核心提示：世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視患者達 6 億，青少年近視率居世界第一。數據稱，2018 年全國兒童青少年總體近視率為 53.6%，其中 6 歲兒童、小學生、初中生、高中生近視率分別為 14.5%、36.0%、71.6%、81.0%。
孩子宅在家裡上網課期間，學校的直播課，教育機構線上課程，就連作業也都需要藉助電子產品提交。因此，家長開始擔心，" 網課 " 是否會助長孩子近視，給近視危機 " 雪上加霜 "。其實孩子近視的誘因不只是上網課時盯著電子產品，握筆姿勢不正確、戶外活動少也是導致孩子們近視的誘因。疫情尚未完全結束，目前網課仍是中小學生上課的主流方式。在這種情況下，除了家長們監督孩子健康用眼外，學校合理安排上課時間的情況下，也可以給孩子們安排曬美食、做家務勞動等多種網課形式。
握筆姿勢不正確 孩子也易近視
" 我知道電子產品對眼睛的傷害大，所以對孩子使用電子產品進行著嚴格的控制。" 市民王女士說，現在上網課她也是用手機連接電視，儘量讓孩子用大屏幕來上課。可沒想到，已經這麼注意了，女兒的視力還是從 1.2 下降到了 0.6。王女士的女兒今年 10 歲，上小學四年級，這段時間一直說自己眼睛看不清遠處的字了，寫作業時頭也總是埋在書本裡。這個 " 五一 " 假期，王女士帶著女兒來到醫院做了視力檢查，發現孩子的視力下降了。
" 醫生說，多數人對孩子看電視、玩電腦的危害很清楚，並不知道，無論做什麼，用眼超過 40 分鐘或 1 小時，都會傷害孩子的雙眼。" 王女士說，醫生還說近視眼的最大成因不是傳統認為的眼睛離書本太近，而是錯誤的握筆姿勢。聽了醫生這番話，王女士想了想，女兒的握筆姿勢的確不太正確，她握筆時總喜歡把拇指與食指交叉，眼睛也離練習本特別近。
回家後，王女士查閱了很多資料，發現正確的握筆姿勢是拇指與食指不相碰，而近視的孩子喜歡拇指與食指對捏或交叉，度數越深，採取錯誤姿勢的比率就越高。寫字的時候歪頭，握筆的時候指尖距離筆尖近都對視力有不良影響。" 此外，近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼 30cm 的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼球的壓力，尤其是小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢很容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。" 看了這些資料，王女士後悔極了，她說這些傷害眼睛健康的習慣，在平時生活中，女兒似乎都出現過。雖然也提醒過孩子，但總覺得電子產品才是影響視力的罪魁禍首，就沒有特別重視。
戶外運動可以讓孩子防止近視
經過一番視力檢查，9 歲的洋洋要配眼鏡了。對於孩子視力下降這件事，洋洋媽媽有些疑惑。" 孩子平時不愛玩電子產品，寫作業時我也經常提醒他握筆姿勢和坐姿，就連看書我都是讓他坐在書桌前，可怎麼視力還是下降了呢？" 在和醫生交流後，洋洋媽媽的疑惑解除了。醫生說，戶外運動對於孩子的視力保護非常重要。英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每周多在戶外玩耍 1 小時，患近視風險將降低 2%。確保每周 14 小時的戶外運動可有效防止近視。洋洋是一個內向的小男孩，從小就不愛運動，每天總是待在家裡不出門。
洋洋媽媽說，除了孩子自己不願意出門外，孩子的戶外運動時間也經常會被學習擠佔。" 周末洋洋爸爸也想帶孩子去戶外曬曬太陽、踢踢足球，可經常會因為洋洋要寫作業，要去特長班，而放棄戶外鍛鍊的計劃。" 洋洋媽媽說，都怨自己沒有重視戶外運動影響了孩子的視力。
對此，河北醫科大學第二醫院眼科主任醫師，石家莊市中小學生視力健康幹預中心專家組副組長魏素琴說，孩子在幼兒期應該爭取每天 3 小時以上自然光下戶外活動，" 適宜的陽光接觸可以促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，從而有助於相對抑制眼軸的增長而預防近視發生。同時，戶外活動可以促使孩子多看遠方，從而使眼睛處於放鬆舒適的狀態，也有助於減少近視發生發展。" 魏素琴建議，學齡兒童、青少年每天應該不少於 2 個小時在陽光下的戶外運動，這樣可以有效預防近視的發生。
孩子進行家務勞動
生活細節也會影響孩子視力
生活中的一些細節也會影響到孩子的視力。" 讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行。在日常生活中，一些家長擔心燈光不夠亮，總願意把燈光調得特別亮，其實對於孩子的視力來講，燈光太亮或者太暗都是不合適的。" 魏素琴說，過強的光線會使孩子的眼睛容易感到疲勞。給孩子的燈光應該是柔和的光，最好保證光線來自於孩子的左前方。
此外，家長的行為對於孩子有非常重要的意義。家長可以為孩子樹立正確的榜樣，從而讓孩子在耳濡目染中改正自己的壞習慣。在生活中，很多家長卻給孩子做了不好的榜樣，令孩子有樣學樣，使一些損害視力的行為成為孩子的習慣。" 比如有的家長在家中手機、平板不離手，節假日時也寧願窩在家裡看電視、玩手機，而不願意帶著孩子到戶外去走一走。這樣一來，孩子也會認為玩手機、平板不是壞事，因此養成用電子產品的習慣。同時沒有參加戶外運動的習慣，也會慢慢不喜歡戶外運動。" 魏素琴說。
這樣看來，想讓孩子放下電子產品科學用眼，家長首先要給孩子樹立一個愛眼護眼的好榜樣。那麼現在尚需居家上網課的孩子們該如何保護眼睛呢？對此，魏素琴說，在使用手機、電腦時，儘量有意識地提醒孩子多眨眼，每分鐘可以眨眼 12～16 次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分溼潤眼睛。家長也可以使用熱敷來幫助孩子緩解眼睛乾澀和疲勞，促進眼的血液循環，減少乾眼等不適的發生。
孩子的視力監測應是三個月一次
在居家上網課期間，家長們可以讓顯示器屏幕的中心和孩子雙眼平齊，眼睛與屏幕的距離應保持在 45~65 釐米之間。" 建議眼睛離顯示屏的距離越遠越好，可將手機內容投屏到電視機上播放，有條件的家庭，可參考學校教學，採用投影儀替代電子屏幕，要注意顯示屏與外部光亮度需接近。" 石家莊市中小學生視力健康幹預中心副主任陳千豁說，此外，顯示視標的大小需適中，不要太小，如視角太小，越需要專注，越不敢眨眼，太大則影響視野範圍。
孩子視力如果出現問題 要及早配戴合適的眼鏡。" 對近視防控知識不了解，其實是青少年近視得不到控制的最大原因，很多家長認為戴眼鏡會加深度數其實是錯誤的。" 陳千豁介紹說，要注意的是，視力監測應是三個月一次。當孩子視力出現問題時，應第一時間去正規眼視光機構檢查，如確診為真性近視，及早配戴合適、準確的眼鏡是近視防控最基礎的方法，度數一定要定期監測並及時調整。此外，在幹預中心，還有更多的防控方案可以延緩度數加深。
對於預防近視，很多家長都能說上一大套道理，然而真正要做了家長就是成績大於視力了。很多家長在督促孩子去做作業、讀書時，往往把保護孩子視力的問題拋之腦後。要想孩子的視力得到保護，家長一定要科學合理安排孩子的學習和休息，避免集中高強度用眼。千萬不要犧牲孩子視力去換成績，與其等孩子視力出現問題時後悔，不如從現在做起，讓孩子可以每天都有一定時間放下學習，走出家門讓眼睛休息一下。
勞逸結合的網課形式讓孩子遠離近視
在今年這個 " 超長假期 " 裡，中小學生都在 " 停課不停學 " 居家上網課，其實 " 宅家 " 的生活也可以豐富多彩。在居家上網課期間，不少學校都是線上、線下為孩子們科學安排了各色活動，讓孩子們勞逸結合，在網課結束的課餘時間裡不玩手機遊戲，不過度看電視。如，讓孩子們親自下廚為家人做上一道拿手美食，讓孩子們當勞動小達人居家做家務，讓孩子勞逸結合自製玩具 ...... 記者也了解到，小學生的網課時間基本為一節課 20 分鐘左右，而且和在學校內上課一樣，每天上午兩節課後都會有課間操和眼保健操時間。
此外，想要預防孩子近視，除了控制孩子使用電子產品時間、注意書寫姿勢、多參加戶外運動外，家長還可以從食物上讓他們遠離近視，為孩子適當補充一些緩解視力疲勞的營養品。如：胡蘿蔔、蘋果、豆類、動物肝臟、南瓜、牛奶、綠葉蔬菜、芝麻鹽等。
【來源：燕趙晚報ZAKER石家莊】
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