人詫異。
所以，如果想通過吃牛油果減肥的話，勸你趁早放棄，因為長期攝入這樣高脂肪的水果，體重不增才怪！人們之所以喜歡把牛油果納入飲食清單，主要還是因為其營養價值，豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸，都是它的優勢，如果你有健身增肌、穩定血糖的需求，那麼牛油果可能是你的最愛。
榴槤
對於不愛吃榴槤的人來說，這種水果的存在就是一種錯誤，但對於喜愛榴槤的人來說，沒有榴槤的世界，就缺少了很多色彩。其實大部分人愛吃榴槤的原因，恰恰是對它氣味的著迷，加上獨特的口感，讓榴槤一躍成為很多人心裡的「王者」。
但是榴槤這種水果，可不像蘋果、草莓那樣可以隨便吃，相信大家在購買榴槤的時候，也不捨得一次性買太多，一是因為價格昂貴，二是因為榴槤的熱量確實不低，如果一次性吃太多的話，就要做好接受體重上升的準備了。
減肥期間到底吃什麼才能更順利地減重？
蔬菜
可能大家覺得蔬菜味道普通，但是相比於各種肉類、水果而言，蔬菜絕對是減肥的佳品。熱量低、糖分低、纖維素高的特質是蔬菜吸引減肥人群的優勢，如果你想減肥更見成效的話，就多吃些菠菜、生菜、冬瓜、西藍花等蔬菜吧。
燕麥
很多朋友早上來不及做早餐的時候，都喜歡用開水或牛奶泡點燕麥吃，其實燕麥不僅有很強的飽腹感，還有一定的減肥價值。相比於米飯、麵條而言，燕麥中含有更豐富的膳食纖維，在預防便秘的同時，還能清除血管中的脂質。
薯類
如果你平時喜歡吃土豆、紅薯、山藥等食物的話，恭喜你，便秘不容易找上你。但如果你只把這類食物當作配菜，期間還會吃米飯或麵條的話，那麼很遺憾，你的減肥事業很難成功。薯類本來就可以當作主食，若單獨食用，不僅能預防便秘，還能控制體重。
總結：減肥需要我們的耐心，但也需要客觀條件，飲食均衡、生活規律，都是減肥成功的前提。