求助者想諮詢師提出了他的問題。跟老婆結婚快九年了，已經冷戰一個多月沒說話，聯繫方式都黑了，兩個人還是異地，該怎麼辦？本篇文章針對這個案例來做一下系統的分析。
求助者提到的這個問題包含了兩個方面，一個是冷戰一個多月沒說話，一個是兩人是異地。一般來說，夫妻冷戰意味著婚姻關係出了一定的問題，而婚姻關係的問題，又跟夫妻異地有很大的關係。
如果按照這個因果順序的話，需要解決異地造成的婚姻關係問題，再來解決婚姻問題引起的夫妻冷戰。也就是說，一方面是夫妻異地怎樣維護婚姻關係，另一方面是如何打破冷戰。我們就從這兩方面來探討一下該怎麼辦。
夫妻異地如何維護婚姻關係
夫妻異地狀況下，婚姻關係容易出現問題，一般是因為這幾個原因：
由於相互相處和溝通的減少，導致兩人情感上不再依戀；長期的異地生活，導致雙方適應了獨自生活，生活上互相不再依賴；異地狀態下夫妻雙方生理上無法滿足，喪失婚姻的基本功能；各自面臨的複雜環境會投射到對方身上，夫妻信任面臨考驗。了解了以上原因，在異地狀態下要維護好夫妻情感，應該如何克服這四個方面的問題呢？
一、雙方建立日常的固定的聯繫規則，不切斷情感上的依戀。雙方儘可能的通過通訊工具保持互相的溝通，比如相互了解對方的生活狀態、心理狀態，以及積極獲取對方的意見等等。即使是異地狀態，依然保持情感和生活上的相互依賴，空間上是異地，意識上並沒有分開。
二、把雙方團聚的機會當成生活中最重要的事。雙方定時團聚可能會消耗時間和金錢，但這是夫妻異地狀態下，維護彼此關系所必須要付出的成本。把雙方團聚的機會當成重要的事，而不是被其他的事情衝掉。時常小聚，可以很好的增進感情以及滿足雙方的生理需求。
三、獨自一人的時候給自己解壓。在沒有相聚的時間裡，難免會產生一定的壓力，包括情感壓力、生活壓力、生理壓力等等，但是我們可以通過其他的方式進行暫時的代償。比如親友間的交際和提供幫助，適當的活動和運動，都可以讓各種壓力得到釋放。
四、夫妻雙方有必要時刻警醒自己不忘初心。當初夫妻之所以選擇異地方式，一定是為了某種美好的願望而做出的暫時犧牲。所以，雙方只要沒有忘記這個願望，並不斷的圍繞這個願望而努力，就不會失去共同的目標，就不會失去努力生活的動力。即使現在不完美，但總會迎來美好生活。
夫妻長期冷戰應該怎麼辦？
我們談完了異地夫妻如何維護好夫妻關係，現在就來看一下，夫妻之間出現了長期冷戰狀態後，如何做才能打破這個冷戰，使夫妻關係得到緩解。
一、雙方或者一方有主動緩和的意願夫妻冷戰往往會使雙方都感到難過和不舒服，之所以不能破冰，是因為雙方找不到缺口（臺階），或者說對彼此關係喪失信心，不願意再為此努力。這就需要其中一方克服這種心理，努力使自己成為勇於破冰的一方。
冷戰的關係之所以越來越難以改善，就是因為雙方都以冰冷的態度來對待，這只會讓冰層越來越厚。而只要一方表現出溫度，就可以使破冰成為可能，起碼會讓隔閡越來越小，終會有破冰的那一刻。
二、先解決引起這次冷戰的具體的事雖然夫妻冷戰的根本原因是婚姻關係出了問題，但每次的冷戰都會由一個具體的事件而引發，比如因為孩子的某個問題而爭吵導致冷戰，或是因為雙方出現了信任問題（背叛？）。
所以，有了主動緩和的意願，並想破除冷戰，那就先解決掉這個引起這次冷戰的具體的事。要麼是具體事務的妥協，要麼就是解除掉誤會，要麼誠心表達歉意。無論對方是否回應，作為主動的一方，一定要做出一個積極態度的開端。
三、尋找共同點，打開情感冰凍豁口解決了具體問題之後，就需要慢慢緩和彼此的情感。那這個突破口就是雙方都有連結的共同點，比如孩子、父母等等。因為是共同點，所以也就無法迴避，只能面對。這就給緩和情感提供了機會。
在這些共同點上，表現出自己對對方的理解，和企圖緩和關係的意願，以及對雙方關係的信心。這些帶有溫度的行為都會影響到對方，即使她表面上還是冷顏相對，內心也會感受到你的誠意。
四、所有的基礎在於自己的成長和耐心01.我們想改善夫妻冷戰的關係，重要的不是眼前的問題，而是自己對過去行為的反思，是什麼導致了現在的結果。夫妻冷戰反映的就是過去婚姻關係的不足，我們只有通過真正的反思和檢討自己的問題，使自己能夠得到成長，才可能迎來嶄新的關係，而不是重蹈覆轍。
02.冰凍三尺非一日之寒。緩和關係需要耐心，不可遇到困難阻力就輕易放棄。冷戰不是一天形成的，關係的緩和也不是馬上就能恢復如初的。所以，即使我們在表達善意的時候碰壁了，也不要因此而喪失信心半途而廢。要有「潤物細無聲」 的耐力。
總而言之，夫妻異地和冷戰是兩個大問題。對於這位求助者來說，這兩個大問題結合到了一起，這就需要當事人把這件事重視起來，通過以上探討的內容，了解到解決異地和冷戰的方法，再結合自己的實際情況，做出相應的對策和行動。
結婚多久、不說話、拉黑聯繫方式、異地等等，這些都不應成為阻擋我們行動的理由。我們面對已經出現的問題，積極的反思自己並從中獲得成長，以實際的行動做出改善。如此，無論結果如何，我們都是無悔的。（end）
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