脫髮控制不住,是身體缺少維生素了?吃什麼食物能解決掉頭髮?

2020-12-19 騰訊網

之前在網絡上流傳了這麼一段話，說成年人的世界哪有那麼多容易，不！有很多，比如說容易胖、容易窮、容易掉頭髮……而掉頭髮更是很多人的淚。看著自己的秀髮以肉眼可見的速度銳減，卻無能為力。這種無力感，不是當事人是難以體會的。很多網友在後臺留言問詢，脫髮是不是因為身體缺乏某種維生素啊，能不能通過飲食來解救頭髮呢？

脫髮控制不住，是身體缺乏維生素了嗎？

從營養角度來說，維生素的缺乏確實會導致脫髮的產生，比如說缺乏缺維生素A會導致毛囊角化，讓毛髮稀少。B族維生素的缺乏更是會引起皮脂溢出增多，頭髮易脫落。不過，今天我們的生活，早已不是上個世紀那缺衣少食的時代，因營養不良（缺乏維生素）而導致身體出現健康狀況的，少之又少。

對於大部分脫髮的人，尤其是30歲往後的男性朋友，遇到的脫髮問題很有可能是雄性脫髮，也就是脂溢性脫髮。表現為皮脂過量溢出，頭髮油膩、頭皮瘙癢，一般自頭頂開始蔓延至額部乃至整個頭頂（最近超火的電視《隱秘的角落》裡的張東升就是被這種脫髮困擾著）。

而雄性脫髮又與遺傳以及激素水平密切相關，大量研究發現，與日俱增的壓力，或是促使脫髮概率上升最可能的「元兇」！要知道，精神壓力過大，頭皮組織肌肉層會收縮引起充血，這樣為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，受限。還有，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長。

在這裡要特別提醒大家的是，熬夜也會加速你脫髮的進程。不管你是因為工作而熬夜，還是因為追劇玩手機而熬夜。在身體看來，熬夜已經打破了自身的作息規律，生物鐘被打亂，熬夜會激活類似「壓力」和「情緒」等特定的激素（例如CRH），這類激素會引起彌散性脫髮和休止期脫髮！所以，如果你不想自己的頭髮早早的掉沒，就按時睡覺吧。

總之，年輕人早早出現脫髮，有極少的可能性是因為維生素的缺乏引起。不如多想想自己是否精神壓力大，或者有玩手機熬夜的習慣。若有要及時調整，尤其是要立刻改掉熬夜的壞習慣。最後，推薦一種適合脫髮人士的維生素：B族維生素，主要富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、大豆、堅果等食物中。這是因為B族維生素，尤其是維生素B6、維生素B2和胱氨酸，對調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛髮再生有重要作用。

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